Locucion

353 visualizaciones

Publicado el

Publicado en: Entretenimiento y humor
0 comentarios
0 recomendaciones
Estadísticas
Notas
  • Sé el primero en comentar

  • Sé el primero en recomendar esto

Sin descargas
Visualizaciones
Visualizaciones totales
353
En SlideShare
0
De insertados
0
Número de insertados
2
Acciones
Compartido
0
Descargas
3
Comentarios
0
Recomendaciones
0
Insertados 0
No insertados

No hay notas en la diapositiva.

Locucion

  1. 1. sueño y cansancio. Ojo: seguirlos paso a paso no debe tomarte más de una hora.1. EMPIEZA CON LA CENASi crees que para tener un buen día debes comenzar en la mañana, error. Para mantenertealerta durante tus actividades del día, debes dormir bien y para conseguirlo debes procuraringerir una cena ligera que tu organismo pueda procesar fácilmente.Un sandwich, una ensalada, fruta o yogur son algunas opciones recomendadas para cenar, pero,¡ojo!, debes hacerlo unas dos horas antes de ir a la cama, para así dejar que el organismo hagadigestión y evitar la pesadez durante el sueño.Por otro lado, quedarte sin cenar no es bueno pues de hacerlo el estómago se queda sinactividad por un periodo largo de tiempo.2. ESTABLECE UNA RUTINAPara que tu cuerpo descanse de verdad es importante que establezcas un horario lo más fijoposible para dormir y despertar.Hay que ser rutinario, no cambiar horarios. Dormirse a la misma hora y levantarse siempre iguales muy bueno para el organismo porque éste se acostumbra a estar ciertas horas en reposo.Además, cuando por alguna razón no se durmieron todas las horas de costumbre es necesarioque se recuperen con una siesta.Los adultos en promedio duermen 8 horas y los adolescentes hasta 9 y media, pero depende decada persona encontrar su horario.3. DESPIERTA CON MúSICALa alarma de tu despertador no sólo interrumpe tu sueño sino que te espanta y hasta te hacedespertar segundos antes sólo para apagarla y no tener que escuchar su sonido del espanto...Arregla eso cambiándola por una música de tu agrado. Así tendrás un despertar más tranquilo yreparador.Aunque no está comprobado que el sonido que se usa para despertar tiene efecto en elrendimiento de la persona, es más agradable y suave despertar con música. Sin embargo, sidescansaste bien, no debes tener necesidad de usar una, pues tu cuerpo ya sabe biológicamentea qué hora despertar.Es bueno que no te levantes de inmediato. Así que no dudes en poner pausa a la alarma, pero
  2. 2. no hagas más de tres veces ese gustito.4. ESTíRATE COMO GATOPara empezar bien el día no hay nada mejor que estirarse.Estírate como si fueras un gato que acaba de despertar por la mañana. Imagina que puedesalcanzar el techo o cualquier cosa muy lejana, pues es la única forma en la que tus músculosdespierten y se relajen.Cuando dormimos, aunque nos movemos, permanecemos mucho sin actividad física y hay queactivar el cuerpo. Es como hacerlo antes de ejercitarse; además el estiramiento también se deberepetir en cualquier momento del día, especialmente después de estar mucho tiempo sentado,para relajar los músculos.5. NO ABANDONES LA CAMA DE UN BRINCOSi eres de los que pegan un brinco para salir de la cama al sonar el despertador, malas noticias,seguro tu rendimiento no es el ideal para todo el día.Al salir de inmediato de la cama haces que tu organismo se active de golpe, sin darle tiempo ahacerse a la idea de que ya es un nuevo día.La recomendación es despertar y permanecer unos minutos más acostado, después sentarse enla cama y usar ese tiempo en pensar y analizar lo que se hará en el día, sin preocuparse, másbien, de forma positiva.Finalmente, en no más de 10 minutos... para arriba y ¡a empezar!6. MUéVETE POR 10 MINUTOSAunque lo ideal por las mañanas es tener una completa rutina de ejercicios para mantenertesaludable, mover tu cuerpo por unos 10 minutos también ayuda.Caminar o utilizar algún aparato en casa te ayudarán a activar tu cuerpo, llenarlo de energía,mantenerte sano y en forma.Tal vez no te animes a ir al gimnasio, pero no dudes en darle tres vueltas a tu casa, recorrer lamanzana de tu colonia o ir súper rápido a un parque cercano para moverte; es probable quedespués de varios días te sientas más sano e incluyas una rutina más larga.7. TOMA UN BUEN BAñO
