PARA EL PROFESOR JUN CARLSO GONZALES

1. Biomecánica del
salto Largo
Kinesiologia:
Germán Naranjo

2. EL SALTO LARGO
 El salto largo o salto de longitud es una prueba en el cual en el atletismo, consistente
en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras
una carrera
 La carrera previa debe realizarse dentro de una ya existente para ello, que finaliza en
una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso
 La caída tiene lugar sobre un foso de arena
 La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca mas retrasada
sobre la arena ella por cualquier parte del cuerpo del atleta.

3. EL SALTO LARGO
• Esta conformado por cuatro fases: la carrera, despegue, vuelo y caída.
•Cada uno de estos pasos se puede observar en los tres principales estilos existentes en la
disciplina del salto largo o de longitud:
•La escolar o (stride jump)
•La de colgada o (hang style)
•Caminada en el aire o (hitch hick) es la técnica más común y más usada.

4. Las 4 fases del salto largo
•El salto en cualquiera de las tres técnicas principales esta compuesto por las
mismas 4 fases :
•Carrera.
•Despegue.
•Vuelo.
•Caída.

5. Fases del salto largo
Carrera Despegue Vuelo Caída
Progresiva El penúltimo paso a Elevar la rodilla. Caída encima de los
de ser mas largo. talones.
Máxima velocidad en Igualar las 2 piernas
la batida El último es el más en el aire. Las manos hacia los
corto y explosivo. pies y flexión de
40 metros Arquear la espalda.
piernas en las
No se tiene que
rodillas.
ajustar haciendo
pasitos, pierde
velocidad.

6. La carrera
•En la carrera se busaca una velocidad ideal con la que el atleta se sienta en la
posición correcta y con suficiente impulso horizontal y en la plena capacidad de
un despegue vertical.
•Se realiza con una técnica idéntica a la de las carreras de velocidad, de manera
que se alcance la máxima aceleración al momento del contacto en la tabla de
pique.
•Luego de tener la carrera se debe de tener en cuenta que el atleta siempre debe
rechazar con el mismo pie, Esto se determina con dos saltos
•Uno con la pierna derecha y uno con la pierna izquierda.
•Se le pide que haga una carrera con la distancia completa y si no llega a la tabla
con el pie de su elección debe de cambiar el pie de salida,

7. ARTICULACION ACCION MUSCULOS PLANO EJE
Atlanto-Occipital Extensión Espinales cervicales Sagital Coronal
Gleno-Humeral Flexión Deltoides anterior, Sagital Coronal
izquierda Bíceps- Córaco braquial
Gleno -Humeral Extensión Dorsal ancho- Tríceps Deltoides posterior Sagital Coronal
Derecha
Coxo Femoral Extensión Glúteo mayor - Isquiotibiales Sagital Coronal
Izquierda
Coxo Femoral Flexión Iliosoaps - Recto anterior - Sartorio Sagital Coronal
Derecha
Femuro -Tibial Flexión Isquiotibiales (Semitendinoso, Sagital Coronal
Izquierda Flexión Semimembranoso, Glacilis o recto interno,
Femuro - Tibial Bíceps femoral.)
Derecha Gastronemios, Sartorio.
Tibio Fibulo Talar Dorsiflexion Tibial Anterior - Extensores dedos-Ext. Sagital Coronal
Izquierda Dorsiflexion hallux
Tibio Fibulo Talar
Derecha
Metatarso Falangica Extensión Extensores de los dedos Sagital Coronal
Izquierda

8. Despegue
•La preparación del despegue empieza antes del contacto con la tabla de batida
cuando el saltador se posiciona adecuadamente con la mirada enfocada en un
punto del horizonte con su espalada recta y adelantando su caderas en el
penúltimo paso a la hora de contacto con la tabla
•El deportista debe buscar que su pie se encuentre adelantado a su cadera y
rechazar con su pie alineado con su centro de gravedad
•En la última etapa el pie debe de poyarse de manera plana sobre la tabla
•El impulso vertical se logra con la aceleración de las extremidades incluyendo
el bloque de la pierna de péndulo “que es la pierna opuesta a la del rechazo”
(Es muy importante que el movimiento se ejecute de una manera
explosiva.)

9. Vuelo
•Esta determinada por la técnica escolar que consiste en mantener la posición de
despegue mayor tiempo posible.
•En el momento en que el deportista se encuentra en el punto Mas alto y empieza la
caída.
•El deportista debe mandar las piernas al frente mientras bate los brazos hacia atrás
logrando un mayor impulso y velocidad al aterrizar.
•Luego durante el descenso ambas rodillas se extienden paralelas y el tronco se inclina
hacia delante con el objeto de cubrir mayor distancia y preparar la fase de caída

10. Caída
•Se realiza con los talones, con una flexión profunda de las rodillas, con el objeto de
amortiguar el impacto, los brazos se mueven violentamente hacia delante y por la misma
acción de la velocidad todo peso del cuerpo se proyecta hacia delante