Este documento trata sobre el sobrepeso y la obesidad. Explica que el sobrepeso es un aumento de peso por exceso de calorías, mientras que la obesidad es una acumulación excesiva de grasa corporal que aumenta el riesgo de enfermedades. También describe cómo calcular el índice de masa corporal, la importancia de una dieta balanceada como el "plato del buen comer", y formas de prevenir el sobrepeso y la obesidad como comer más frutas y verduras, beber agua, hacer ejerc

1. Sobrepeso y Obesidad
Agosto 2022

2. Temas
¿Qué es el sobrepeso?
¿Cuáles son las manifestaciones del sobrepeso?
¿Qué enfermedades provoca el sobrepeso?
¿Cómo podemos evitar el sobrepeso?
¿Obesidad y sobre peso es lo mismo?
¿Qué es la masa corporal?
¿Cómo calculo mi masa corporal?

3. ¿Qué es el plato del buen comer?
¿Por qué es importante el plato del buen comer?
¿Qué es la Obesidad?
Tipos y clasificaciones de obesidad?
¿Qué enfermedades nos causa la obesidad?
¿Cómo podemos evitar la obesidad?
¿Para que nos sirve una dieta?
Temas

4. Que es el
sobrepeso?
Es el aumento del
peso corporal por
consumo de
calorías, aumentar
tallas mas de la que
debería ser ideal
para el cuerpo

5. ¿Cuáles son las manifestaciones del sobrepeso?
*Aumento de
grasa y peso
en el cuerpo.
*Dificultad
para respirar.
*Fatiga. *Debilidad

6. El sobrepeso provoca
enfermedades como:
*Diabetes tipo 2
*Enfermedad coronaria
*Accidente cerebro vascular
*Problemas respiratorios, entre otros

7. ¿Cómo podemos evitar
el sobrepeso?
Tener horarios
establecidos de
comida.
*Masticar al menos
30 veces los
alimentos antes de
tragarlos.
*Evitar el azúcar.
*Tomar agua antes
de bebidas
azucaradas.
*Salir a caminar al
menos 15 min.
*Comer muchas
frutas y verduras

8. ¿Obesidad y sobrepeso es lo mismo?
• Obesidad significa tener
demasiada grasa, el sobre
peso significa pesar
demasiado, no es lo
mismo, aunque presenten
casi las mismas
consecuencias.

9. Como calculo mi masa
corporal?
Indica el estado nutricional
considerando dos factores
elementales: Su peso y su
altura.
Debes dividir tu peso actual
entre tu altura, considerando tu
peso actual en kilogramos y tu
altura en metros.
Considera que tu altura lo
tienes que sacar al cuadrado.

10. Que es el plato del buen
comer?
Es una herramienta útil que ayuda a
ver como podemos llevar una buena
alimentación, nos ayuda a balancear y
saber que debemos comer en menos y
mayor cantidad.
Es importante por que con el podemos
llevar una sana alimentación en una
dieta balanceada sin que nos pese
tanto y sin que lo notemos.

11. Que es la obesidad?
La obesidad es una enfermedad compleja que consiste en
tener una cantidad excesiva de grasa corporal.
La obesidad no es solo un problema estético.
Es un problema médico que aumenta tu riesgo de
enfermedades y problemas de salud, tales como
enfermedad cardíaca, diabetes, presión arterial alta y
ciertos tipos de cáncer

12. Clasificación

13. ¿Qué enfermedades nos causa la obesidad?
Muerte Súbita
*Accidente vascular
cerebral
*Estrías
*Diabetes
*Disminución de la
fertilidad *Menor
movilidad.
*Menstruaciones
irregulares

14. Como puedo evitar la
obesidad?
Consume mas frutas y verduras.
Toma mucha agua.
Haz 3 comidas al día, cada una sana.
Deja de estar sentado frente a la pantalla
Muévete y suda.
Céntrate en el habito, no en tu peso.
Nos sirve para tener un estilo de vida saludable, siempre y
cuando sepamos llevar acabo esta dieta balanceada sin
pasarnos por querer bajar mas de peso, hay que mantener el
peso idea.