Este documento presenta el plan de una sesión para mejorar la velocidad a través de ejercicios de calentamiento, parte principal con actividades como recorridos entre conos y zigsag, y vuelta a la calma con juegos. El objetivo es preparar físicamente a los alumnos incrementando su velocidad de reacción, aceleración y máxima a través de la práctica de diferentes ejercicios organizados en grupos.

1. ALUMNO/A: ……………………………………………… I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
Objetivo/s generales de la Sesión: Mejorar la Velocidad.
Contenidos de la Sesión: Calentamiento, Parte principal y Vuelta a la calma
.Conceptuales: La velocidad
.Procedimentales: Mando Directo
.Actitudinales: Integración
Material a Utilizar: Conos y Aros
Ubicación: Pista o Pabellón
Profesor/a: Mª del Mar Nº sesión: 01
Módulo: FBI
Unidad: La velocidad
Fecha: 13/11/14
Observaciones: La velocidad se verá incrementada con la realización
de estos ejercicios y un previo calentamiento.
Representación gráfica Planteamiento, Tarea, Actividad Organización Repeticiones/
Distancia/Tiempo Metodología Objetivo Específico
1. Calentamiento:
-Movilidad articular
-Carrera Continua
-Estiramientos
(Tomar pulsaciones)
2. Parte Principal:
-Calentamiento Específico
-Ejercicios Iniciales
+Conos verticales: Los alumnos se colocaran
en el cono inicial, deberán recorrer de manera
cíclica cada uno de los conos haciendo una
serie de paradas en cada uno de ellos. Se les
indicará cada una de las salidas.
(Velocidad de Reacción)
+Zigzag: Los participantes realizaran el
circuito establecido con bancos suecos. En
cada tramo horizontal deberán aumentar el
ritmo. (Velocidad de Aceleración)
+Torre Eifeld: Los alumnos deberán ir de un
cono a otro de manera progresiva y en el
último tramo deberán alcanzar la velocidad
máxima y mantenerla hasta llegar al final.
(Velocidad Máxima)
1-Grupal
2-Dividir el grupo
en dos mitades.
10 repeticiones/
Delimitar la pista/
5-10 min
10 repeticiones/
Mitad de la pista/
5 min por actividad
Mando Directo
Asignación de
Tareas
Preparación corporal y mental.
Evitar futuras lesiones.
Aumentar nuestra flexibilidad,
aumentar el ritmo cardiaco, aumentar
la obtención de exigen y aumentar la
temperatura corporal.
Preparar la musculación específica.
La enseñanza de las actividades.
Aumentar nuestra capacidad de
velocidad.
Entrenar los distintos tipos de
velocidad (reacción,….).
Evaluar nuestra condición física.
Obtener conocimiento de nuestro
ritmo cardíaco.
Garrido

2. ALUMNO/A: ……………………………………………… I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
+PitStop: Los participantes efectuarán una
serie de paradas señalizadas en cada uno de
los conos. Se les avisara con un sonido y
deberán desplazarse hacia la siguiente zona.
(Velocidad de Reacción)
-Test
(Tomar pulsaciones)
3. Vuelta a la Calma:
-Actividades Recreativas
+”Mar y Tierra”: Haremos dos filas paralelas
en las que los alumnos deberán colocarse
dándose las espalda, sentados deberán
esperar la señal de “Mar o Tierra” (Izquierda
o Derecha). El que es nombrado deberá
atrapar a su pareja tendiendo que correr hasta
el fondo de la pista.
-Ejercicios de Recuperación
(Tomar pulsaciones)
-Estiramientos específicos
-Observaciones
3-Grupal 1 repetición/
Elegir un espacio/
5 min
Enseñanza
Recíproca
Retomar el ritmo corporal.
Relajar la tensión muscular.
Integración social.
El deporte como actividad lúdica.
Garrido

3. ALUMNO/A: ……………………………………………… I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
Representación gráfica Planteamiento, Tarea, Actividad Organización Repeticiones
Distanc.-Tiempo
Metodología Objetivo Específico
Garrido

4. ALUMNO/A: ……………………………………………… I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
Garrido