1. Profesor: Jesus antonio Muñoz.

2. ¿PARA QUE UTILIZAMOS LOS TEST?¿PARA QUE UTILIZAMOS LOS TEST?
1)1) PARA CONOCERPARA CONOCER
NUESTRA CONDICIONNUESTRA CONDICION
FISICAFISICA
2)2) PARA CONOCERPARA CONOCER
NUESTRASNUESTRAS
LIMITACIONES YLIMITACIONES Y
POSIBILIDADESPOSIBILIDADES
3)3) PARA PERMITIR UNAPARA PERMITIR UNA
PLANIFICACIÓN EN ELPLANIFICACIÓN EN EL
TRABAJO DETRABAJO DE
CONDICION FISICACONDICION FISICA
4)4) PARA REALIZAR UNAPARA REALIZAR UNA
EVALUACION: INICIALEVALUACION: INICIAL
Y FINALY FINAL

3. LaLa condición físicacondición física estáestá
íntimamente relacionada con lasíntimamente relacionada con las
capacidades físicas que todacapacidades físicas que toda
persona posee;persona posee;
para mejorar la condición físicapara mejorar la condición física
hace falta entrenar lashace falta entrenar las
capacidades físicas.capacidades físicas.
Condición FísicaCondición Física

4. Cuando se entrena, se puedenCuando se entrena, se pueden
mejorar las debilidades físicas,mejorar las debilidades físicas,
llevando a la armonización de lallevando a la armonización de la
condición física, así comocondición física, así como
también a una disminución deltambién a una disminución del
tiempo necesario para latiempo necesario para la
recuperación del desgaste físico.recuperación del desgaste físico.
Condición FísicaCondición Física

5. Condición FísicaCondición Física
Asimismo, la condición física puede ser medidaAsimismo, la condición física puede ser medida
mediante pruebas que califiquen y categorizan elmediante pruebas que califiquen y categorizan el
nivel de nuestras capacidades físicas.nivel de nuestras capacidades físicas.

6. Su condición física estáSu condición física está
determinada por el juego dedeterminada por el juego de
conjunto individual deconjunto individual de la fuerza, lala fuerza, la
coordinación, la resistencia, lacoordinación, la resistencia, la
flexibilidad y la velocidadflexibilidad y la velocidad, las, las
cuales pueden ser mejoradascuales pueden ser mejoradas
mediante el entrenamiento.mediante el entrenamiento.

7. SOMATOTIPOSSOMATOTIPOS
Cuántas veces hasCuántas veces has
oído eso deoído eso de ““es quees que
yo soy de huesoyo soy de hueso
grandegrande““
A pesar de que aA pesar de que a
veces no son másveces no son más
que simplesque simples
excusas, sí es ciertoexcusas, sí es cierto
que existen ciertosque existen ciertos
típos de físicos contípos de físicos con
facilidad parafacilidad para
engordar oengordar o
adelgazar, son losadelgazar, son los
denominadosdenominados
somatotipossomatotipos..

8. ANTROPOMETRIAANTROPOMETRIA
1)1) PESO CORPORALPESO CORPORAL:: En báscula,En báscula,
descalzos y con poca ropadescalzos y con poca ropa
2)2) TALLATALLA:: Descalzos, de pie,Descalzos, de pie,
de espaldas a una pared.de espaldas a una pared.
3)3) IMCIMC:: Índice de masaÍndice de masa
corporal. Se divide elcorporal. Se divide el
peso en kilogramospeso en kilogramos
de la altura en metrosde la altura en metros
al cuadradoal cuadrado
PesoPeso
insuficienteinsuficiente
<18,5<18,5
SobrepesoSobrepeso
II 27-II 27-
29,929,9
Obesidad IIIObesidad III
(mórbida)(mórbida)
40-49,940-49,9
PesoPeso
normalnormal
18,5-18,5-
24,924,9
Obesidad IObesidad I
30-34,930-34,9 Obesidad IVObesidad IV
(extrema)(extrema)
> 50> 50
SobrepesoSobrepeso
25-26,925-26,9
ObesidadObesidad
II 35-II 35-
39,939,9

