planificación deportiva

1. CURSO: PLANIFICACIÓN
DEPORTIVA
Tema: elementos de la planificación
Periodos y etapas
Licda. Cindi Chacón Rivas

2. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
OBJETIVO
Obtención de la
FORMA DEPORTIVA
en el momento de las
competencias
fundamentales.
FORMA DEPORTIVA
Consiste en lograr la
disposición óptima del
deportista para la
obtención de los
resultados deportivos

3. CARACTERISTICAS DE LA FORMA
DEPORTIVA:
• Es relativa y su duración no
es estable
• El rendimiento es la
valoración cualitativa
• Se consigue por el aumento
acumulado de las cargas
funcionales
• Se producen cambios
(adaptaciones) fisiológicas,
biológicas y psicológicas.
• En cada escalón del proceso
de perfeccionamiento
deportivo, la Forma
Deportiva alcanzada es
distinta.
• Es el resultado de un proceso
complejo de actividades
guiadas por un plan.

4. • FASES DE LA FORMA DEPORTIVA:
Son momentos sucesivos de un
proceso biológico.
• Primera fase: Adquisición: Se
crean los cimientos para la
obtención de la F. D.
• Segunda fase: Mantenimiento:
Busca la estabilidad relativa,
mantiene la F. D.
• Tercera fase: Perdida Temporal:
Descenso en el nivel de la F. D.

5. OBSERVACIONES:
• Para progresar hay que perder la vieja F.D e intentar adquirir una
nueva y mejor
MANTENER = ESTANCARSE
• Las cargas de entrenamiento provocan efectos inmediatos y
acumulados, por ello es necesario pausas, alivios para lograr
supercompensación.
• El sistema nervioso del deportista, soporta una tarea compleja, que no
se puede prolongar en el tiempo.

7. Los principales indicadores que el entrenador debe
considerar
para establecer el volumen ideal de cargas parte del estudio
que realice
sobre la edad biológica, cronológica , deportiva, género,
caracterización del deporte, el volumen de cargas aplicadas
en el macrociclo anterior, objetivos y fecha de la
competencia fundamental
Determinación de los principales períodos, etapas,
mesociclos y microciclos que permitan establecer las cargas
adecuadas a aplicar en cada uno de las estructuras del
macrociclo. Los conceptos referidos se explicitan a
continuación:

8. Edades
• Edad biológica: Refiere que el ser humano crece y con el paso de cada día
envejece. Sin embargo, la edad real no depende de la fecha de nacimiento.
• La edad biológica está determinada por el estilo de vida que lleve cada
persona. Entre las formas para determinar la edad biológica, que más se
utilizan están la determinación de la edad esquelética, los caracteres
sexuales secundarios y la presencia de la menarquia. (García, 1996, p. 169)
• Edad cronológica: Edad de una persona expresada como el período de
tiempo transcurrido desde su nacimiento, que se expresa en años, meses y
días.
• Edad deportiva: Tiempo que una persona desde su iniciación deportiva,
practica o compite sistemáticamente determinado deporte, el período
puede expresarse en años, meses, días.

9. Del análisis realizado
respecto a la edad de
iniciación, especialización y
de máximo rendimiento
deportivo de distintos
referentes (Dietrich & et al,
2014, p. 352-353; Matveev,
2001, p. 118-120; Blázquez,
2009, p. 118; Carrasco,
2003, p. 30; Platanov, 2001,
p. 473; Castro, 2000, p. 16-
20; García, 1996) se
proponen los siguientes
rangos de edades a
considerar en el
entrenamiento deportivo
desde su iniciación.

12. PERIODOS
PERIODO PREPARATORIO:
En este periodo se deben desarrollar los elementos que constituyan la
base para fase de adquisición de la forma deportiva y asegurar su
consolidación, la duración.
• OBJETIVO: desarrollar ampliamente los elementos que constituyen la
base para la fase de adquisición de la forma deportiva y asegurar su
consolidación.
• DURACION:
• 1 cima... 6-7 meses
2 cimas... 3-4 meses c/u

13. Ejercicios competitivos
Según estudios científicos como Matveiev (1983), Harre (1977), Patonov
puede ser:
• De fuerza rápida (saltos, lanzamientos, ejercicios de velocidad,
levantamiento de pesas) 2,5 a 4 meses.
• De resistencia (carreras de distancia medias y de fondo, natación, remo
etc.) 4 a 6 meses.
• De combate (Lucha. Judo, Esgrima, Karate) 3 a 5 meses.
• De arte competitivo (Gimnasia, nado) 4 a 6 meses.
• Juegos Deportivos (Balonmano, Baloncesto, Voleibol) 3 a 5 meses.
A. Primera etapa del período preparatorio (Etapa preparatoria general).
B. Segunda etapa del período preparatorio (Etapa preparación especial).

