2. YOYO TEST
• El yoyo de recuperación intermitente de alta
intensidad, evalúa el VO2 y la capacidad de
resistir una carrera de alta intensidad en
distancias cortas. (Bangsbo 1991).
3. YO-YOTEST
Estos tests son pruebas de velocidad progresiva, es
decir de protocolo triangular escalonado, donde cada
uno posee un delta de velocidad diferente. Cada test
posee 2 niveles de ejecución. La diferencia entre cada
YO-YO está en el descanso que el evaluado
experimenta mientras está realizando el test.
4. En los 3, la tarea a realizar es prácticamente la
misma, deberán correr una distancia de 20mts. que separa
dos señales en el piso (líneas o conos) al ritmo de velocidad
estipulado por una grabación, debiendo llegar a la marca
justo a tiempo con la señal del casete. Luego giran y vuelven
a la primera marca debiendo también coincidir con la
siguiente señal auditiva que otorga la grabación. Cabe
señalar que si el evaluado llegare antes a la marca de lo que
estipula el ritmo de la grabación, deberá quedarse parado en
la marca a la espera de la siguiente señal. Se recomienda
también que los giros en las marcas se realicen
alternativamente para cada lado.
5. Cada una uno de los casetes tiene dos niveles: el
1 para no entrenados o poco entrenados y el nivel
2 para los entrenados. La diferencia entre los tests
es que el nivel 2 empieza y mantiene las
velocidades mayores de carrera que el test de
nivel 1.
6. Pero la radical diferencia entre cada uno de los tres
tipos de YO-YO Tests es que en el de resistencia
intermitente se adosa una marca a 2,5mts. detrás
y levemente al costado de la marca de salida (y en
el YO-YO de recuperación intermitente a
5mts.), hasta la cual los evaluados deben, una vez
llegado a la marca de salida, de regreso desde la
segunda marca, seguir corriendo a menor
velocidad hacia ella, para volver con trote hasta la
marca de salida, allí parar y esperar la nueva señal
sonora. El tiempo es exactamente 5 segundos.
7. Estas carreras de ida y vuelta deberán repetirse
hasta que el evaluado sea incapaz de mantener el
ritmo estipulado por el casete, velocidad que
aumenta aproximadamente cada un minuto, por
lo que el tiempo entre las dos marcas disminuye.
8. La velocidad de comienzo del nivel 1 para el YO-YO Endurance es de
8 km/h que corresponde a 9’’ para 20mts. A su vez para el nivel 2 es
de 11,5 km/h que es un poco más de 6’’ para los 20mts.
En el YO-YO de Resistencia Intermitente, la velocidad del comienzo es
de 8 km/h para el nivel 1, lo que corresponde a 18’’ para 2x20mts. y
para el nivel 2 11,5 km/h (12,5’’ para 2x20mts.)
En el YO-YO de Recuperación Intermitente, en el nivel 1 la velocidad
de comienzo es de 10 km/h que corresponde a 14,5’’ para 2x20 y por
el nivel 2 es de 13 km/h lo que hace 11’’ para 2x20.
9. TIPOS DE TEST
• YOYO Endurance TEST: Nivel 1 y 2. Test similar
al Curse Navette valorando la capacidad
aeróbica.
• YOYO Intermitente Endurance: Nivel 1 y 2.
5 segundos de recuperación (poco publicado).
• YOYO Intermitent Recovery test: Nivel 1 y 2.
10 segundos de recuperación (muy
publicado).
10. Los resultados de los tests pueden ser registrados en los
esquemas que mostraré a continuación, a su vez el
esquema del test puede ser usado para determinar la
distancia total cubierta por el evaluado. Obviamente, la
consigna es tratar de realizar la mayor cantidad de
recorridos posibles dentro de los límites de tiempo
dados. Cuando el participante se detiene, se registra la
última velocidad y el número de distancias de 20mts.
recorridos incluyendo la última.
12. Conversión de los resultados a consumo máximo de oxígeno:
Los resultados del YO-YO Endurance provee una medición
indirecta del VO2 Máx.
Supongamos que un evaluado realiza en el test 1460mts., el nivel en el
que se detuvo fue 9:4 según la tabla anterior.
La siguiente tabla puede ser usada para convertir los resultados (para
ambos niveles 1 y 2).