Individual atletismo

ANÁLISIS DE SALTO DE ALTURA

Nombre y apellidos: Carlos Martínez Curso : 1ºB
Hernández
Nombre y apellidos ejecutante: María Redondo Día : 17/11/10

Situación a filmar: Competición

Fotograma 1 Fotograma 2


ANÁLISIS DE LA TÉCNICA (CUMPLIMIENTO ASPECTOS CLAVES / ERRORES)
Fotograma 1: Carrera. Esta fase de la carrera se realiza en curva, inclinando el cuerpo hacia el
interior de la misma. El cuerpo en el último paso está inclinado hacia atrás, con un paso muy largo,
los brazos detrás del cuerpo y un apoyo del pie de talón-planta.

Fotograma 2: Batida. La pierna de franqueo se eleva y comienza a girar hacia fuera para permitir el
giro del cuerpo. Los brazos estirados, y el salto vertical.

Fotograma 3: Franqueo. Debe mejorar la posición de los brazos y la cadera en especial. La cadera
debe elevarse más para facilitar el arqueo del cuerpo y evitar tocar el listón. Los brazos deben mirar
hacia atrás y la mirada debe dirigirse a la colchoneta para facilitar el arqueo del cuerpo.

Fotograma 4: Caída. La caída debe ser sobre los hombros más que con la espalda. Las piernas están
bien, arriba para evitar tocar el listón.

ANÁLISIS DE CARRERAS LISAS

Hernández

Situación a filmar: Ejecución final



Fotograma 1. La pierna trasera se extiende totalmente y la rodilla contraria se eleva busca una
zancada lo más amplia posible.

Fotograma 2. El apoyo debe hacerse sobre el metatarso, sobretodo en pruebas de velocidad. Los
brazos acompañan el movimiento de las piernas.

Fotograma 3. El cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia delante.

Fotograma 4. El talón busca el glúteo para realizar un movimiento pendular.

ANÁLISIS DE LANZAMIENTO DE DISCO

Hernández





Fotograma 1. Posición inicial y agarre: La atleta se sitúa de espaldas a la dirección del
lanzamiento. Las piernas, semiflexionadas, se sitúan a la altura de los hombros. El disco debe ser
sujetado por las falanges de los dedos, exceptuando el pulgar. Los brazos comienzan a
balancearse de forma relajada.

Fotograma 2. Rotación: La pierna izquierda queda fija y el cuerpo gira sobre la punta del pie. Las
piernas siguen ligeramente flexionadas.

Fotograma 3. El pie derecho contacta con el suelo sobre su punta. El disco permanece a la altura
de los hombros y el brazo estirado.

Fotograma 4. El pie izquierdo vuelve a contactar con el suelo mientras el brazo, atrasado,
comienza a coger fuerza para el lanzamiento.

Fotograma 5. Lanzamiento: Las piernas se extienden para dar más altura y velocidad al disco. El
disco debe salir por el dedo índice en sentido de las agujas del reloj.

Fotograma 6. Recuperación: La atleta realiza un cambio de pierna.

ANÁLISIS DE LANZAMIENTO DE
JABALINA

Hernández





Fotograma 1. Carrera cíclica: En esta fase se realiza una carrera llevando la jabalina paralela al
suelo y a la altura de la cabeza, con el brazo flexionado.

Fotograma 2. Pasos laterales. Se realiza una serie de pasos laterales mientras se estira el brazo. La
jabalina debe estar siempre paralela con el suelo. En la imagen podemos ver como el brazo está
totalmente extendido pero la jabalina no está en paralelo

Fotograma 3. Apoyo cruzado. Se realiza un cruce de piernas donde la derecha adelanta a la
izquierda. El brazo debe seguir estirado y la jabalina en paralelo al suelo. En la imagen la atleta
no mantiene la jabalina correctamente.

Fotograma 4. Acción final. El pie izquierdo se adelanta lo máximo posible y el brazo derecho,
tronco y pie derecho forman un arco. El principal error que observamos en la imagen sigue
siendo la posición de la jabalina.

Fotograma 5. Lanzamiento. Se produce la cadena cinética donde intervienen pie, pierna, cadera,
hombro, brazo. El codo debe permanecer alto y pasar por encima de la cabeza. El ángulo de la
jabalina no debe ser demasiado abierto ya que tiene que buscar la altura, pero sobretodo la
distancia. El principal error es la falta de golpe de cadera que se observa en la imagen.

Fotograma 6. Recuperación. Se realiza un avance de la pierna retrasada.

ANÁLISIS DE SALTO DE LONGITUD

Hernández





Fotograma 1. Carrera previa: Las zancadas deben ser amplias. Se alcanza la máxima velocidad.
La técnica es similar a la de carreras lisas.

