El documento proporciona información sobre el objetivo principal y los requisitos del Pilates durante el embarazo y después del parto. El objetivo principal es el cuidado y bienestar del bebé y la madre, mientras que los requisitos incluyen abstenerse de ciertas condiciones médicas o hacerlo solo con autorización médica. También describe los beneficios del Pilates como fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad y reducir el estrés.

2. Objetivo Principal

3. Objetivo Principal
El objetivo principal es el
cuidado y bienestar del
bebé antes y durante, y
de la madre después del
parto.

4. Requisitos

5. Requisitos
 ABSTENERSE SI HAY:
 Antecedentes de aborto
 Embarazo complicado
 Embarazo múltiple
 Madre hipertensa, diabética o hipoglucémica
 Lumbagos, infecciones urinarias, edemas, varices,
calambres, urticarias o hemorragias
 Enfermedades cardíacas o pulmonares
 Minusvalía física, enfermedades óseas o musculares

6. Requisitos
 CON AUTORIZACIÓN MÉDICA SI HAY…
 Hipo o hipertiroidismo
 Hipertermia
 Anemia
 Fatiga extrema
 Contracciones uterinas
 Obesidad o delgadez extrema
 Epilepsia
 Arritmias cardíacas
 Vida sedentaria
 Retraso del crecimiento uterino
 Bronquitis crónica
 Limitaciones ortopédicas
 Fumadora empedernida

7. Zonas que se
mejoran

8. Zonas que se mejoran
PELVIS
SENOS
ABDOMEN

9. Zonas que se mejoran
Cambios
Psicológicos
Menos elasticidad
Físicos
Menor control postural

10. Zonas que se mejoran
Liberación de Hormonas
Impregnación
acuosa de las
partes blandas
Articulaciones más flexibles
Dolores articulares

11. Zonas que se mejoran
Músculos que se acortan
Costillas que se elevan
Presión del suelo pélvico

12. Zonas que se mejoran

13. Zonas que se mejoran
 ¿Cuándo empiezo?
Cuando los primeros
síntomas hayan
desaparecido
Con autorización
médica
Comprobar que se cumplen los
requisitos

14. Zonas que se mejoran

15. Beneficios para las
mamás

16. Beneficios para las mamás
Los movimientos y ejercicios de
Pilates pueden ser muy beneficiosos
porque le ayudarán a mantener
buenas posturas durante y después
del parto, evitando e incluso
aliviando dolores.

17. Beneficios para las mamás
Fortalecer y estirar músculos
Aumentar la flexibilidad
Respiración
Mejorar
Coordinación
Concentración

18. Beneficios para las mamás
Los + Destacados
Tras el parto
Durante la gestación
Durante el parto

19. Beneficios para las mamás
 Durante la gestación:
 Fortalece la pared abdominal
 Disminuye la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y








peso
Disminución del estrés y de la tensión en los músculos
Fortalece los músculos de las piernas, mejorando la circulación, y
los músculos de los brazos
Reduce el cansancio y mejora el sueño y la concentración, y el
mecanismo respiratorio
Mejora el control postural y muscular
Mejora la condición cardiovascular
Evita un excesivo peso
Regula el sistema digestivo
Aumenta el bienestar psicológico

20. Beneficios para las mamás
 Durante el parto:
 Partos de menos duración, y por estadística, hay
menos cesáreas
 Conciencia de posturas durante el parto
 Mayor resistencia

21. Beneficios para las mamás
 Después del parto:
 Recuperación más rápida
 Reducción de los síntomas de incontinencia
 Rápida mejoría de la circulación y del estreñimiento.

22. Seguridad

23. Seguridad
Contracciones en el
suelo pélvico
Posturas del 6º
mes
Respiración
Relajación
Importante
Concentración

24. Principios básicos

25. Principios básicos
Relajación
Concentración
Control
Respiración
Rutina
Fluidez

26. Ejercicios

27. Ejercicios
El + básico
De pelota
Movilidad lateral

29. Y ahora…
A practicar!