9. OBESIDADOBESIDAD
Anteriormente se consideraba a la persona
con sobrepeso como una persona que
gozaba de buena salud, sin embargo ahora
se sabe que la obesidad tiene múltiples
consecuencias en nuestra salud

10. OBESIDADOBESIDAD

11. FRECUENCIA CARDIACAFRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardiaca se define comoLa frecuencia cardiaca se define como laslas
veces que se late corazón por unidad deveces que se late corazón por unidad de
tiempo.tiempo.
Normalmente se expresa en pulsacionesNormalmente se expresa en pulsaciones
por minuto.por minuto.
Es un valor muy importante en el deporteEs un valor muy importante en el deporte
ya que nos dice numéricamente,ya que nos dice numéricamente,
objetivamente y rápidamente lasobjetivamente y rápidamente las
adaptaciones al ejercicio que se estánadaptaciones al ejercicio que se están
produciendo en el deportista.produciendo en el deportista.

12. FC REPOSOFC REPOSO
Es la frecuencia cardiaca queEs la frecuencia cardiaca que
poseemos en el momento deposeemos en el momento de
menos actividad física, esmenos actividad física, es
decir, en reposo.decir, en reposo.
Depende de la genética, elDepende de la genética, el
estado físico, el estadoestado físico, el estado
psicológico, las condicionespsicológico, las condiciones
ambientales, la postura, laambientales, la postura, la
edad y el sexo.edad y el sexo.
La FCR se toma tumbado,
descansado y preferiblemente
por la mañana antes de
levantarse de la cama.

13. FC MÁXIMAFC MÁXIMA
Es la frecuencia máximaEs la frecuencia máxima
(teórica) que(teórica) que se puedese puede
alcanzar en un ejercicioalcanzar en un ejercicio
de esfuerzo sin poner ende esfuerzo sin poner en
riesgo la salud, siempre yriesgo la salud, siempre y
cuando existancuando existan
condiciones físicascondiciones físicas
óptimas.óptimas.
Para calcular cuál esPara calcular cuál es
nuestro límite máximonuestro límite máximo
cardíacocardíaco
A través de la llamadaA través de la llamada
"fórmula por edad”:"fórmula por edad”: 220220
– Edad– Edad

14. CAPACIDADAERÓBICACAPACIDADAERÓBICA
LaLa capacidad aeróbicacapacidad aeróbica se define como lase define como la
capacidad del organismo (corazón, vasoscapacidad del organismo (corazón, vasos
sanguíneos y pulmones) para funcionarsanguíneos y pulmones) para funcionar
eficientemente y llevar actividadeseficientemente y llevar actividades
sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, ysostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y
con una recuperación rápida (EJERCICIOcon una recuperación rápida (EJERCICIO
AERÓBICO)AERÓBICO)

15. CAPACIDADANAERÓBICACAPACIDADANAERÓBICA
LaLa capacidad anaeróbicacapacidad anaeróbica se define comose define como
la capacidad del organismo para funcionarla capacidad del organismo para funcionar
eficientemente al realizar actividades físicaseficientemente al realizar actividades físicas
de corta duración y de alta intensidadde corta duración y de alta intensidad
(ejercicio anaeróbico), en presencia de poco(ejercicio anaeróbico), en presencia de poco
oxígeno debido al fuerte esfuerzo,oxígeno debido al fuerte esfuerzo,
produciendo energía anaeróbica, esto es, aproduciendo energía anaeróbica, esto es, a
través de transformaciones químicastravés de transformaciones químicas
utilizando ácido adenosín trifosfato (ATP) yutilizando ácido adenosín trifosfato (ATP) y
fosfocreatina.fosfocreatina.

16. La cualidad física deLa cualidad física de
resistencia se reconoce comoresistencia se reconoce como
el atributo del ser humanoel atributo del ser humano
para realizar un trabajopara realizar un trabajo
durante un tiempodurante un tiempo
prolongado, con ampliaprolongado, con amplia
tolerancia a latolerancia a la fatiga.fatiga.
RESISTENCIARESISTENCIA
Síntomas que permiten identificar la fatiga
por exceso de esfuerzo
- Palidez del rostro.
- Labios resecos.
- Sudor frío.
- Náusea.
- Disminución de la coordinación y de la
precisión de los movimientos.

