APTITUD FISICA Y PSICOMOTORA, ZORAIDA CAMERO BRENDEMBA , EDUCACION FISICA VLP

1. ZORAIDA CAMERO BRENDEMBA VLP

2. INTRODUCCION
La aptitud física es la condición natural que tiene
un individuo para realizar las actividades físicas en forma
eficiente, y está determinada por el desarrollo de las
cualidades fisiológicas.
Mejorar día a día, mantenerse en buena forma, superarse
a sí mismo, ésta es la aspiración de toda persona que
realiza un programa de ejercicio físico planificado. En
ocasiones tendemos a pensar que
esta planificación del entrenamiento es algo reservado
exclusivamente a los deportistas profesionales. Nada más
lejos de la realidad.
La idea de aptitud física se relaciona con la capacidad
orgánica de una persona para la realización eficiente de
una actividad que implica el uso del cuerpo.

3. APTITUD FISICA
Es la capacidad que tiene el organismo humano de
efectuar diferentes actividades físicas en forma
eficiente, retardando la aparición de la fatiga y
disminuyendo el tiempo necesario para
recuperarse.

4. CAPACIDAD AEROBICA
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del
organismo(corazón, vasos sanguíneos y pulmones)para
funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas
con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación
rápida(ejercicio aeróbico).Fisiológicamente, es la habilidad
de producir trabajo utilizando oxígeno como combustible.

5. FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad que
tienen los músculos para estirarse,
cuando una articulación se
mueve, sin limitaciones de recorrido.

6. COMO DESARROLLAR LA
APTITUD FISICA
RESISTENCIA MUSCULAR: Es la capacidad
que tiene un músculo para contraerse durante
periodos largos de tiempo.
FUERZA MUSCULAR: Es la
capacidad del músculo o conjunto
de músculos de ejercer fuerza para
lograr la mayor resistencia con un
solo esfuerzo.
MOVILIDAD ARTICULAR: Capacidad
que poseen las articulaciones de
desarrollar un arco de recorrido
máximo sin dañar las estructuras
músculo-articulares implicadas.

7. ELONGACION MUSCULAR: Es una
tensión muy próxima al desgarro
muscular. Es debida a un estiramiento
demasiado importante de un músculo.
Suele ser causada por un
esfuerzo muscular o por un mal
movimiento y es localizada y dolorosa a la
vez.
POTENCIAL ANAEROBICO:
Es la capacidad que tiene el
organismo humano para
realizar actividades físicas de
corta duración.
POTENCIA MUSCULAR: Se refiere a la
fuerza que puede aplicar una persona
con un movimiento y a la velocidad con
que dicha aplicación se concreta. Se
trata, por lo tanto, de la capacidad de un
individuo para ejercer fuerza de manera
rápida.

8. FACTORES QUE DETERMINAN
LA APTITUD FISICA.
Ningún atributo del ser humano puede ser perfecto, eso
incluye nuestro nivel de aptitud física. Siempre hay algo en
nuestro ambiente físico, social y biológico que afecta el
grado que podamos alcanzar de aptitud física.
Algunos de estos factores son los siguientes:
• Edad.
• Herencia.
• Género (tipo de sexo).
• Estilo de vida.
• Ambiente (donde trabajamos y vivimos).

9. CAPACIDAD
ANAEROBICA
Se define como la capacidad del organismo para funcionar los riñones
y el hígado eficientemente al realizar actividades físicas de corta
duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico). En presencia de
poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía
anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas
utilizando ATP y fosfocreatina (CE) durante los primeros 10 segundos
del ejercicio (anaeróbico aláctico), y glucógeno durante los
50 segundos restantes (anaeróbico láctico o total).
ATP: El trifosfato de adenosina (ATP, por sus siglas en inglés) es un
combustible que proviene de los alimentos que comemos. Cuando
se hace un esfuerzo a intensidades elevadas durante períodos
cortos de tiempo, no estás dando a tu cuerpo el tiempo necesario
para llevar oxígeno a los músculos en cuestión. Por tanto, utilizas
ATP. Cuanto mejor sea tu capacidad anaeróbica, mejor será la
capacidad de tu cuerpo para liberar ATP y llevar a cabo acciones de
alta intensidad.

10. EJERCICIOS
ANAEROBICOS.
Actividades anaeróbicas:
• Levantamiento de pesas.
• Abdominales.
• Carreras cortas a gran velocidad.
• Gimnasia artística.
• Lanzamiento de balón medicinal.
• Fútbol (se considera un deporte aeróbico-
anaeróbico).

11. AGILIDAD FISICA: Es la capacidad de aprender en corto
tiempo movimientos de una difícil ejecución, así como de
reaccionar rápidamente con movimientos adecuados ante
situaciones cambiantes.
CALISTENIA: es un sistema de
ejercicios físicos con el propio peso
corporal; en el sistema el interés está en
los movimientos de
grupos musculares más que en la
potencia y el esfuerzo. La palabra
proviene del griego kallos (belleza)
y sthenos (fortaleza). El objetivo es la
adquisición de gracia y belleza en el
ejercicio. Es la belleza que tiene el
cuerpo en movimiento.

12. BIBLIOGRAFIA .
https://es.wikipedia.org
www.monografias.com › Salud › Deportes
www.osinergmin.gob.pe/newweb/pages/Publico/L
V.../Manual_Fisica_General.pdf