14. Etapas
• La etapa de preparación general: Tiene como objetivo crear la base para la
adquisición de la forma deportiva, la cual eleva el nivel general de la
capacidad de trabajo a través del desarrollo de las capacidades funcionales,
motrices y los hábitos, la duración de esta etapa depende esencialmente
del nivel de preparación del deportista. Ej. del 60 al 70% del tiempo de
trabajo destinado al período preparatorio.
• La etapa de preparación especial: Esta tiene como objetivo fundamental
crear las condiciones para la adquisición inmediata de la forma deportiva,
con una dirección más especializada en todos los aspectos. Generalmente
esta debe durar del 30 al 40% del tiempo destinado al período preparatorio
para atletas noveles y en tránsito hacia el alto rendimiento.

15. Periodo competitivo
 El propósito fundamental de este período es mantener la forma
deportiva alcanzada durante todo el período preparatorio y aplicarla
para la consecución de logros deportivos.
En cuanto al comportamiento de cargas en los componentes de
preparación, el volumen tiende a disminuir y la intensidad incrementa
significativamente, por lo que se debe considerar una adecuada
compensación.
 Las actividades de entrenamiento deben orientarse hacia los
movimientos específicos y el entrenamiento de las habilidades
técnico-tácticas se proyectará al pulimento y aseguramiento de la
variabilidad en la ejecución de las acciones motrices elegidas,
desarrollando el pensamiento táctico al más alto nivel.

16. En este período se trabaja en la consolidación de todas aquellas
habilidades, hábitos y capacidades que garantizan una disposición
óptima del deportista para la competencia, por lo tanto, los principales
componentes de la preparación deportiva que se debe considerar son:

17. Preparación física, la cual adquiere un carácter de preparación
funcional orientada a lograr el nivel máximo de entrenamiento especial
y su mantenimiento dentro del mesociclo y, al mismo tiempo,
mantener el nivel de desarrollo de las habilidades físicas generales y
especiales.

18. • La preparación técnico-táctica tiene como objetivo asegurar que las
formas elegidas de competencia, alcancen el grado más alto de
perfeccionamiento, efectuándose sistemáticamente en condiciones
reales de competencia.
• La dinámica de las cargas exige una mayor utilización del
entrenamiento anaerobio, además, implica el reforzamiento de
habilidades y hábitos asimilados, el aumento de la variabilidad y
capacidad de aplicación a las diversas condiciones de la actividad
deportiva, pulir cabalmente la coordinación de los movimientos, el
desarrollo del pensamiento táctico y la ampliación de los
conocimientos especiales.

19. La preparación psicológica se caracteriza por un trabajo especial dirigido
hacia la disposición del atleta para la competencia y la regulación de sus
estados emocionales debe garantizar la predisposición especial para las
competencias, la modelación del entrenamiento, formar una actitud correcta
ante las posibles derrotas deportivas y mantener una actitud emocional
positiva.
Es así que en competencias, es cuando los atletas enfrentan a un oponente y
experimentan niveles de tensión y pueden ocasionar respuestas
inapropiadas y emociones tales como enojo, frustración y temor.
En este sentido, la regulación psicológica adquiere gran importancia para las
competencias, pues es necesario formar una actitud correcta ante los
posibles reveses deportivos y mantener un tono emocional positivo.

20. ETAPA PRE-COMPETITIVA
En esta etapa las competencias son
menos importantes y nos permite
evaluar que tanto de preparados están
los deportistas para buscar el
perfeccionamiento físico, técnico, y
táctico.

21. Objetivos:
La participación en diferentes encuentros
oficiales o de exhibición, de manera que
el entrenador pueda evaluar objetivamente el
nivel de preparación de su atleta en todos los
factores de entrenamiento (e.g., técnica,
destrezas tácticas, preparación física
y psicológica).
Mantenerlo ganado.

