Condicion fisica

Ejercicio Físico y Salud Profesor: José Espinoza Muñoz. Acondicionamiento Físico, Test.

¿PARA QUE UTILIZAMOS LOS TEST? ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],Condición Física

Condición Física Asimismo, la condición física puede ser medida mediante pruebas que califiquen y categorizan el nivel de nuestras capacidades físicas.

SOMATOTIPOS ,[object Object],[object Object]

ANTROPOMETRIA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Peso insuficiente <18,5 Sobrepeso II 27-29,9 Obesidad III (mórbida) 40-49,9 Peso normal 18,5-24,9 Obesidad I 30-34,9 Obesidad IV (extrema) > 50 Sobrepeso 25-26,9 Obesidad II 35-39,9

OBESIDAD Anteriormente se consideraba a la persona con sobrepeso como una persona que gozaba de buena salud, sin embargo ahora se sabe que la obesidad tiene múltiples consecuencias en nuestra salud

FRECUENCIA CARDIACA ,[object Object]

FC REPOSO ,[object Object],La FCR se toma tumbado, descansado y preferiblemente por la mañana antes de levantarse de la cama.

FC MÁXIMA ,[object Object],[object Object]

CAPACIDAD AERÓBICA ,[object Object]

CAPACIDAD ANAERÓBICA ,[object Object]

[object Object],RESISTENCIA Síntomas que permiten identificar la fatiga por exceso de esfuerzo - Palidez del rostro. - Labios resecos. - Sudor frío. - Náusea. - Disminución de la coordinación y de la precisión de los movimientos.

[object Object],TEST DE COOPER: metros recorridos en carrera continua durante 12 minutos al ritmo más rápido posible. COURSE-NAVETTE: carrera a ritmo progresivo. Ida y vuelta sin curvas, de 20 metros a ritmo marcado por una grabación. Alcanzar el mayor número de periodos posible. RESISTENCIA – Test. Circuito de 100 metros (Cooper ) Coursse - Navette

FLEXIBILIDAD Entre otros elementos, la flexibilidad depende de : 1) La Movilidad Articular. 2) La elasticidad de los tendones, ligamentos y cápsulas articulares. 3) La coordinación intermuscular. 4) La fuerza muscular. 5) La edad y el sexo. 6) La temperatura corporal.

FLEXIBILIDAD – Ejer. Básicos

FLEXIBILIDAD – Test. ,[object Object],Empuje de brazos atrás: descalzos y sin despegar los dedos de los pies del suelo, empujar con ambas manos un objeto lo más atrás posible, por dentro de las piernas.

FUERZA Es necesario resaltar que en los ejercicios de fuerza para la clase de educación física, la resistencia que se quiere vencen será : 1- El propio peso y la fuerza de gravedad. 2- Implementos de diferente peso. 3- El peso de un compañero.

FUERZA - Test. ,[object Object]

FUERZA – Otras pruebas ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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