2. LA NUTRICION
1. Darle energía para el mantenimiento de sus funciones y
actividades,
2. Aportar material para la formación, crecimiento y reparación
de las estructuras corporales y para la reproducción,
3. Suministrar las sustancias necesarias para regular los
procesos metabólicos, y
4. Reducir el riesgo de algunas enfermedades.
4. ALIMENTOS NO
APROPIADOS
Los malos hábitos alimenticios afectan no sólo nuestra
salud, sino también nuestra apariencia física y nuestro
estado de ánimo, ya que al estar consumiendo alimentos
ricos en azúcares o grasas aumentaremos las
posibilidades de sufrir una serie de trastornos que luego
serán muy difíciles de controlar.
5. Embutidos
Jarabe de maíz alto
Bebidas con azúcar
Papas fritas
pizzas
Hamburguesas
Helados
Jugo de néctar
Dulces
donas
6. ALIMENTACION APROPIADA
La elección de un alimento de cada grupo, formarían un menú
saludable. Podría estar compuesto por un primer y un
segundo plato acompañado de una pieza de fruta o emplear
un segundo.
8. PIRAMIDE ALIMENTARIA
La pirámide alimentaria o pirámide nutricional es un gráfico
diseñado a fin de indicar en forma simple cuáles son los alimentos
que son necesarios en la dieta, y en qué cantidad consumirlos,
para lograr una dieta sana y balanceada. Esta pirámide incluye
todos los grupos de alimentos, sin intentar restringir ninguno,
sólo indica de manera sencilla cuánto consumir de cada uno de
estos grupos a fin de mantener una buena salud.
9. Anaranjado: cereales y derivados,
preferentemente integrales.
Verde: verduras y legumbres
frescas.
Rojo: frutas frescas.
Amarillo: aceites y grasas.
Azul: productos lácteos.
Morado: carnes, pescados y
legumbres secas.