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COMO REALIZAR UN
ROL ADELANTE EN
GIMNASIA

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1- Partiendo de la posición
parados frente a una colchoneta,
con brazos extendidos delante de
la cabeza, realizamos una flexión
de piernas.

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2- Impulsarse hacia delante
y abajo mediante la
extensión de las piernas.

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3- Apoyar las manos sobre la
colchoneta (ancho de
hombros) llevando la barbilla
al pecho y las caderas en alto.

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4- Apoyar la espalda, rolar
sobre ella con el cuerpo
agrupado (rodillas al pecho).

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5- Continuando el impulso con el tronco,
se apoyan los pies en la colchoneta y
brazos adelante del cuerpo para ayudar a
pararse.

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SECUENCIA COMPLETA DEL
ROL ADELANTE