CAMILA ÑAUPARI
PBB
VERTICAL DE CABEZA
Hay cuatro aspectos que son fundamentales para la
correcta realización de este ejercicio:
 Flexionar l...
VERTICAL DE CABEZA
FLEXIÓN HACIA ATRÁS
 Párate derecho y extiende tus brazos por encima de la
cabeza. La distancia entre la punta de tus ded...
FLEXIÓN HACIA ATRÁS
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EJERCICIOS SIMPLES

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Gimnasia

  1. 1. CAMILA ÑAUPARI PBB
  2. 2. VERTICAL DE CABEZA Hay cuatro aspectos que son fundamentales para la correcta realización de este ejercicio:  Flexionar las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas un triangulo equilátero o imaginar en el piso, colchón o césped.  Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en posición C (bolita).  Extender las piernas con lentitud hasta llegar a la vertical.  Una vez en la vertical, apretar piernas y glúteos para conservar el equilibrio.
  3. 3. VERTICAL DE CABEZA
  4. 4. FLEXIÓN HACIA ATRÁS  Párate derecho y extiende tus brazos por encima de la cabeza. La distancia entre la punta de tus dedos y el suelo debe ser lo más larga posible. Conserva tus codos y rodillas extendidas durante todo el ejercicio.  Manten tus caderas hacia adelante lo más lejos posible y empieza a flexionarte hacia atrás sin doblar las rodillas o los codos.  Una vez que tus manos estén detrás de ti, asegúrate que tus rodillas y codos estén extendidos y si tus talones siguen en el suelo. Luego extiende las rodillas para intensificar aún más el estiramiento en el hombro.
  5. 5. FLEXIÓN HACIA ATRÁS

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