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Hábitos saludables
1.
HÁBITOS HÁBITOS SALUDABLESSALUDABLES
2.
Llevar hábitos saludables
es esencial para mantenernos sanos,jóvenes y en forma más allá de la edad que tengamos. Seguir una vida saludable,en definitiva, nos hace tener una vida mejor
3.
4.
Beber bastante aguaBeber bastante agua ● Debemos beber al menos
8 vasos de agua diariamente. Beber agua limpia y purifica al organismo por dentro, elimina las toxinas, ayuda a diregir mejor los alimentos y acelera el trabajo del metabolismo.
5.
Consumir alimentos ricos en Consumir alimentos ricos en fibrafibra ● Una alimentación saludable no
debería dejar de lado a los vegetales, las frutas, las nueces,los granos enteros, las semillas crudas, los frutos secos y otros alimentos que sean ricos en fibra.
6.
Hacer ejercicio regularmenteHacer ejercicio regularmente ● Practicar actividad física varias
veces por semana es, sin duda alguna, unos de los hábitos saludables que deberíamos cumplir. Es un aspecto infaltable para mantenernos saludables. Sin embargo, debemos ejercitarnos de forma prudente.
7.
Reducir el consumo de Reducir el consumo de grasagrasa ● Me refiero a
las grasas saturadas o grasas trans (las “grasas malas”) presentes básicamente en la llamda comida chatarra. La gran mayoría de grasas que ingieras deben ser grasas saludables.
8.
Limitar la salLimitar la sal Consumir demasiado sodio propiciará
la retención de agua y una presión arterial alta, lo que puede llevarnos a sufrir enfermedades cardiovasculares. Poco a poco, ve disminuyendo el consumo de sale en tus comidas.
9.
Dormir unas 7 horas al díaDormir unas 7 horas al día ● Dormir es una
de las funciones más importantes de nuestro organismo y no deberíamos descuidarla. Es durante las horas de sueño cuando nuestro cuerpo se recupera de la actividad del día.
10.
Mantener un peso saludableMantener un peso saludable ● Un exceso de
peso así como una rápida pérdida de kilos no es recomendable para tu organismo. Abandona la idea de recurrir a las pastillas para adelgazar y a la dieta de moda.
11.
Reducir el estrésReducir el estrés ● Todos vivimos situaciones de
estrés alguna vez y lo consideramos algo normal. Sin embargo eso no quita que sea grave:el estrés perjudica nuestra salud mental,emocional y física.
12.
¿Cómo reducir el estrés?¿Cómo reducir el estrés? ● Practica la meditación, escucha música,
haz ejercicio tanto físico como mental, date un masaje relajante, no es bueno comer en exceso, escribe, realiza yoga...etc
13.
FINFIN
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