Es una diapositiva que te ayuda a mejorar la calidad de vida, orientándote a la buena alimentación y cuidado hacia ti mismo.

1. HÁBITOS
SALUDABLES

2. HÁBITOS SALUDABLES
concep
to
Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas y
comportamiento que tenemos asumidas como propias y que
inciden prácticamente en nuestro bienestar físico, mental y social.
No nacemos con nuestros buenos o malos hábitos incorporados.

3. 1 HÁBITO
SALUDABLE
BEBER AGUA
NATURAL
¿Lo sabias?
.Después de levantarse
-ayuda activar los órganos internos
.Antes detomar un baño
1 vaso
- ayuda a bajar la presión sanguínea
.Antes decomer
1 vaso
-ayuda a la digestión
.antes de ir a la cama
1 vaso
-previene ataques del corazón

4. 1 HÁBITO
SALUDABLE
BEBER AGUA
NATURAL
¿Porqué tomar agua?
Permite regular la temperatura corporal, todos los órganos y
sistemas del cuerpo requieren agua para un correcto
funcionamiento la deshidratación, incluso aunque sea leve, puede
provocar cansancio y sensación de falta de energía

5. 2 HÁBITO
SALUDABLE
Actitud positiva
.Gratitud
.Reír a diario
.Enfrentar las adversidades
.Alimentar bien la mente
.Meditación
.Visualizar positivamente
Tener una actitud positiva no significa ignorar lo
negativo o no estar preparado para situaciones
difíciles, sino acercarse a las situaciones de una
manera constructiva y resolutiva.
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to

6. 3 HÁBITO
SALUDABLE
BIEN COMER
¿QUE ESELHABITO DELBIENCOMER?
Es alimentarse de manera balanceada, integrando y combinando los
diferentes grupos de alimentos por medio de las correctas

7. 3 HÁBITO
SALUDABLE
BIEN COMER
Algunos principios para unabuena alimentación saludable:
1. Comer los alimentos en la forma mas natural posible
2. Distribuir bien las comidas
3. Evitar las grasas saturadas
4. Tomar mucho liquido
5. Hacer una caminata tranquila después de las comidas
6. No comer entre comidas
7. Mantener un horario regular de comidas

8. 4 HÁBITO
SALUDABLE
ACTIVIDAD FISICA
Beneficios derealizar actividad física
1.Nos ayuda a sentirnos bien
2. Fortalece músculos y huesos
3. Disminuye el estrés
4. Mejora tu memoria y concentración
5. Previene enfermedades como la diabetes

9. 5 HÁBITO
SALUDABLE
DESCANSO
ADECUADO
1.Estado de reposo
2. Irritabilidad
3. Tendencia depresiva
4. Obesidad
5. Diabetes tipo 2
CONSEJOSPARADESCANSARMEJOR
1.Tener autocontrol de descanso,( acostarse y
levantarse a la misma hora)
2.Evitar la cafeína
3.No tomar siestas antes de las 6 de la tarde
4.Tomar un día a la semana para descansar
5.En el año tomar unas vacaciones

10. 6 HÁBITO
SALUDABLE
Auto – control
Evitar lo dañino yusar correctamentelo beneficioso
MULTIPLESADICCIONES
* Adicción a la comida
* Alcoholismo
* Internet
ALGUNOS CONSEJOS PARA TENER
AUTO - CONTROL
. Moderara el consumo de alimentos procesados
. Limitar el uso de aparatos electrónicos
. Abstenerse de sustancias nocivas
. Evitar gastar mas dinero de lo necesario

11. 7 HÁBITO
SALUDABLE
DESAYUNAR MAS Y CENAR
MENOS
De ahí la importancia de desayunar bien y cenar con cuidado si queremos perder
peso. Un desayuno escaso va a hacer que al poco tiempo sintamos mucho apetito y
en la siguiente comida podamos cometer un exceso calórico. Y una cena copiosa va a
propiciar que almacenemos en forma de grasa los nutrientes que sobran.
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to

12. 8 HÁBITO
SALUDABLE
SER
FELIZ
Ser feliz es una meta a la que todos queremos llegar,
pero tenemos diferentes ideas sobre cómo conseguirla.
Es fácil pensar en la felicidad como un resultado, pero
aprender a sentirnos bien a pesar de las circunstancias
es clave para mantener un estilo de vida saludable.
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to
HABITOS PARA SER
FELIZ
- Cuídate
- Focaliza el presente
- Haz algo por los demás
- Agradece
- Valora las cosas pequeñas