Este documento proporciona recomendaciones para personas con alergia al polen, incluyendo mantener las ventanas cerradas durante las horas de sol, evitar salir al aire libre durante los periodos de mayor polinización, y utilizar mascarillas y gafas cuando sea necesario salir. También recomienda pasar las vacaciones cerca del mar donde hay menos polen y tomar precauciones adicionales cuando viajar en automóvil.

2. Recomendaciones en caso de Alergia al Polen
Es importante conocer los pólenes responsables de la rinitis.
Debe conocer la época de polinización y el recuento de pólenes a los que se es
alérgico. Se puede consultar en ALERTAPOLEN (www.polenes.com/)
En el domicilio
Es aconsejable usar aire acondicionado en la casa, que disponga de filtros que
eviten que el polen penetre en el interior de la vivienda. Y no olvide limpiarlos
periódicamente.
Mantener las ventanas de la casa cerradas durante las horas de sol, se pueden abrir
al atardecer. Debe evitarse abrir las ventanas por la noche, pues en la madrugada
los pólenes son más abundantes.
Utilizar aspiradores especiales con sistema de filtros de aire para pólenes y otros
alérgenos. Pasar el aspirador como mínimo una vez por semana.
Evitar las plantas con flor en el interior de la casa.
En el exterior
Evita salir al campo y al aire libre los días de máxima polinización
Evita salir en las horas de mayor concentración de polen (5 a 10 de la mañana y 7 a
10 de la noche).
Tener especial cuidado en los días secos y con viento.
No cortar el césped ni acercarse cuando este recién cortado. Evite tumbarse en el
césped.
Para casos agudos, se pueden adquirir mascarillas filtradoras de aire inhalado.
Es preferible pasar las vacaciones junto al mar, ya que el aire está más libre de
polen.

3. Recomendaciones en caso de Alergia al Polen
De Viaje:
En el coche, viaje con las ventanas cerradas y emplee el aire acondicionado para
filtrar el aire que entre en el automóvil. Limpie a menudo el interior del coche y
los conductos de ventilación.
Evite los viajes en moto, bicicleta y coches descapotables.
Protéjase los ojos del contacto directo con el aire, use gafas lo más envolventes
posible.
Es preferible pasar las vacaciones junto al mar, ya que el aire está más libre de
polen.
Lavar con abundante agua los ojos y la nariz durante el viaje.
Lleve consigo su medicación para los síntomas.
Consultar con su Médico de Familia o su Alergólogo en caso de tener que
realizar un viaje.
Al hacer ejercicio
Inicie siempre la actividad física con un calentamiento progresivo y algo más
prolongado de lo habitual.
Evite los ejercicios violentos en épocas de alta polinización.
Evite el cambio brusco de temperatura.
Son más recomendables los deportes acuáticos (excepto el buceo), natación
etc….
Su Médico de Familia o Alergólogo le pueden recomendar que utilice alguna
medicación previa al esfuerzo.