.

1. Alimentación balanceada
y la pirámide alimenticia
¿Sabes realmente los beneficios de alimentarse de
manera saludable? Según un estudio realizado por la
OMS más de la mitad de la población tiene una muy
mala alimentación, lo que provoca enfermedades como
el sobre peso, los problemas cardiovasculares, entre
otros. De ésta manera, demos una vuelta en la siguiente
infografía para comprender la importancia de una
alimentación balanceada
Una dieta balanceada es el consumo
correcto y en porciones adecuadas de
nuestros alimentos, de ésta manera
garantizando la absorción de
nutrientes
La OMS nos dice que “una dieta
saludable ayuda a protegernos de la
malnutrición en todas sus formas, así
como de las enfermedades no
transmisibles, como la diabetes, las
cardiopatías, los accidentes
cerebrovasculares y el cáncer
La Alimentación balanceada
Entonces…. ¿Cuál es su Importancia?
Fuentes consultadas:
: http://www.asociacionasaco.es/wp-content/uploads/2018/01/Introducción.-Alimentación-y-
Salud.pdf
https://www.alimentacionbalanceada.com/que-es-una-dieta-balanceada/
https://www.pro-activ.com/es-es/como-reducirlo/comida-sana/que-es-la-piramide-alimenticia
Y,.. ¿QUÉ ES LA PIRAMIDE
ALIMENTICIA?Es la representación gráfica que se usa
para explicar cómo funciona una
alimentación variada y equilibrada. Su
función es demostrar cuantas
porciones de cada alimento debes
consumir en tu dieta para mantener
una buena alimentación.
Autora: Andrea Rodríguez
Docente: Carlos Giménez
Carrera y sección: Lic. Derecho,
Sección “A”
Entender lo siguiente para comenzar:

2. ¿Realmente importa la
pirámide alimenticia?
Su función es darnos una manera
más simple de tener una
alimentación adecuada a través
de saber cuantas porciones de
cada alimento consumir, de ésta
manera logramos obtener un
mejor rendimiento de consumo
¿qué repercusión tiene
en nuestra salud la
pirámide?
Una dieta es de las más
poderosas herramientas con
las que contamos a la hora de
prevenir enfermedades, por
eso debemos adherirnos que
esta sea equilibrada. Por eso la
pirámide nos ayuda a tener
como organizar nuestros
platos.
Fuentes consultadas:
https://www.pro-activ.com/es-es/como-reducirlo/comida-
sana/que-es-la-piramide-alimenticia Modelo de la pirámide alimenticia
El creador de la pirámide
alimenticia:
El origen de la pirámide como hoy la
conocemos nació en Estados Unidos en
1992, el departamento de agricultura fue
el impulsor de ésta guía.
Plus…

3. 1
2
3
4
5
Te mantiene fuerte:
Comer alimentos cargados de proteínas y
grasas saludables ayuda a renovar el
musculo que pierdes por diversos
factores como el envejecimiento.
Protege tu sistema inmune:
El sistema inmune se basa en proteger tu
cuerpo, y la ingesta de una dieta balanceada
refuerza los anticuerpos.
Mantiene tu piel sana y tus
órganos funcionando
Consumir vitaminas, y una abundante
cantidad de agua mantendrá tu piel
fuerte y sana; además de reducir el
riesgo de cáncer de piel.
Refuerza tus huesos
los productos lácteos, el pescado, las
frutas y las verduras ayudan a la
regeneración de los huesos
Regula el tracto intestinal:
Tener una buena dieta contribuye con los
pro bióticos que tu cuerpo necesita.
Fuentes consultadas
https://www.up-spain.com/blog/12-razones-para-llevar-una-
alimentación-saludable/

4. 1
2
3
4
5 La nutrición es esencial para
evitar la anemia en las
adolescentes
Tener una buena alimentación en la
etapa de la pubertad y la
adolescencia evita que la futura
mujer tenga descompensaciones en
su maternidad y malnutrición infantil.
Consumir proteínas como la
leche aumenta la memoria:
Según un estudio norteamericano
el consumo de proteínas regenera
las células de cerebro.
Equilibrar la alimentación
balanceada con el ejercicio
alarga tu vida
También mejora tu salud y te
mantiene con energía.
Fuentes consultadas:
Laguiadelniño.com/alimentacionbalanceada.org
Ayuda a tu corazón
Tener una buena dieta en
vitaminas y grasas
saludables mantiene a tu
corazón sano
El agua también
es nutrición:
Consumir agua te
ayuda a limpiar tu
organismo y
mantenerte sano,
toma dos litros al día.

5. Comidas lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo
Desayuno
Pan, jamón
y queso,
jugo de
frutas
Arepa con
lechuga,
tomate y
queso,
jugo de
frutas
Arepa con
suero, y café
Arepa con
caraota,
huevo y
suero
Pan, jamón
y queso,
jugo de
frutas
Cereal de
chocolate y
leche
Almuerzo
Verduras
en salsa
roja con
pasta y
jugo
Coliflor en
tempura
con arroz y
ensalada
Caraotas
con arroz y
tajadas
Pollo con
brócoli y
pasta
Pollo,
vegetales y
pan árabe
Carne, arroz
y ensalada
Sopa de
verduras
Cena
Arepa con
natilla y
café
Cereal de
chocolate
y leche
Panino con
tomate,
aceite,
queso y
orégano
Perros
calientes
Hamburgue
sas/pizza
Cereal de
chocolate y
leche
Nota: mi dieta de consumo se ve influida por una
influencia muy grande de verduras ya que al ser
bailarina de ballet clásico mis porciones deben
sustentar y aportar energía.
Como se puede observar
en la presente tabla
donde se demuestra mi
dieta semanal en las tres
comidas diarias, hago
uso de un equilibrio
entre carbohidratos,
verduras y frutas,
azúcares, proteínas y
grasas saludables.
Normalmente los días
que están marcados en
rojo no tomo ésas
comidas.

6. Cuidar de nosotros mismos es el primer paso para cuidar de los
demás, mantenernos activos en ejercicio, consumiendo abundante
agua e ingiriendo los alimentos adecuados en sus porciones
correctas como nos enseña la pirámide alimenticia es también la
muestra de amor propio más fiel.
Espero hayas disfrutado de ésta infografía,
cuida tu cuerpo, cuida de ti y sé feliz.
8 de diciembre, 2020