Jane McGonigal explica cómo los videojuegos pueden mejorar la salud y prolongar la vida hasta 10 años adicionales. Propone un juego diario que fortalece la resistencia física, mental, emocional y social a través de pequeños desafíos. Esto mejora la capacidad de recuperación y enfrentar problemas, dando más años y calidad de vida.

1. UN
MEJOR TU
ES POSIBLE,
ESQUEMA DE COMO VIVIR MÁS,
SIN ARREPENTIRSE DE NADA
Basado en la conferencia
en TED TALKS de
ES UN JUEGO
Jane McGonigal: Montse Moreno Boronat
The game that can give you 10 extra years of life @montmobo

2. Jane McGonigal és una desarrolladora
que explica los beneficios de jugar a
videojuegos y romper con falsos mitos
sobre éste sector.
Este SlideShare es para compartir con
amigos que no dominan tanto el inglés
de su conferencia en www.ted.com
(Jane McGonigal: The game that can
give you 10 extra years of life) y hacer
un esquema de la parte más energé-
tica, así como dar a conocer su juego
SUPERBETTER http://janemcgonigal.com/meet-me/

3. Jane tubo un accidente que le mantuvo hospital-
izada un tiempo, se quedó fascinada por cuantos
infermer@s i medic@s compartían con ella la ex-
periència de muchas personas en su lecho de
muerte. Llegando a la conclusión: cómo evitar
llegar a tu lecho de muerte y arrepentirte de tu
pasado.
Del que se desarroló esta completísíma
aplicación personalizable.
( y que ha tenido un gran feedback)
www.superbetter.com

4. Tras pasar en cama un largo período, se
tubo que sobreponer a una depresión.
Y lo hizo centrándose en afrontarlo cómo
si fuera un juego. Llevándolo a su terreno.
Hacer pequeñas cosas que le hicieran
sentir un poco mejor, en principio, como
todo juego, se trataba de:
1. ADOPTAR UNA IDENTIDAD SECRETA
2. RECLUTA TUS ALIADOS
3. LUCHA CONTRA LOS VILLANOS
4. ACTIVA LOS POWER UPS
Power-up: en juegos, son los objetos que
te dan habilidades extra. Acariciar al perro,
dar una vuelta a la manzana, pequeñas
cosas que te hagan sentir vital y positivo.

5. Jane McGonigal comenta que “aunque
seguía teniendo los síntomas, aun cuando
todavía sentía dolor, YO DEJÉ DE SUFRIR”
De estos primeros puntos evolucionó el
juego que ejecutado a diario te pude dar Enfoque del trauma
diez años extra de vida. I – desbloquear nuestras habilidades
Subrallar que tras un accidente para llevar una vida con menos
/enfermedad, tenemos un CRECIMIENTO remordimientos
POST-TRAUMÁTICO que nos hace incluso II - No condenarse a vivir sufriendo
mejores. “Algunas personas se vuelven más eternamente.
fuertes y felices después de un incidente
traumático” Porqué les hace ver en qué se
equivocaron anteriormente y corrigen sus
pesares.

6. Y para mejorar el Crecimiento post-
traumático propone unos ejercicios diarios,
fortalecer tu resistencia y capacidad para
adaptarse/recuperarse. Este es un breve
ejercicio de ejemplo de juego diario.
*las sentencias entre comillas están saca-
das de la conferencia, original en inglés.

7. 1
RESISTENCIA FÍSICA
Escoge
Levantar-te i dar tres pasos (como si Poner las manos en puño y levantarlas por
fueras a dar la bienvenida a alguien) encima de tu cabeza durante 5 seguntos
o (como si celebraras una victoria)
Esto sirve para que tu cuerpo suelte estés y sanes rápidamente. (está comprobado
que no estar sentado mejora la salud de tu corazón, pulmones y cerebro)

8. 2
RESISTENCIA MENTAL
Escoge
Chasquear los dedos exactamente cincuenta Contar hacia atrás desde 100 de 7 en 7
veces (como si siguieras un ritmo musical) (100, 93, 86…)
o
Esto sirve para mantenerte concentrado, ser disciplinado, tener determinación y fuerza de
voluntad.
De hecho, La fuerza de voluntad, actúa como un músculo, se fortalece a medida que lo
ejercitas. Por ejemplo, realizando pequeñas tareas, cortas, sin rendirte .

9. 3
RESISTENCIA EMOCIONAL
Escoge entre
Si estás en un interior, busca una Si no tienes ventanas cerca, abre
ventana i mira a través de ella. Youtube o Google imágenes y haz
Si estás en un exterior, busca una una búsqueda rápida de cría de [tu
ventana i ojea qué hay dentro. animal preferido]
Esto es importante porque tenemos la habilidad de generar profundas emociones positivas
como curiosidad o amor. Si experimentases 3 emociones positivas por cada negativa que
te pasara en 1 hora/día/semana/ mejorarías exponencialmente tu salud y tu capacidad de
hacer frente a cualquier problema que afrontes. (the three-to-one positive emotion ratio)

10. 4
RESISTENCIA SOCIAL
Escoge
Si estás rodeado: Estrecha la mano Si estás solo: Envía un corto mensaje de
de alguien durante seis segundos gracias por teléfono, email, Fb, twitter
o
En realidad, se obtiene muchísima fuerza de tus amigos, familiares, conocidos.
A través de la gratitud i el contacto físico es una forma de impulsar esta capacidad.

11. Basándonos en la esperanza de vida HAZ ALGO QUE TE HAGA FELIZ
en U.S. y U.K. (78 años aprox) y en o que te active físicamente o que te
los estudios que validan que puedes ponga en contacto con alguien del
añadir diez años a tu vida si mejoras que te procupas o incluso tomando
los 4 tipos de resistencia anterior. un pequeñísimo reto.
Sólo por realizar estos ejercicios Incrementando tu RESISTENCIA,
propuestos has ganado unos 7 GANAS tiempo de VIDA.
minutos de vida.
Como utilizarás este tiempo?
Este es tu deseo del genio de la lám-
para, 7 minutos para gastarlos como
te plazca.
Jane McGonigal propone la típica
trampa de desear un montón de
deseos más, es decir desear más
tiempo. Así pués..

12. Aunque los dibujos los he hecho yo,
algunas imagenes de este archivo se
han extraído de los enlaces siguentes:
http://www.ted.com/talks/lang/en/jane_mcg
onigal_the_game_that_can_give_you_10
_extra_years_of_life.html
www.superbetter.com
http://janemcgonigal.com/