22. ETAPA COMPETITIVA(PRINCIPAL)
• Esta etapa esta dirigida a los resultados.
• La meta es que el deportista logre un “alto rendimiento”.
• La intensidad del entrenamiento es alta, lo mismo del esfuerzo y
la tensión durante la competición.
• El volumen del entrenamiento decrece, adecuándose a ese nivel
de intensidad.
• Esta etapa cuenta con un lapso corto de “microciclos” de
descanso activo que sirve para mejorar la capacidad de los
atletas para desempeñar su máximo rendimiento en las
competencias.

23. Periodo
tránsito
Es el período responsable de la pérdida
temporal de la forma deportiva, está
orientado hacia las actividades del descanso
activo, no se trata de una pausa en el
entrenamiento, sino de una continuidad del
proceso, donde cambia su forma y
contenido, para evitar la conversión del
efecto acumulado de las cargas en sobre
entrenamiento.
Es importante entender este periodo no
como una interrupción del
entrenamiento sino la continuidad del
mismo. Varios autores consideran que el
periodo de transición se subdivide en
dos etapas: una de recuperación o
regeneración y otra de preparación al
comienzo del entrenamiento hacia el
periodo preparatorio.

24. • La preparación física: tiene la finalidad de consolidar los niveles
funcionales y morfológicos alcanzados, perfeccionar parcialmente
algunas capacidades motrices y contribuir al restablecimiento de las
posibilidades de adaptación.
• La preparación técnico-táctica: se emplea para eliminar deficiencias
de la preparación técnica y táctica, y en cierta medida se puede
asimilar nuevas formas de movimientos.
• La preparación psicológica: tiene una gran importancia, por cuanto
asegura una actitud correcta del deportista hacia los éxitos
conseguidos y los posibles reveses, así como crear un fondo
emocional positivo para el descanso activo y los planes posteriores.

25. ETAPA DE TRANSITO
• Regeneración física:
•No más de 4 semanas.
•No descanso pasivo.
•Actividades de tipo general y alternativo.

28. Ejemplo de confección de plan Grafico
• 1) Determinación de la fecha de la competencia fundamental
• CF : JDN Fecha 20 al 30 julio 2019
• 2) Fecha de comienzo y final del ciclo
Comienzo del ciclo : 1 de Enero 2019
Final del ciclo : 30 agosto 2019
Cantidad de sesiones de entrenamiento diario : 1
• 3) Cantidad total de semanas del macrociclo : 32 semanas
8 meses = 32 semanas (Volumen total de semanas del macro)
• 4) Cantidad de días disponibles a la semana : 6 días (Volumen de días
disponibles) LUNES, MARTES, MIERCOLES,JUEVES,VIERNES,SABADO.
• 5) Cantidad de horas diarias de entreno : 3 horas (180 minutos)
3 (horas) x 60 (segundos)= 180 min

29. • 6) Cantidad de horas de entreno a la semana
Se multiplica el total de horas diarias por los días a entrenar y las sesiones
 6 días multiplicado por 3 horas diarias = 18 horas de entreno en la semana
(1080 minutos) 6 X 3=18 HORAS
Volumen total de trabajo en la semana : 1080 minutos
18HORAS X60 SEG =1080 MINUTOS
7) Determinar los períodos a partir del total de semanas del macro (32 semanas)
Determinar el porciento de la periodización
Período preparatorio : 60 % de 32 semanas = 19 semanas
32 x .60 =19
Período competitivo : 30 % de 32 semanas = 10 semanas
32 x .30 =10
 Período Transito : 10% de 32 semanas = 3 semanas
32 x .10 = 3 TOTAL DE ENTRENAMIENTO ES 32 SEMANAS

30. 8) Determinación de las etapas a partir de la cantidad total de semanas de
cada período .
Cantidad de semanas del período preparatorio : 19 semanas
Se aplica la distribución en porcientos para la etapa de preparación
general y especial del período preparatorio.
Porciento aplicado : 70 -30 % del total de 19 semanas del Período
preparatorio.
Etapa de preparación general : 70 % de 19 semanas = 13 semanas.
19 X .70 =13
Etapa de preparación especial : 30 % de 19 semanas= 6 semanas
19 X .30 = 6 13+6= 19 SEMANAS

31. gracias