El documento describe una clase de gimnasia cuyo objetivo es enseñar el rondat. La clase comienza con un calentamiento que incluye juegos y estiramientos. Luego, los estudiantes practican posiciones invertidas como la invertida y la invertida lateral con la ayuda de un compañero. Más adelante, practican la rueda y finalmente el rondat, con giros del cuerpo apoyado en las manos. El profesor supervisa y ayuda a los estudiantes durante los ejercicios. Al final, se real

1. PROFESORES: RONAL VALENZUELA
LUIS ORDÓÑEZ
Rondat

2. Objetivo de la clase
 Realizar actividades previas para lograr la
ejecución de Rondat en la disciplina de
gimnasia, contemplando las
ayudas, correcciones y seguridad.

3. Inicio de la clase
 *Realizar un juego de calentamiento: “policías y ladrones” .
 El profesor divide al curso en 2 grupos. Un grupo serán los policías y el
otro grupo los ladrones. Los policías deberán capturar a los ladrones y
encerrarlos en la cárcel.
 Variante: Intercambiar los roles.

4.  Realizar un calentamiento especifico de las articulaciones:
Por ejemplo:
• Braceo
• posición cuadrúpeda
• caminar en puntas de pies, etc.

5. Invertida
*Formarán parejas de trabajo
*Ubicarse sobre una colchoneta.
*Uno de los alumnos realizará la posición invertida, con la ayuda de un compañero. El
ejecutante debe adoptar una posición de flexo-extensión de codos sobre la
colchoneta, erguir su cuerpo, contraer el abdomen y el glúteo mayor, y mirarse la
punta de los pies durante 10 segundos, 3 veces cada uno.
*El ayudante sostendrá los pies de su compañero para que este no pierda el equilibrio.

6. Invertida lateral:
 El ejecutante deberá realizar un apoyo invertido pasajero de las manos y
posteriormente un impulso durante el apoyo invertido, para llegar a la
posición vertical.
 El ayudante deberá colocarse a lado de la colchoneta y recibir a su
compañero, tomándolo de la cintura. Deberá mantenerlo durante 10
segundos.

7. Rueda
 El ejecutante deberá realizar un apoyo invertido pasajero de las manos y luego
un impulso durante el apoyo invertido, similar a la actividad anterior, con la
diferencia que en la secuencia final, la caída es en forma lateral.
 Las piernas deben pasar sobre su cuerpo y deberán caer de manera alternada.
 El ayudante deberá colocarse a lado de la colchoneta y recibir a su
compañero, tomándolo de la cintura.

8. Rondat
 En esta oportunidad el alumno durante la invertida lateral realizará un cambio en el
apoyo de las manos, que le permitirá hacer un giro simultaneo con la parte superior
del cuerpo , al ejecutar este apoyo genera el corte para el medio giro.
 El contacto de las manos sobre el suelo genera una fuerza de reacción para la
rotación, ayudándolo a la flexión de cadera y la extensión de hombros.
 El ayudante será el profesor. Durante la ejecución deberá sostenerlo con una mano en
el hombro y la otra en la cadera, generando un impulso para ayudar a que el ejercicio
sea eficaz y rápido.

9. Cierre de la clase
 Retroalimentación mientras se realizan
ejercicios de elongación
 Se deja planteada una tarea en educaplay que
deben realizar.
 http://www.educaplay.com/es/recursoseduca
tivos/897007/rondat_en_gimnasia_.htm

10.  http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=cVp
_gj6gWnY
 http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=MpL
WELptijg
 http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=TxV
YlaeXbwA
 http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=7vE6
orHmRIw
*Para más información, dirigirse a estos link que contienen
información sobre la ejecución del rondat.