diptico

1. VIDA
SALUDABLE
PRESENTACION:
La vida saludable necesita de actitudes
cotidianas, para mantener el cuerpo y mente
sano, involucra todos los aspectos tanto como
con la salud mental, la alimentación, la
actividad física y tener un horario establecido
de plan saludable
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
- Consuma muchas frutas y verduras cocidas o crudas
. Evite consumir productos envasados.
-Controle su nivel de azúcar.
- Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos.
. Prepararse aperitivitos como frutas o ensaladas.
-Beba8 vasos de agua al día.
-Evite consumir constantemente comida chatarra.
-Prepare bebidas naturales en vez de bebidas procesadas.
RECOMENDACIONES
CONCLUSIÓN: La vida saludable depende de varios factores
que tenemos que practicar en nuestra vida, es hora de darnos
cuenta el rumbo y la verdadera importancia que le damos a
nuestra salud, debemos de prevenir enfermedades, problemas
y esto se puede gracias a recomendaciones sencillas pero que
merecen disciplina.

2. ESTADO
EMOCIONAL
-Tener presente que tú eres el amor de tu vida.
-Proponerte metas y sueños.
-Organizar el tiempo.
-Solucionar tus problemas de manera asertiva
-Relajarte de tus preocupaciones.
-Dormir bien.
-Practicar actividades que te hacen sentir bien.
-Tener una vida social estable
RECOMENDACIONES
ACTIVIDAD
FISICA
RECOMENDACIONES
-Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo
60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad
moderada a vigorosa.
La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos
diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte,
aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces
por semana, actividades vigorosas que refuercen, en
particular, los músculos y huesos.
-Debemos elegir un deporte que nos guste y que podremos
practicar.