17. TEST DE COOPER:TEST DE COOPER: metros recorridos enmetros recorridos en
carrera continua durante 12 minutoscarrera continua durante 12 minutos
al ritmo más rápido posible.al ritmo más rápido posible.
COURSE-NAVETTE:COURSE-NAVETTE: carrera a ritmocarrera a ritmo
progresivo. Ida y vuelta sin curvas,progresivo. Ida y vuelta sin curvas,
de 20 metros a ritmo marcado porde 20 metros a ritmo marcado por
una grabación. Alcanzar el mayoruna grabación. Alcanzar el mayor
número de periodos posible.número de periodos posible.
CARRERA CONTINUA:CARRERA CONTINUA:
Aguantar un tiempoAguantar un tiempo
determinado a un ritmo dedeterminado a un ritmo de
carrera suavecarrera suave
RESISTENCIA – Test.RESISTENCIA – Test.
Circuito de 100 metros (Cooper)
Coursse - Navette

18. FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD
La Flexibilidad es la cualidad física del ser humanoLa Flexibilidad es la cualidad física del ser humano
para realizar movimientos de gran amplitudpara realizar movimientos de gran amplitud

19. FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD
Entre otros elementos, la
flexibilidad depende de :
1) La Movilidad Articular.
2) La elasticidad de los tendones,
ligamentos y cápsulas
articulares.
3) La coordinación intermuscular.
4) La fuerza muscular.
5) La edad y el sexo.
6) La temperatura corporal.

20. FLEXIBILIDAD– Ejer. BásicosFLEXIBILIDAD– Ejer. Básicos

21. Empuje de brazos atrás: descalzos y
sin despegar los dedos de los
pies del suelo, empujar con ambas
manos un objeto lo más atrás
posible, por dentro de las piernas.
FLEXIBILIDAD– Test.FLEXIBILIDAD– Test.
Flexión de troncoFlexión de tronco
adelante:adelante: en cajónen cajón
especial, descalzos,especial, descalzos,
mantener los dosmantener los dos
brazos lo másbrazos lo más
adelantados posible yadelantados posible y
con las piernascon las piernas
extendidas.extendidas.

22. FUERZAFUERZA
Fuerza:Fuerza: es la cualidad física deles la cualidad física del
ser humano para oponerse yser humano para oponerse y
contrarrestar o superar unacontrarrestar o superar una
resistencia mediante la acciónresistencia mediante la acción
neuromuscular.neuromuscular.

23. FUERZAFUERZA
Es necesario resaltarEs necesario resaltar
que en los ejerciciosque en los ejercicios
de fuerza para la clasede fuerza para la clase
de educación física, lade educación física, la
resistencia que seresistencia que se
quiere vencer será :quiere vencer será :
1- El propio peso y la1- El propio peso y la
fuerza de gravedad.fuerza de gravedad.
2- Implementos de2- Implementos de
diferente peso.diferente peso.
3- El peso de un3- El peso de un
compañero.compañero.

24. FUERZA - Test.FUERZA - Test.
ABDOMINALES:ABDOMINALES: Colocados con piernasColocados con piernas
flexionadas, brazos por detrás cruzados alflexionadas, brazos por detrás cruzados al
pecho, elevar el tronco hasta la altura depecho, elevar el tronco hasta la altura de
las rodillas el mayor número de veces. Lalas rodillas el mayor número de veces. La
prueba se puede hacer en 30´´ o en 1prueba se puede hacer en 30´´ o en 1
minuto. Mide la fuerza-resistenciaminuto. Mide la fuerza-resistencia
muscular anterior del troncomuscular anterior del tronco

25. Lanzamiento de balón sentado (fuerza tronco)Lanzamiento de balón sentado (fuerza tronco)
Test Bosco (fuerza piernas – plataforma deTest Bosco (fuerza piernas – plataforma de
contactos)contactos)
Test del salto verticalTest del salto vertical
Suspension en barraSuspension en barra
Flexion de brazosFlexion de brazos
FUERZA – Otras pruebasFUERZA – Otras pruebas

26. FUERZAFUERZA
El Alumno ideal.El Alumno ideal.

27. Gracias.Gracias.