  3. 3. Ya que estás fuera de la cama lo ideal es tomar un buen baño, en calidad y no cantidad, paradespabilar,despertar y encender las pilas.Tampoco se trata de tirar mucha agua, por eso, tu baño no debe excederse de 15 minutos.Incluso, si logras bañarte en menos de 10 minutos, mejor.Champú, gel de baño y agua tibia pueden ser suficientes para hacer que tu día sea muy bueno yproductivo.Al final, si lo aguantas, cierra el agua caliente y deja por unos segundos que te pase por el cuerpoel agua fría.8. CONSIéNTETEDespués de salir de la regadera es básico darte unos 10 minutos para ti.Mírate en el espejo y di: "que bien me veo hoy"; cepilla tu cabello, ponte crema, date un masajeen los pies, en fin, no dudes en tratarte bien a ti mismo para que tu autoestima se eleve y tuproductividad también vaya a la alza.También es importante que pongas atención en tu vestuario, pues será la imagen que darásdurante todo el día y si a ti no te hace feliz, no proyectarás la imagen necesaria para tener unbuen día.9 ¡DESAYUNA!Jamás, sí, jamás, empieces tus actividades sin desayunar.Romper el ayuno por las mañanas es lo más importante que hay que hacer, pues es con esacantidad de alimentos con lo que cargarás todas las pilas necesarias.Si puedes tener un desayuno completo que incluya fruta, proteínas, cereales y frutas, excelente.Si no, con un yogur, fruta y jugo es suficiente.No te excedas en el consumo de café, pues al final del día, toda la cafeína consumida en el díapuede ser un estimulante para que no duermas.10. NO SALGAS CON PRISASSalir corriendo de casa por tener el tiempo en contra no es lo mejor que puedes hacer.
  4. 4. Ir contra tiempo, lo único que te hace hacer es estresarte por algo que puedes controlar a laperfección. Además, al ir con prisas es más probable que tengas un accidente automovilístico.Si te propones establecer un horario de salida tus ganancias son muchas, porque hasta tu humorno se alterará con el tráfico y las prisas....Y UN TIP EXTRAPara evitar contratiempos en tus horarios trata de tener en mente desde un día antes la ropaque usarás y el menú para el desayuno. También procura reunir en un solo lugar las cosas quellevarás al trabajo o escuela Los problemas de pareja aflorarán hoyEl trato con tu familia será feliz en una de la manera másreunión o fiesta familiar. El intercambio de inocente,afectos y el contacto directo te ... posiblemente por tu tendencia a hab...» Horóscopo de Hoy» Horóscopo de Mañana Te encantará acudir a» Características y perfiles fiestas y reuniones en las que tienes muchas probabilidades de ser el centro d...Los cambios Amarás aún más tu Hoy tendrás laclimatológicos no independencia, sobre sensación de que losdeberían incrementar todo ante quien crees acontecimientostu tendencia hacia que tienen menos toman su cursouna alimentación capacidades que tú. independientementedesordenada. ... Te... de lo que tú h...Aunque el dinero no Jornada de mucha La irritabilidadsea para ti un tranquilidad y tomará hoy posesiónproblema acuciante, sosiego; te gustará de tu carácter detendrás que vigiar tus que el día transcurra forma inaudita. Algogastos en estos sin sobresaltos y te está carcomiendo
  5. 5. moment... aislado ... por ...Después de unos días Inicias un periodo en Es probable quede descontrol, el que las relaciones vivas en primeradeberías cambiar sociales tendrán un persona experienciasalgunos esquemas peso importante. En de ayuda a lo demás,sobre tu estado físico. lo sentimental, ... y te sentirásInicia... especialmen...Más Información de CáncerEl Paso Electric Chairman of the Board Ken Heitz Passes AwayKen Heitz, Chairman of the Board of El Paso Electric (NYSE:EE), passed away onJuly 9 in Los Angeles, California, after a lengthy battle with cancer. He...IntegraGen Announces Additional FinancingIntegraGen, a leading player in the development and marketing of moleculardiagnostic testing in autism and oncology, announced today that the company...Ser