Prueba para slideshare

1. BIODINÁMICA DE LAS ÁSANAS
MÓDULO I. Las posturas

2. Biomecánica de las ásanas
Módulo I
Práctica personal
Práctica con guía
Actualizarse
constantemente
COMO INDIVIDUO
COMO
MAESTRO
Preparar la clase
Nuevo maestro o nuevas posturas:
ejecutar la secuencia previamente
(antes de clase)
Puntos clave

3. Biomecánica de las ásanas
Módulo I
Utthita Trikonasana
Rotación de fémur
Rotación de cadera
Fuerza en cuádriceps
Elongación de isquiotibialesFuerza en espalda
Apertura de pecho

4. Biomecánica de las ásanas
Módulo I
Utthita Parsvakonasana
Rotación de fémur
Fuerza en cuádriceps
Elongación de
ingles Fuerza en espalda
Apertura de pecho

5. Biomecánica de las ásanas
Módulo I
Parsvottanasana
Fuerza en cuádriceps
Elongación de
isquiotibiales
Compactación de caderas
Alargamiento de
torso en flexión

6. Biomecánica de las ásanas
Módulo I
Adho Mukasvanasana
Fuerza en brazos
Elongación de
isquiotibiales
Elongación de
isquiotibiales
Rotación de hombros
Alargamiento de torso
Apertura de pecho

7. Biomecánica de las ásanas
Módulo I
Vasisthasana
Fuerza en piernas
Cadera al nivel
de columna
Fuerza en abdomen
Fuerza en brazos

8. BIODINÁMICA DE LAS ÁSANAS
MÓDULO II. La secuencia

9. POSTURAS DE PIE
EXTENSIONES Y
EQUILIBRIOS
POSTURAS
SENTADAS
INVERSIONES
Flexibilizan y fortalecen
piernas
Trabajan con rotación
de cadera
Flexibilizan y fortalecen
torso
Flexibilizan y fortalecen
brazos. Equilibrio
Profundizan en rotación
de cadera
Profundizan en fuerza y
flexibilidad del cuerpo
Profundizan fuerza y
flexibilidad en general
Equilibrio en inversión
¿Cuándo enseñar una postura?

10. POSTURAS
SENTADAS
Flexibilizan y fortalecen
piernas
Trabajan con rotación
de cadera
Profundizan fuerza y
flexibilidad en general
Equilibrio en inversión
¿Cómo crear una secuencia?
Ejemplos: por ásana, por músculo, por acción del cuerpo, por su efecto en el
cuerpo, por su efecto mental-emocional)
1.Apertura de la
práctica
2.Posturas restaurativa 3.Posturas preparatorias
4.Posturas enfocadas en
el objetivo
5.Postura culminante
6.Sirsasana (variante o
preliminar)
7.Sarvangasana
(variante o preliminar)
8.Posturas para enfriar 9.Savasana
consciencia en la
intención de la práctica
llegar a la práctica
consciente
preparar al alumno para
un objetivo en
específico
reforzar el objetivo
específico
Postura objetivo Padre de todas las
asanas
Madre de todas las
asanas
Llevar al alumno a un
estado de relajación,
con mente clara y
tranquila
Llevar al alumno a un
estado de meditación
observando los cambios
sutiles del cuerpo, mete
y respiración.
APREHENDER LO
APRENDIDO
10.Cierre de la práctica
consciencia en la
intención de la práctica

11. Tips
Introducir los estadios del yoga dentro de la práctica
Adho mukha virasana sirve como postura de descanso
Adho mukha svanasana sirve de transición de una postura a otra
Uttanasana sirve como cierre de posturas de pie
Pachimottanasana sirve como cierre de posturas sentadas y es ideal para
enfriar