El ejercicio mejora la salud cardiovascular y ayuda a controlar la insulina, lo que mejora la excitación sexual. Además, el ejercicio aumenta la autoestima y deseo sexual. Por último, la actividad física reduce el estrés y aumenta la resistencia sexual.

1. SEXUALIDAD Y
EJERCICIO
ESTUDIANTES: - SEBASTIAN RODRIGUEZ SIGUA
- JUAN DAVID PEREZ NUMA
CULTURA FISICA E-193

3. Existe un mito entre los deportistas,
entrenadores, y el público en general, acerca
de la creencia de que mantener relaciones
sexuales (en este caso, entiéndase coitales, es
decir con penetración y eyaculación) antes de
participar en un evento atlético o deportivo
tiene efectos negativos. Por ejemplo, Cooper
(1975) indica que los atletas llegan “dóciles
como gatitos” después de haber tenido
relaciones sexuales la noche anterior a un
juego. Los orígenes de este mito posiblemente
se remontan hasta los tiempos de la antigua
Grecia, en donde se mencionaba que el semen
era una “sustancia proveniente del cerebro” o
que era “la sustancia de la energía divina”

4. y que por lo tanto “derramarla” o “perderla” podría
ser contraproducente para el equilibrio mental y
producir debilidad general. Esas creencias resistieron
el paso delos años, y ya a inicios del siglo XIX los
médicos estadounidenses advertían a sus soldados de
los “peligros del gasto de esa importante secreción”.
Esa creencia se empezó a denominar como la teoría
de la “conservación espermática”, hoy conocida
como abstinencia sexual.
Por eso, todavía hoy en día algunos entrenadores y
jugadores piensan que la abstinencia sexual puede
redirigirse hacia una mayor agresividad, que sí sería
beneficiosa en determinados deportes. Sin embargo,
otros entrenadores piensan que la actividad sexual
podría beneficiar al atleta, si se entiende como una
ayuda para reducir el estrés psicológico
precompetitivo.

5. Resumen de estudios sobre relaciones sexuales, variables fisiológicas, psicológicas y ejercicio físico

7. Son muchas las personas que se
cuestionan si pueden la sexualidad y
el deporte formar un buen equipo, si se
trata de una buena combinación. Lo
cierto es que la ciencia ha demostrado,
y todos conocemos ya, los beneficios
de practicar deporte de forma regular y
moderada sobre la salud física y
mental. Y esta mayor salud mejora
indudablemente el disfrute y el
rendimiento sexual. Por tanto, entre los
beneficios del ejercicio físico figura
también el contribuir positivamente
a mejorar la calidad de las relaciones
sexuales.

9. Investigaciones científicas argumentan
que hacer ejercicio mejora la salud
cardiovascular, aspecto este esencial
durante la relación sexual. El sexo
requiere la dilatación de los vasos
sanguíneos para aportar flujo de
sangre a determinadas zonas erógenas.
Por ello, el deporte mejorará las
erecciones, tanto en el caso de
los hombres como de
las mujeres (erección del clítoris).

10. La segunda razón por la cual
el ejercicio físico mejora nuestras
relaciones sexuales tiene que ver
con factores metabólicos. La
actividad física controla los niveles
de insulina, evitando trastornos
metabólicos que podrían afectar a
la fase de excitación sexual. Por
ende, el deporte facilita y mejora la
calidad de la excitación.

12. El ejercicio mejora la excitación porque mejora
la salud cardiovascular y ayuda a controlar la
insulina

13. Tampoco nos podemos olvidar del
deseo. Hacer ejercicio nos hace
sentir bien con nuestro cuerpo
y mejora la autoestima, viéndonos
más deseables y haciéndonos
desear más a nuestra pareja si ésta
también se cuida. De modo que la
práctica de actividad física alimenta
nuestras ganas de practicar sexo.

14. Otro aspecto que se ve afectado
cuando nos ponemos en forma es
la resistencia sexual. Cuanto más
deporte practicamos, más
“aguante” y mayor probabilidad de
disfrutar del acto íntimo sin acabar
agotados y ahogados por la falta
de habituación al movimiento.

15. Durante la actividad física segregamos
hormonas que reducen el estrés y activan el
centro del placer
En resumen, hacer deporte favorece notablemente y de
forma directa nuestra sexualidad. Toca movernos,
ejercitar nuestro cuerpo con rutinas de entrenamiento o
actividad física. Y luego, ¿qué hay mejor que compartir
ese cuerpo con nuestra pareja?

17. Cuando usted tiene un estilo de vida
inactivo:
-Quema menos calorías. Esto hace
que usted tenga más probabilidades
de subir de peso
-Puede perder masa muscular y
resistencia, porque no usa tanto sus
músculos
-Los huesos se debilitan y pierden
algo de su contenido mineral

18. -Su metabolismo puede verse
afectado y su cuerpo puede tener
más problemas para sintetizar
grasas y azúcares
-Su sistema inmunitario quizás no
funcione tan bien-Puede tener
una mala circulación de la sangre
-Su cuerpo puede tener más
inflamación
-Puede desarrollar un
desequilibrio hormona.