saludable

2. Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te
brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener
energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua,
las vitaminas y los minerales.
La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso
saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a
mantenerse fuerte y saludable. Si tienes antecedentes de cáncer de mama o estás en
tratamiento, la buena alimentación es especialmente importante para ti. Lo que
comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo y tu nivel de
energía.
Ningún alimento o dieta puede impedir la aparición del cáncer de mama. Si bien los
investigadores aún están estudiando los efectos de comer alimentos no saludables
(en inglés) en el riesgo de tener cáncer de mama y su recurrencia, lo que sí sabemos
es que el sobrepeso (en inglés) es un factor de riesgo, tanto de la primera aparición
del cáncer de mama como de su recurrencia. En esta sección puedes aprender a
comer de una forma que mantenga tu cuerpo lo más sano posible.

3. Es un menú basado en una
alimentación tipo dieta mediterránea
(esa que estamos perdiendo), que
incluye todos los grupos de alimentos,
con una base vegetal importante:
frutas, verduras, legumbres, frutos
secos, aceite de oliva virgen extra,
cereales, carne, pescado, huevos,
lácteos y agua como bebida principal
https://www.youtube.com/watch?time_continue=15&v=JmuQ
C0DbdJQ&feature=emb_logo

4. menú general saludable y flexible, semanal, dirigido a población general sana, con ideas de
desayunos, media mañana, almuerzos, meriendas y cenas. Para guiarte en las cantidades
puedes utilizar el Plato de Harvard.
No es un menú para adelgazar, aunque como he dicho anteriormente, todo depende de tus
hábitos actuales, ¡me encantará saberlo si tienes ese resultado! ;). Eso sí, he incluido
alimentos ricos en vitamina D (salmón, caballa, queso, yogures, huevo y aguacate), tan
importante estas semanas que estamos en casa sin salir para combatir al coronavirus.
Aclaro que mayoritariamente trabajo con personas que llevan una alimentación omnívora
(por tanto he incluido carne, pescado y lácteos) y cuyo objetivo es mejorar sus hábitos de
alimentación y de vida: aumentar alimentos frescos, reducir procesados, comer más
despacio, mejorar síntomas de enfermedades, practicar más ejercicio físico, etc.

8. https://www.youtube.com/watch?v=718D26zyrCQ
https://www.youtube.com/watch?v=dzUrf77WnIQ
https://www.youtube.com/watch?v=b9PSlav-gPA
https://www.youtube.com/watch?v=dWH0vA-o6AE
https://www.youtube.com/watch?v=ae9LqGsW5Ug