1. Dieta alta en proteinas para adelgazar
rápido
Una dieta con alimentos ricos en proteínas es la
condición para adelgazar más rápidamente, es
necesaria para comenzar el plan de una dieta para
perder kilos en pocos días.
Cuántos se adelgaza con esta dieta alta en
proteínas?
Se puede adelgazar hasta 3 a 4 kilos en 8 días, esto dependerá de cada organismo
y del compromiso con el objetivo.
Esta dieta especialmente para adelgazar en poco tiempo, motivará a seguir un
plan alimentario saludable y que contemple otros alimentos.
Indicaciones
* Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas y gaseosas.
* Reemplazar el azúcar por edulcorante o no endulzar las infusiones.
* No cambiar ningún alimento de esta dieta, ni los horarios de consumo.
* No adoptar esta dieta como hábito alimentario.
Dieta alta en proteínas para adelgazar rápido
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con la infusión preferida con edulcorante
o sola +
Elegir una opción:
1) 1 feta de jamón o pavo + 1 feta de queso de máquina + 1 galleta de arroz
integral
2) 1 huevo duro + 1 galleta de arroz integral
3) 1 galleta de arroz integral untada con queso untable descremado
MEDIA MAÑANA: Elegir 1 opción:
a) Media taza de porotos de soja remojados por 12 horas y hervidos. (sin aderezos
ni sal)
b) 1 porción de gelatina diet con trozos de fruta
c) 1 yogurt descremado
d) 1 fruta de estación
ALMUERZO: Elegir 1 opción:
1) 1 lata de atún chica al natural + aros de cebolla y rodajas de tomate.
2) 2 salchichas con mostaza + rodajas de calabazas hervidas aliñada con 1 hilo de
aceite y una pizca de sal.
3) 2 huevos duros + 1 zanahoria rallada + repollo en juliana + 2 palmitos + apio
troceado. Aderezar con 1 cucharada de queso untable descremado (el que tenga
más proteinas: Mendicrim).

2. 4) 1 porción de tarta de verduras + 1 taza de caldo diet
MEDIA TARDE: 1 vaso de ensalada de frutas.
MERIENDA: Infusión preferida con edulcorante o sola + Media lata de arvejas +
media taza de porotos de soja remojados y hervidos.
CENA: Elegir 1 opción:
a) media pechuga de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y espinaca cruda
(hojas) aderezada con 1 hilo de aceite y pimienta (sin sal así se evita la retención
de liquidos).
b) 150 gr de carne roja desgrasada o pescado a la plancha con verduras al vapor.