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Golpeos de padel

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Golpeos de padel

  1. 1. DESARROLLO DEL MÉTODO ANALÍTICOPROGRESIVO APLICADO A:• GOLPE DE DERECHA• GOLPE DE REVÉS Raquel Alonso Loncán 1º A 1
  2. 2. Lo primero que se debe hacer antes de iniciar una clasede pádel es preparar a los alumnos para evitar posiblesdolores musculares o lesiones. Así pues, hay querealizar un calentamiento previo a la clase, quecomenzara siendo global (calentamiento aeróbico) yacabara centrándose en las partes del cuerpo másutilizadas en los gestos técnicos a realizar (piernas ysobre todo brazos). 2
  3. 3. ORGANIZACIÓN DEL GRUPO: El profesor tiene que distribuir la clase atendiendo a dos criterios: Posición del Sol: hay que tener en cuenta la posición del Sol para situar a los alumnos en el lugar adecuado evitando que sean deslumbrados. Lado de golpeo durante la explicación: el profesor debe situar a los alumnos en el lado correspondiente al golpeo. Es decir, si por ejemplo va a explicar el golpe de derecha, los alumnos deberán situarse a su derecha. Se deben evitar las dobles filas para que todos los alumnos puedan ver al profesor sin impedimentos. 3
  4. 4. PROCESO DE ENSEÑANZA:1. Explicación del gesto técnico que se va a trabajar.2. Demostración de los ejercicios que posteriormente tendrán que realizar los alumnos (para este apartado se requiere la ayuda de algún alumno que lance bolas al profesor).3. Práctica: incluye ejercicios de adaptación a la empuñadura, y los ejercicios previamente explicados y demostrados por el profesor para el perfeccionamiento del golpeo.4. Corrección de los errores de cada alumno (durante la práctica, y al final de la clase). Es muy importante motivar a los alumnos a lo largo de la clase para que sean conscientes de su mejora y quieran seguir progresando. 4
  5. 5. GOLPE DE DERECHA: Se realiza con la empuñadura este de derecha (que se adopta apoyando la palma de la mano sobre la pala, y deslizándola después hacia el puño). Ejercicios de adaptación y control de la empuñadura: Con la pala - Botar la pelota contra el suelo Con el canto de la pala - Pelotear por parejas aplicando el golpe de derecha con la empuñadura correcta. 5
  6. 6.  Ejercicios para la progresión del golpe de derecha siguiendo el método analítico progresivo: 1. Golpear y parar (tocar la pelota). - Posición de los pies: oblicuos a la red. - Posición del cuerpo: oblicuo a la red. - Brazo ejecutor antes de golpear: armado corto (referencia: hombro derecho). 2. Golpear y parar. - Posición de los pies: oblicuos a la red. - Posición del cuerpo: de lado a la red. - Brazo ejecutor antes de golpear: armado completo (atrás). 3. Golpear y acabar. - Posición de los pies: oblicuos a la red. - Posición del cuerpo: de lado a la red. - Brazo ejecutor antes de golpear: armado completo. - El golpe se acaba con el brazo estirado delante del cuerpo (atrás). - Al golpear, el pie atrasado rota. Debemos ir aumentando progresivamente la dificultad de cada ejercicio realizándolos a una distancia de la red cada vez mayor (2 metros, 4 metros, 6 metros). 6
  7. 7. GOLPE DE REVÉS: Se realiza con la empuñadura este de revés (que se adopta apoyando la palma de la mano sobre la pala, deslizándola después hacia el puño igual que en la empuñadura de derecha, y girando después la mano como si estuviéramos acelerando una moto). Ejercicios de adaptación y control de la empuñadura: Con la pala. - Botar la pelota contra el suelo Con el canto de la pala - Pelotear por parejas aplicando el golpe de revés con la empuñadura correcta. 7
  8. 8.  Ejercicios para la progresión del golpe de revés siguiendo el método analítico progresivo: 1. Golpear y parar (tocar la pelota). - Posición de los pies: oblicuos a la red. - Posición del cuerpo: oblicuo a la red. - Brazo ejecutor antes de golpear: armado corto (referencia: el hombro derecho). - Brazo no ejecutor antes del golpe: sujeta la pala. 2. Golpear y parar. - Posición de los pies: oblicuos a la red. - Posición del cuerpo: de lado a la red. - Brazo ejecutor antes de golpear: armado completo (atrás). - Brazo no ejecutor antes del golpe: sujeta la pala. 3. Golpear y acabar. - Posición de los pies: oblicuos a la red. - Posición del cuerpo: de lado a la red. - Brazo ejecutor antes de golpear: armado completo (atrás). - Brazo no ejecutor antes del golpe: sujeta la pala. - El golpe se termina con el brazo estirado delante del cuerpo. - Al golpear, el pie atrasado rota. Debemos ir aumentando progresivamente la dificultad de cada ejercicio realizándolos a una distancia de la red cada vez mayor (2 metros, 4 metros, 6 metros). 8
  9. 9. Golpe de derecha Preparación corta (ejercicio 1) Parada (ejercicios 1 y 2)Preparación larga (ejercicios 2 y 3) Terminación (ejercicio 3) 9
  10. 10. Golpe de revés Preparación corta (ejercicio 1) Parada (ejercicios 1 y 2)Preparación larga (ejercicios 2 y 3) Terminación (ejercicio 3) 10
  11. 11. Los alumnos recogerán las pelotas del suelo amedida que realicen cada ejercicio o al final decada ejercicio (según lo ordene el profesor).Al finalizar la clase, el profesor debe hacer unavaloración del desarrollo de la misma. 11
  12. 12. Bibliografía Apuntes teóricos de la asignatura de Pádel Clases prácticas realizadas. 12

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