Alimentacion Balanceada

1. Universidad Fermín toro
Vicerrectorado Académico
Facultad De Ingeniería
Escuela De Computación
Alumno :
Joel Rodríguez
C.I.26.577.425
Seccion: MI41
La
Alimentación
Balanceada
16,Julio

2. INTRODUCCION
La alimentación debe ser lo mas importante en nuestras vida diaria ya
que de ella depende que podamos mantenernos activos y con energía
cada día de nuestras vidas, es por esta razón que debemos cuidar todo
lo que ingerimos por que no todo lo que ingerimos hace bien a
nuestro organismo, es por ello que en el presente trabajo pondré a
consideración los siguientes aspectos de una buena alimentación
balanceada y así podremos saber si todos los alimentos que ingerimos
trae beneficios o perjuicios para nuestra salud.

3. Es aquella que contiene un alimento de cada grupo alimenticio
y es ingerido en porciones adecuadas de acuerdo al peso, talla,
sexo. Los grupos alimenticios están clasificados en 5
categorías: carbohidratos, proteínas, lácteos, frutas y vegetales
y, por último grasas y azúcares. Los grupos alimenticios suelen
estar representados en la pirámide nutricional o pirámide
alimenticia.
ALIMENTACION BALANCEADA DIETA
Es la cantidad de alimentos y
bebidas que se le proporciona
a un organismo en un
periodo de 24 horas, sin
importar si cubre o no sus
necesidades de nutrición, en
resumen es el conjunto de
nutrientes que se absorben
después del consumo
habitual de alimentos.

4. Es un modelo para ilustrar
cómo se clasifican los
alimentos según el tipo de
nutrientes que cada tipo de
alimento aporta.
GRUPOS ALIMENTICIOS
Esta dividido en 6 grupos:
GRUPO1: Leche y derivados
GRUPO 2: Carne, pescado y huevos GRUPO 3: Verduras y frutas GRUPO 4: Alimentos feculentos y azucarados
GRUPO 5: Materias grasas GRUPO 6 :Bebidas

5. RACIONES
RECOMENDADAS
En términos generales, los
alimentos proveen al ser
humano de los nutrientes y
vitaminas ( A,B,C, entre otras),
necesarios para mantener el
equilibrio que el cuerpo
necesita para mantenerse
sano.
APORTES A NUESTROS
ORGANISMO
Grupo de cereales junto al grupo
de pan o galletas deben
consumirse entre 6 y 11 porciones
por día, del grupo de las carnes y
huevos en promedio 2 porciones
diarias, mientras que del grupo de
los lácteos deben consumirse
entre 2 y 3 porciones por día. Del
grupo de las grasas sólo son
necesarias 2 a 3 porciones por día
y entre frutas y verduras deben
sumar 5 raciones por día.

6. Cada grupo de alimentos es importante para
proporcionar los nutrientes esenciales y la energía que
pueden apoyar el crecimiento normal y la buena salud.
Cuanto más variada sea la alimentación, menor será la
posibilidad de carencias nutricionales ni de problemas
por exceso. En este sentido, una nutrición adecuada es
importantísima para que el cuerpo pueda obtener los
mejores resultados de acuerdo a sus recursos o
necesidades, así como también prevenir o curar
enfermedades relacionadas con la alimentación. Por
ejemplo, en sociedades occidentales la nutrición es hoy
en día esencial para combatir la obesidad y el
sobrepeso.
IMPORTANCIA DE UNA BUENA
ALIMENTACION

7. Con esta presentación he concluido que las personas deben conocer las
pautas necesarias para llevar a cabo una alimentación balanceada y saludable, así
como mejorar los hábitos de alimentación y capacitarlos para elaborar una dieta
sana y equilibrada.
Una dieta completa y equilibrada es fuente de salud, en tanto que numerosas
enfermedades tienen su origen en una dieta inapropiada, por ello es muy
importante que prestemos atención a nuestros hábitos alimentarios. Si queremos
tener una alimentación saludable, tenemos que asegurarnos de que nuestra dieta
sea completa (grupos alimenticios ), armónica (aporta raciones adecuadas de los
nutrientes), suficiente en cantidad y adecuada (en función de tu edad, sexo,
actividad y estado de salud).
CONCLUSION

8. https://www.significados.com/alimentacion/
http://www.fundacionbengoa.org/informacion_nutricion/alimentacion_saludable.a
sp
https://es.wikipedia.org/wiki/Dieta_(alimentaci%C3%B3n)
http://dietas.guiafitness.com/grupos-alimenticios.html
http://www.salonhogar.net/Salones/Ciencias/1-3/Los_Alimentos/Alimentos.htm
https://www.directoalpaladar.com/salud/controla-las-porciones-de-alimentos-
para-una-dieta-equilibrada
https://www.xlsmedical.es/dieta-sana-raciones-recomendadas.html
https://www.importancia.org/nutricion.php
REFERENCIAS CONSULTADAS