El documento describe los numerosos beneficios que el deporte y el ejercicio físico tienen para el cuerpo humano, incluyendo mejoras en la salud cardiovascular, pulmonar, ósea y muscular, así como beneficios psicológicos como la reducción del estrés y la mejora de la autoestima.

1. Beneficios del
deporte en el
cuerpo humano
Luis Ángel García Luján
Ana Saiz Ramírez 4º primaria

2. El deportes es uno de los mejores métodos para prevenir
problemas de salud. Entrenar al corazón reduce el riesgo de
cardiopatías y todo tipo de enfermedades cardiovasculares,
pero practicar deporte no implica que el paciente se
desentienda de cultivar otros factores coadyuvantes en el
objetivo de anular el riesgo cardiovascular
Además, el ejercicio físico mejora la capacidad orgánica del corazón,
disminuyendo la necesidad de oxígeno y reduciéndose la tensión
arterial con lo que la necesidad de fármaco es menor y se mejora la
calidad de vida.
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3.  Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la
sangre, esto se produce por una mayor capilarización y
por un mayor número de alvéolos en funcionamiento.
 Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros
pulmones.
 El proceso de vaciado y llenado se realiza menos
dificultosamente.
 Cuando necesitemos una mayor aportación de oxigeno,
nuestros pulmones podrán llevar a cabo esa tarea, sin
toses y sin ahogamiento.
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4.  En los huesos: el cuerpo cuando nota que los músculos ganan
en fuerza empieza un proceso por el cual los huesos se hacen
más gruesos y fuertes a fin de poder soportar las nuevas
tensiones que provoca la nueva musculatura. Es igual que con los
beneficios en el sistema caridovascular, se produce una
retroalimentación que hace que las mejoras en el organismo y en
el metabolismo se reproduzcan en sistemas que aparentemente
no tienen nada que ver con el deporte.
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5.  En los musculos: donde antes se nota la acción del deporte es
en los músculos. Estos a las poscas sesiones ya mejoran su tono.
En poco tiempo es fácil notar la musculatura más tensa y más
fuerte. En pocas semanas el volumen también irá en aumento y
los resultados serán visibles a simple vista. El cuerpo humano
está diseñado para funcionar bien cuando existe una musculatura
adecuada, para esto es imprescindible el ejercicio. Las personas
sedentarias están muy escasas de materia muscular y de falta de
tono. Los sedentarios tienen una musculatura flácida.
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6.  En las articulaciones: El aumento de la eficacia de las articulaciones
debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la
lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su
resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente.
Permitiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de
expansión como persona móvil e independiente.
Aumenta la mas muscular y por consiguiente la fuerza
 Los músculos aumentan la resistencia a la fatiga, lo que permite aguantar
mejor los quehaceres diarios.
 Los músculos y la reacciones se vuelven mas rápidas, haciendo que se
sienta uno mas ágil y grácil.
 Los huesos se hacen más gruesos, se vuelven más resistentes a la caídas
 El aumento general de la fuerza, de la resistencia, del equilibrio y de la
agilidad reduce considerablemente la caídas traumáticas y las lesiones
posturales
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7.  En nuestra psique

La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades
físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.
En casi todos los deportes aumenta la socialización de la persona.
Reduce el estrés.
Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más
felices.
Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra
capacidad de socialización.
Aumentamos nuestro círculo de conocidos.
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8.  1. Cada día haz cinco comidas: tres completas y dos tentempiés
(a media mañana y a media tarde). El comer incrementa el
metabolismo y se queman más calorías.
2. Levántate de la mesa cuando notes que has saciado tu apetito.
El estómago también se educa y puedes evitar convertirlo en un
pozo sin fondo. No es lo mismo sentirse satisfecha que llena.
3. Adereza tus comidas con hierbas (perejil, estragón, tomillo,
laurel), condimentos aromáticos (cebolla, ajo, limón, vinagre), y
especias varias (canela, curry, azafrán). 4. Las carnes y los
pescados deben guisarse a la parrilla o estofarse con aromas y
poco aceite.
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Deporte y Salud. Adelgazar co

9.  El sueño es fundamental para el deporte

Durante el sueño el organismo descansa y se recupera.Facilita la
asimilación de los conceptos del entrenamiento.El corazón se
beneficia de la hormona del crecimiento y la melatonina. Es
indudable que la práctica deportiva es más gratificante cuanto
mejores son los resultados, los cuales son consecuencia de
variables entre las que se encuentran las capacidades propias de
cada deportista, la práctica o entrenamiento, la alimentación y el
descanso.
Uno de los factores que más influyen y que menos en cuenta se
tienen es la calidad del sueño. Durante el tiempo de sueño se dan
en nuestro organismo multitud de procesos que ayudan al
deportista a optimizar su rendimiento
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El sueño es fundamental para el dep

10.  Cuando practicas deporte de forma constante y sin excesos, las
ventajas son muchas, especialmente si has decidido dejar de
fumar:
1. Reduces el estrés, porque te ayuda a liberar tensiones y así
evitas la tentación de recurrir a la nicotina para relajarte cada día.
2. Mejoras tu salud, alargas la vida y previenes todo tipo de
enfermedades a las que te conducía tu adicción a la nicotina.
3. Aumentas tu respuesta inmunológica y evitas las infecciones
respiratorias a las que son más propensos los pulmones de una
persona fumadora o ex ? fumadora.
Para saber más …
http://sinhumosmas.blogspot.com

11.  Según el New England Journal of Medicine, en la
Universidad de Duke (Gran Bretaña) han demostrado
que el deporte o ejercicio físico reduce el colesterol
LDL (el “malo” o de baja densidad). Y la gran ventaja
es que al mismo tiempo también supone un beneficio
para la mayoría de factores de riesgo
cardiovascular.
Para saber más…El deporte baja el colesterol