En el la presente publicación se trata de expresar de forma general los efectos positivos fisiológicos de la realización de una actividad física.

1. Efectos Fisiológicos de la
Actividad Física
Billy Delgado
C.I.: 19.851.916
Educ. Física y Deportes
Sección: 4ª

2. En la actualidad las actividades cotidianas son un tanto mecanizadas
y requieren de menos esfuerzo, nuestro tiempo libre es menor y mas
inactivo esto tiene consecuencias negativas para nuestro cuerpo. Por el
contrario la práctica de una actividad física permite llevar una vida
saludable y en forma y se evidencia de forma clara en nuestro ánimo y
disposición para la realización de las demás actividades de nuestro día a
día.
La actividad física es movimiento que desarrolla una persona que
produzca como consecuencia un consumo de energía, cualquier
movimiento del cuerpo puede considerarse una actividad física, andar en
bicicleta, jugar al futbol, bailar, caminar se consideran actividades físicas
por mencionar algunos. Cuando se realiza con el fin de mantener o
mejorar la condición física se denomina ejercicio físico y si además se le
agregan reglas, condiciones y objetivos se denomina deporte.
La practica constante una actividad fisca genera efectos positivos en
nuestra vida a nivel físico como mental, la revista virtual buena salud en
una de sus publicaciones expresa de forma general cuales son los efectos
positivos de la actividad física.
1. Evita el aumento de peso: La actividad física previene la obesidad, y
mantiene el cuerpo en forma. Es la clave para tener un peso
saludable.
2. Previene enfermedades cardíacas: Quienes realizan actividad física
tienen menos posibilidades de padecer enfermedades del corazón.
3. Evita o retrasa la aparición de hipertensión arterial, y disminuye los
valores de tensión arterial en hipertensos.
4. Diabetes: evita su desarrollo, y ayuda a los diabéticos a controlar los
niveles de azúcar en sangre.
5. Fortalece músculos y huesos: La actividad física fortalece los
músculos, tendones y ligamentos. Además, nos permite tener huesos
más fuertes (por lo que disminuye el riesgo de sufrir fracturas), y
retrasa la pérdida de masa ósea que trae como consecuencia la
osteoporosis.
6. Mejora el bienestar general y evita la ansiedad. Es muy
recomendada en casos de depresión. Además, el deporte

3. practicado regularmente permite controlar el estrés debido a la
descarga de energía que produce la actividad. También produce el
aumento de secreción de endorfinas, que brindan sensaciones
placenteras. Ayuda a liberar tensiones. Aumenta la autoestima, al
sentirnos mejor y más seguros con nosotros mismos.
7. Más energía para todo el organismo: Al tener un buen estado físico y
practicar deportes con regularidad, el cansancio diario es menor y
se tiene más energía.
8. La actividad física mejora la digestión y regula el ritmo intestinal, lo
que nos hace sentir más vitales.
9. Aumenta la esperanza de vida: La práctica regular de algún tipo de
ejercicio alarga nuestra vida (al reducir el riesgo de contraer
enfermedades) y mejora nuestra calidad de vida.
10. Regula el sueño: Al practicar deporte mejoramos la calidad del
sueño y, por lo tanto, nuestra mente está más clara para poder
desenvolvernos en las actividades del día a día.
(revistabuenasalud.cl, julio 2013)
La realización de una actividad física no lleva mucho tiempo y se
puede adaptar a nuestro ritmo de vida debido a que no exige mucho
tiempo. En la actualidad se cuenta con diferentes espacios públicos y
privados dedicados a la realización de actividades físicas y deportes como
son los gimnasios, canchas, parques naturales y playas.
La gran cantidad de beneficios y la facilidad de su realización hacen
de la actividad física una aspecto de vital importancia en nuestras vidas,
invitemos a nuestros familiares y amigos a realizar una actividad física y se
convertirá en una parte divertida y relajante que contribuirá no solo con
nuestra salud sino con la de todos los que nos rodean.

4. Fuentes:
“Los 10 efectos positivos de la actividad física”. revistabuenasalud.cl.
07/2013. 10 de octubre de 2015. http://www.revistabuenasalud.cl/los-10-
efectos-positivos-de-la-actividad-fisica/
“Actividad Física”. Wikipedia.org 11/2015. 10 de octubre de 2015.
https://es.wikipedia.org/wiki/Actividad_f%C3%ADsica
“Actividad Física”. Definicion.de 01/2015. 10 de octubre de 2015
http://definicion.de/actividad-fisica/
“Actividad Física”. Clubensayos.com. 05/2012. 10 de octubre de 2015
https://www.clubensayos.com/Temas-Variados/Actividad-
Fisica/193704.html