1. SESION SEMANA 21
AREA DE EDUCACION FISICA
Profesora Catalina Jara soto
3° 4° año
SEMANA 21 Del 24 al 28 de agosto
CICLO: VII 3° 4° de secundaria
TITULO: Compartimos diversas formas de movimiento y nos relajamos en familia
COMPETENCIA: Se desenvuelve de manera autonoma a través de su
motricidad
CAPACIDAD: Comprende su cuerpo
CONTENIDO: Actividades ritmicas y técnicas de relajación en familia
PROPOSITO DE LA SESION: Que los estudiantes reflexionen sobre la importancia
del bienestar de la familia expresando nuestras emociones en actividades
corporales ritmicas de y de relajación.
DESEMPEÑO: Demuestra sus posibilidades de movimientos expresivos para la
producción de actividades ritmicas relacionadas en diversas situaciones
motrices, empleando técnicas de relajación y respiración.
RETO: Elaboran dos fichas de registro una de gimnasia rítmica y otra de
técnicas relajación
En el marco de la situación de emergencia de salud que estamos viviendo,
entramos a la semana final de las cuatro programadas para el desarrollo de la
experiencia de aprendizaje “Expresamos nuestras emociones a través de
diversas actividades corporales”. Esta semana trabajarás la actividad titulada
“Compartimos diversas formas de movimiento y nos relajamos en familia”.
Tendrás la oportunidad de interactuar con tu familia en la práctica de
actividades rítmicas y de relajación, expresar tus emociones y reflexionar sobre
dichas actividades corporales. Esta semana te invitamos a asumir el reto de
elegir y practicar una actividad rítmica y una actividad corporal de relajación
que compartirás con tu familia.
Actividad 1:
Recordando mis actividades rítmicas y de relajación
- Semana 18 La actividad fue “Tomamos conciencia de nuestros movimientos
corporales y relajación con ejercicios de respiración” el reto fue practica de
posturas de yoga.
• Video de posturas de Yoga
- Semana 19 La actividad fue “Demostrando mis posibilidades de movimiento y
expresando emociones en la rítmica motriz inteligente y técnicas de relajación
2. y respiración practicando el Tai chi”, el reto fue secuencia de rítmica motriz
inteligente.
• Video de rítmica motriz inteligente
- Semana 20 La actividad fue “Disfrutando y expresándome a través de la
gimnasia rítmica con elementos, música y movimientos de relajación con
música y respiraciones”. El reto fue secuencia de gimnasia rítmica con
elementos y música.
• Video de gimnasia rítmica con elementos
FICHA DE REGISTRO DE GIMNASIA RITMICA Y RELAJACION
EJERCICIO DESCRIPCION
EJERCICIO 1
EJERCICIO 2
EJERCICIO 3
EJERCICIO 4
EJERCICIO 5
EJERCICIO 6
Técnica de
relajación elegida
Música elegida
Actividad 2:
Practicando mi secuencia rítmica y la relajación
Calentamiento Video Polichinelas jumping jacks (salto de tijera)
Recordemos los movimientos corporales siguiendo tu ritmo elegido para
compartir en familia: desplazamientos, flexiones-extensiones, circunducciones,
balances, salto, giros.
Construyendo una secuencia rítmica marcando el ritmo y los tiempos
-Explicar cada ejercicio
-Practiquen con ellos cada ejercicio o movimiento de forma individual,
contando ocho tiempos por cada ejercicio llevando el ritmo.
- Enlacen primero dos ejercicios o movimientos marcando ocho tiempos en
cada ejercicio contando con la voz los tiempos y con ritmo.
- Luego, van enlazando más movimientos hasta completar la secuencia de
movimientos rítmicos de ocho ejercicios; practíquenlos hasta dominarlos.
- Elige la música y practica la secuencia de movimientos al ritmo de ella.
- Practicar un par de veces y disfruten de la actividad.
Técnica de relajación en familia
-Explicar la técnica elegida, ubicar el espacio, elegir la postura corporal para
iniciar la actividad.
3. -Explicar la técnica o procedimiento seleccionada (respiración, posturas,
relajación con música o de las que investigaste, taichí o yoga).
- Realiza esta práctica con tu familia y no te sientas mal si no tienes mucho
dominio para explicarla, trata de hacerlo con mucha voluntad y esfuérzate.
- Practíquenla todos hasta que la puedan entender y sentirse relajados.
Relajándonos juntos en familia
FICHA DE DE TECNICA DE RELAJACION
EJERCICIO DESCRIPCION
EJERCICIO 1
EJERCICIO 2
EJERCICIO 3
Técnica de
relajación elegida
Técnica de Jacobson o Yoga
Música elegida
Cuarto: compartiendo con la familia actividades rítmicas y de relajación
Ya aprendieron juntos la gimnasia rítmica y relajación
Ahora a practicar las 2 actividades con una pausa de recuperación entre
cada actividad.
Reflexionar en familia, como se sintieron al realizar las actividades
Actividad 3
Reflexionamos sobre los beneficios de compartir en familia
Con base en las actividades realizadas,
Reflexiona con tu familia sobre las siguientes preguntas:
1-¿Qué emociones experimentaron al practicar esta actividad?
2-¿Qué opinión tienes de tus posibilidades de movimiento en esta actividad?
3-¿Por qué crees que es importante practicar estas actividades rítmicas y la
relajación para ti y tu familia?
RETO: Elaboran dos fichas de registro una de gimnasia rítmica y otra de
técnicas relajación
RESPONDE:
1- ¿Cuáles son los movimientos corporales?
2- ¿Cómo podemos definir gimnasia rítmica escolar?
3- ¿Cómo defines a la técnica de relajación?
4. 4- ¿Qué competencia y capacidades del área de educación física se
desarrollaron en la semana 21?
FICHA DE REGISTRO DE GIMNASIA RITMICA Y RELAJACION
ESTUDIANTE: GRADO:
EJERCICIO DESCRIPCION
EJERCICIO 1
EJERCICIO 2
EJERCICIO 3
EJERCICIO 4
EJERCICIO 5
EJERCICIO 6
FICHA DE TECNICA DE RELAJACION
ESTUDIANTE: GRADO:
EJERCICIO DESCRIPCION
EJERCICIO 1
EJERCICIO 2
EJERCICIO 3
Técnica de
relajación elegida
Técnica de Jacobson o Yoga
Música elegida
