2. LONCHERA ESCOLAR
La preocupación de la mayoría de los padres es la alimentación de sus hijos, en este
espacio les voy a hablar sobre la lonchera escolar.
Lo más importante que debemos tener claro es que la lonchera escolar no debe
sustituir el desayuno ni el almuerzo.
El desayuno es muy importante luego de haber pasado ocho horas de ayuno mientras
duerme, y se debe hacer antes que la lonchera ya que aportara al organismo los
nutrientes necesarios para empezar su jornada diaria. De los principales nutrientes
que se encuentran en el desayuno es la glucosa que es la fuente de combustible
principal para el cerebro y los músculos, si un niño luego de las horas de sueño no
desayuna o ingiere una cantidad suficiente de alimentos se notara como el niño no
realiza las actividades propias de ellos como son jugar, correr, saltar, entre otras. Y se
verá comprometido el descenso brusco de los niveles de glucosa en la sangre y se
pueden ocasionar los desmayos.
3. LONCHERA ESCOLAR
Por tanto la importancia que el niño debe ir al colegio con el desayuno ingerido en
casa. La merienda escolar debe ser preparada y supervisada por los padres, una
merienda en el colegio no es supervisada por un adulto ni por la maestra pues eso no
está dentro de sus funciones.
Eviten que la lonchera este llena de chucherías, gaseosas, jugos pasteurizados. Debe
ser por preferencia alimentos preparados en casa, baja en grasas, y azúcar. Debemos
tener creatividad cuando se preparan los alimentos para evitar el aburrimiento de los
niños variar las formas, colores, textura, también les recomiendo preparar los
alimentos de sus preferencia para lograr que los ingiera con satisfacción, así mismo
enseñarles la importancia de cada uno de los alimentos al momento de ingerirlo y que
proporciona a nuestro organismo, para que ellos conozcan las razones por las cuales
se encuentran presentes en su alimentación.
4. LONCHERA ESCOLAR
La lonchera puede contener los siguientes alimentos: frutas (Fuetes importantes de
vitaminas y minerales) que sean fáciles de pelar, agua muy importante, carbohidratos
entre ellos (arepa, pan, cazabe, galletas) proteínas (leche, yogurt, longas de queso
blanco, pollo, huevos) y muchos más ricos en proteínas, vitaminas y minerales
necesarios para una alimentación sana y nutritiva. Y lo más importante y no lo
debemos olvidar es que preparen la lonchera de sus hijos.