Fotograma 2. Último paso: Debe ser el paso más corto, bajando ligeramente el centro de
gravedad. En el fotograma la atleta realiza el paso demasiado largo y no baja el centro de
gravedad.

Fotograma 3. Batida: La atleta realiza la posición tándem, estirando la pierna de batida y
acompañando el movimiento con los brazos.

Fotograma 4. Fase aérea: La atleta debe mantener los brazos atrás y las piernas por detrás de la
cadera.

Fotograma 5. Fase aérea: La atleta realiza un golpe de cadera y los brazos pasan hacia delante.

Fotograma 6. Caída: Las piernas se adelantan y los brazos buscan a éstas. La caída debe ser lo
más lejana posible e intentando no tocar el suelo con las manos o la espalda.

ANÁLISIS DE MARCHA

Hernández



El apoyo debe realizarse sobre el talón del pie antes de que la pierna esté totalmente estirada. No
deben estar las dos piernas nunca en el aire. Las caderas realizan una acción rotatoria y los
brazos, en 90º, acompañan el movimiento de las piernas.

En la imagen observamos que la atleta realiza correctamente el movimiento de las piernas y de
los brazos, pero no tiene rotación de cadera que facilita el movimiento.

ANÁLISIS DE LANZAMIENTO DE
MARTILLO

Hernández


Fotograma 1 Fotograma 2 Fotograma 3



Fotograma 1. Volteos (punto alto): En esta imagen se observa el punto alto de los volteos. Las
piernas deben estar ligeramente flexionadas y los brazos por encima de la cabeza, flexionados y
con el martillo en su punto más alto. La cadera debe girar en sentido contrario al martillo. El
único error es la posición de las piernas que están totalmente estiradas.

Fotograma 2. Volteos (punto bajo): Esta imagen corresponde al punto bajo de los volteos. Las
piernas siguen flexionadas, los brazos totalmente estirados y el martillo en su punto más bajo.

Fotograma 3. Giros. El giro se inicia sobre el talón del pie izquierdo. El pie derecho se despega
del suelo. Los brazos siguen totalmente estirados y el martillo comienza a subir.

Fotograma 4. Giros. Cuando el martillo se encuentra en su punto más alto el giro comienza a
realizarse sobre la punta del pie. La pierna derecha sigue en el aire, flexionada, cerca de la
izquierda.

Fotograma 5. Giros. El martillo comienza a descender y el giro sigue siendo sobre la punta hasta
llegar al doble apoyo.

Fotograma 6. Giros. Sigue el descenso del martillo y el pie derecho se acerca al suelo.

Fotograma 7. Acción final. Los brazos siguen estirados. La cabeza gira hacia la izquierda y las
piernas, apoyadas, siguen flexionadas.

Fotograma 8. Lanzamiento. Comienza la cadena cinética. Los pies rotan, la cadera sube y el
martillo sale por la inercia de los giros. En la imagen se observa que la atleta no sube la cadera lo
necesario para impulsar el martillo.

Fotograma 9. Recuperación. Se adelanta la pierna atrasada y baja el centro de gravedad.

ANÁLISIS DE SALTO DE PÉRTIGA

Hernández




Fotograma 1. En esta fase se realiza la carrera, con la pértiga en alto, sujetándola con ambas
manos. La sujeción debe realizarse a la altura de los hombros y con la mano derecha detrás y
mirando la palma hacia arriba, al revés que la izquierda.

Fotograma 2. En esta fase comienza a descender la pértiga buscando el suelo. Los brazos deben
elevarse para que la pértiga pase de su estado vertical a horizontal.

Fotograma 3. Este es el momento del salto. Se clava la pértiga en el suelo y se realiza la posición
tándem como en el salto de longitud.

Fotograma 4. Caída. En esta fase las piernas deben estirarse totalmente buscando una mayor

ANÁLISIS DE LANZAMIENTO DE PESO

Hernández

Situación a filmar: Competición




Fotograma 1. Posición de partida: La atleta se sitúa de espaldas a la zona de lanzamiento con el
peso en la barbilla. El brazo contrario equilibra el cuerpo. El peso del cuerpo recae sobre la pierna
derecha y la izquierda se sitúa atrás.

Fotograma 2. Agrupamiento: Se realiza una bajada del tronco flexionando las rodillas. El peso
sigue al la altura de la barbilla y el brazo izquierdo señala al suelo. Se mantiene el equilibrio del
cuerpo con la pierna derecha y la izquierda queda en el aire.

Fotograma 3. Desplazamiento (patada): La atleta realiza un desplazamiento hacia atrás dando una
patada con la pierna izquierda. Las caderas se elevan ligeramente sin elevar en exceso el centro
de gravedad.