campeón olÃmpico no siempre garantiza una vida felizLa vida de algunos campeones olÃmpicos no ha sido a veces tan feliz como podrÃapresumirse de alguien que alcanza la cima a nivel deportivo y en algunos... amina de 10 a 30 minutos todos los días. Mientras camina, sonríe Siéntate en silencio por lo menos 10 minutos cada día. Enciérrate si es necesario Escucha buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu Al levantarte en la mañana di lo siguiente: Mi propósito hoy es … Vive con las 3 “E”: Energía, Entusiasmo y Empatía Juega más juegos que el año pasado Lee más libros que el año pasado Mira al cielo al menos una vez al día, date cuenta de la majestuosidad del mundo que terodea Sueña más mientras estás despiert@ Come más alimentos que crezcan en los árboles y en las plantas y menos alimentosque sean manufacturados en plantas industriales o que requieran un sacrificio Come arándanos y nueces. Toma té verde, mucha agua y una copa de vino al día(asegúrate de brindar con ella por algo hermoso de lo mucho que hay en tu vida y, de serposible, hazlo en compañía de quien amas) Trata de hacer reír a por lo menos 3 personas cada día Elimina el desorden de tu casa, tu auto y tu escritorio y deja que nueva energía fluya entu vida No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos ocosas fuera de tu control. Mejor invierte tu energía en lo positivo del presente Date cuenta que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender. Los problemas sonlecciones que van y vienen, lo que aprendes de estos es para toda la vida Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo
  6. 6. Sonríe y ríe más No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien aprecias La vida es muy corta como para desperdiciar el tiempo odiando a alguien No te tomes a ti mismo tan en serio. Nadie más lo hace No tienes que ganar cada discusión. Acepta que no estás de acuerdo y aprende del (de la)otr@ Estate en paz con tu pasado, así no arruinará tu presente No compares tu vida con la de otros. No tienes idea del camino que ellos han andado enla vida Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tu mismo Recuerda que tu no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que hacescon ello Aprende algo nuevo cada día Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia prende algo nuevo cada día Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia Aprecia tu cuerpo y disfrútalo No importa que tan buena o mala sea la situación, ésta cambiará Tu trabajo no se ocupará de ti cuando estés enfermo. Tus amigos sí lo harán. Mantente encontacto con ellos. Desecha cualquier cosa que no sea útil, bonita o divertida La envidia es una pérdida de tiempo. Tu ya tienes todo lo que necesitas Lo mejor está aún por venir No importa cómo te sientas, levántate, vístete y asiste Ten sexo maravilloso, siempre con plenitud de tu ser Llama a tus familiares con frecuencia y mándales correos diciéndoles: ¡estoy pensandoen ti! Cada noche antes de acostarse di lo siguiente: Doy gracias por … Hoy logré o conseguí… Recuerda que estás demasiado bendecido como para estar estresado Disfruta del viaje. Sólo tienes una oportunidad, sácale el mayor provecho Envía este mensaje a quien te importaDecir la horaAgradecer por seguir sintonizandoInvitar a saludar a su familia a su esposa, esposoFraseA PERSONA Q INTENTA INTERRUMPIR UNA AMISTADSIN DUDA DEBE SER UNA PERSONA ENVIDIOSA
  7. 7. Y CON MALDADPERO LA PERSONA Q SE DEJA LLEVARLE SOBRA HIPOCRESÍAY LE FALTA PERSONALIDADALGUIEN Q CONOZCO MUY BIEN Y QUIERO MUCHO Añadir a mis favoritos Favoritos: 12 Más informaciónEl amor es como una guerra, fácil de iniciar, difícil de terminar, imposible de olvidarHenry Louis Mencken Añadir a mis favoritos Favoritos: 128 Más informaciónTodo lo que se hace por amor, se hace más allá del bien y del mal.Friedrich Nietzsche Añadir a mis favoritos Favoritos: 60 Más informaciónEsta muy bien seguir adelante, siempre y cuando puedas regresar.Michel de Montaigne Añadir a mis favoritos Favoritos: 40 Más informaciónPaga el bien con el bien , pero el mal con justiciaConfucio

×