fisica

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Para concluir con la actividad física, selecciona una actividad de relajación de las que ya has
practicado en esta experiencia de aprendizaje. Revisa y practica las orientaciones antes de
convocar a tus familiares.
¡Felicitaciones! Estás cerca de ver cómo se concretan tus esfuerzos. Antes de convocar a tus
familiares, recuerda preparar el espacio de trabajo y los materiales que vas a utilizar.
Invita a tu familia, menciona cuál es el propósito de esta actividad y realiza una demostración
de la secuencia de actividades rítmicas. Esta jornada va a tener tres momentos:
Para ordenar o enlazar los pasos una vez
elegidos, te sugerimos que los pongas en
práctica, manteniendo el ritmo o siguiendo
el fondo musical. Luego, enlaza un nuevo
paso hasta completar los ocho.
Registra tu propuesta de secuencia de
actividades rítmicas en tu cuaderno.
Primer momento. Tómate el pulso y a cada integrante
de tu familia y anótalos en tu cuaderno. Seguidamente,
inicien la activación corporal general realizando
desplazamientos en distintas direcciones y moviendo
todas las articulaciones con estiramientos suaves,
durante 5 a 12 minutos.
Segundo momento. Ten a la mano el cuaderno en el que has anotado la secuencia
de movimientos, los elementos y la música elegida para la actividad rítmica.
En adelante, practica cada movimiento de la secuencia marcando el ritmo con la
voz, pueden ser 4 u 8 repeticiones. Practica la secuencia hasta que todos la hayan
aprendido y puedan realizarla con facilidad.
Una vez que hayan concluido con la práctica de la secuencia de actividades
rítmicas, te sugerimos que tomen una pequeña pausa de dos minutos, mientras
preparas el ambiente para la actividad de relajación.
#APRENDOENCASA
Compartimos actividades rítmicas y
nos relajamos en familia - 2da parte
Selecciona la técnica o procedimiento de relajación
Pon en práctica tu propuesta con tu familia

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Tercer momento. Es tiempo de volver a la calma con la actividad de relajación
que has seleccionado. Comunica a tus familiares el propósito de esta actividad y
brinda las orientaciones para su realización. Algunas pautas comunes son:
-
- Todos los integrantes de la familia deben estar
en una posición que favorezca la relajación,
echados de espaldas o sentados, según la
técnica o procedimiento elegido.
-
- Deben realizar la inspiración y espiración de
forma lenta.
-
- Su mente debe estar libre de todo pensamiento
y deben concentrarse en sentir su cuerpo.
-
- Durante la actividad, el cuerpo debe
permanecer en reposo y relajado.
Al terminar la actividad, dialoga con tu familia y pregúntales:
• ¿Cómo se sintieron al desarrollar la actividad rítmica?, ¿sugieren algún cambio para
mejorarla?, ¿cuál?
• ¿Qué han sentido durante la relajación?
• ¿Qué actividades les gustaría seguir realizando?, ¿por qué?
Al concluir esta experiencia, reflexiona con base en las siguientes preguntas:
• ¿Qué dificultades has tenido para desarrollar las actividades de esta experiencia?, ¿cómo
las has resuelto?
• ¿Consideras que la actividad rítmica y las de relajación han contribuido con tu bienestar
y el de tu familia?, ¿qué cambios observas?
A continuación, escribe en tu cuaderno la propuesta realizada y tus
reflexiones sobre las preguntas planteadas. De ser posible, realiza el
registro fotográfico de la actividad rítmica y las de relajación practicadas
con tu familia, y guárdalo en tu portafolio.
Tarea: Reflexionamos sobre esta experiencia y nuestro bienestar emocional