Fotograma 4. Acción final: Los dos pies están en contacto con el suelo. La cadera empieza a rotar
y la pierna derecha se estira. El codo debe estar alto y el artefacto sigue a la altura de la barbilla.

Fotograma 5. Lanzamiento: La mayor parte de la fuerza en el lanzamiento lo realizan las piernas
y no los brazos. Éstas se extienden y elevan el cuerpo. El artefacto debe permanecer a la altura de
la barbilla hasta el último momento. En la imagen observamos que la atleta separa el peso antes
de su lanzamiento.

Fotograma 6. Recuperación: La pierna atrasada pasa adelante.

ANÁLISIS DE SALIDA DE TACOS

Hernández





Fotograma 1. En sus marcas: en esta imagen se observa a la atleta en posición de preparados. El
cuerpo agrupado, con una rodilla en el suelo, las manos sin pasar la línea de salida y con los
dedos índice y pulgar abiertos. La pierna dominante se sitúa atrás. La separación de los tacos es
de un pie aproximadamente.

Fotograma 2. Listos: La cadera se eleva ligeramente y la línea de hombros está por delante de la
línea de salida. En la imagen la atleta debe adelantar más los hombros. La cadera está algo más
elevada de lo normal. La pierna adelantada tiene una angulación de unos 90º y las puntas de los
pies apoyan únicamente en los tacos.

Fotograma 3. ¡Ya!: Se realiza la salida. La pierna atrasada pasa hacia delante. La fuerza la
ejercen ambas piernas. El cuerpo debe mantenerse abajo unos metros para erguirse poco a poco.
En la imagen se observa como la atleta eleva el cuerpo antes de tiempo.

Fotograma 4. El primer paso debe ser algo más corto que el resto. Los brazos acompañan el
movimiento de las piernas.

ANÁLISIS DE TRIPLE SALTO

Hernández





Fotograma 1. Carrera: Se realiza una carrera previa al salto, elevando las rodillas y con una
zancada amplia. Se alcanza la máxima velocidad.

Fotograma 2. Primer salto (hop): La atleta realiza la posición tándem. La pierna de batida se
estira completamente. En este salto se busca la profundidad y no la verticalidad.

Fotograma 3. La pierna de batida adelanta se adelanta en el aire para buscar el suelo otra vez. La
pierna contraria se mantiene sin tocar el suelo.

Fotograma 4. Segundo salto (paso-step): Se realiza una batida explosiva para evitar la pérdida de
velocidad. Se realiza la batida con la misma pierna que el primer salto.

Fotograma 5. Las piernas forman un ángulo de 90º entre si. En la imagen vemos como la atleta
mantiene las dos piernas extendidas. Las piernas deben estar semiflexionadas y en un salto
enérgico.

Fotograma 6. Tercer salto (jump): El salto más largo. Es similar al salto de longitud. Se realiza
con la pierna contraria a los dos saltos anteriores.

Fotograma 7. Posición tándem: La pierna de batida está completamente estirada y la contraria se
mantiene alta y flexionada. Se debe buscar más la profundidad que la verticalidad.

Fotograma 8. Movimiento aéreo: La atleta debe buscar un golpe de cadera. En la imagen se
observa que la cadera se mantiene atrás y los brazos delante.

Fotograma 9. Caída: Las piernas se estiran y los brazos buscan tocar las piernas. La caída debe
ser lo más lejana posible y evitando tocar con las manos o la espalda el suelo.

ANÁLISIS DE VALLAS

Hernández





Fotograma 1. Preparación para el franqueo: éste es el último paso antes del salto y debe ser el más
corto. En la imagen se aprecia como la atleta alarga ligeramente el paso en lugar de acortarlo.

Fotograma 2. Impulso ante la valla: la posición es bastante correcta, aunque se podría mejorar
inclinando un poco más el tronco hacia delante. La pierna de paso está totalmente extendida y la
pierna de franqueo en un ángulo de 90º.

Fotograma 3. La pierna de franqueo debe estar totalmente extendida.

Fotograma 4. Paso de la valla: la valla se debe “pasar” y no “volar”. En la imagen se observa el
gran espacio que hay entre la valla y la atleta. La atleta debe casi rozar la valla.

Fotograma 5. Contacto con el suelo: El contacto debe ser con el metatarso del pie. Los brazos
deben estar equilibrados. En la imagen la atleta se desequilibra ligeramente al tocar el suelo.

Fotograma 6. Primer paso: Debe ser muy rápido, con el metatarso y con zancada no muy amplia
para ampliarse en el siguiente paso.

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