Este documento resume los beneficios del ejercicio físico para la salud. Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio, mejora los procesos mentales y fortalece el sistema músculo-esquelético. Asimismo, el ejercicio opera cambios positivos en la mente y aumenta la longevidad al mejorar la capacidad de trabajo.

1. REALIZADO POR: Elena Medina Ballesteros

2. Es la ciencia biológica que estudia las funciones de los seres orgánicos.

3. Es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio, es decir fuera de la actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales.

4. Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio. Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento. Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad.

5. FISIOLOGÍA: constituye el estudio de las funciones de los seres vivos. La fisiología normal estudia las funciones humanas, en general en condiciones basales, en situación de reposo. En Medicina del Ejercicio y el Deporte el interés se centra en la fisiología humana en situaciones especiales, como son el trabajo o el ejercicio y además las modificaciones funcionales que ocurren en la altura y en la inmersión. A aquellos cambios agudos producidos por estas situaciones especiales, se los denomina: "respuestas", en tanto a las modificaciones estructurales o funcionales alcanzadas a largo plazo, producto del entrenamiento, se las denomina: "adaptaciones".

7. El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un requerimiento físico o motriz, estar institucionalizado ,requerir competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas.

8. El ejercicio físico constituye para el organismo un cambio en las condiciones de equilibrio del medio interno, es decir, una perturbación en la homeostasis que es captada por diferentes receptores del organismo, traduciéndose por un mecanismo de feed-back ó retroalimentación (regulación automática) en una serie de respuestas del organismo que intenta compensar el desequilibrio causado

9. Nuestro organismo genera la energía necesaria para mantener el metabolismo celular, producir calor y producir las contracciones de los músculos, mediante combinaciones químicas en las que interviene el oxígeno, la glucosa, el glucógeno y las grasas. Esta combinación no es directa, sino que se realiza a través de complicados procesos bioquímicos. El resultado de estos procesos es una molécula, el ATP, que es capaz de transformar la energía química contenida en ella, en energía calorífica o en movimiento muscular.

10. Los músculos realizan el trabajo de extensión y de flexión, para aquello tiran de los huesos, que hacen de palancas. Otro efecto de trabajo de los músculos es la producción de calor. Para ello regulan el funcionamiento de centros nerviosos. En ellos se reciben las sensaciones, para que el sistema nervioso elabore las respuestas conscientes a dichas sensaciones. Los músculos gastan mucho oxigeno y glucosa, cuando el esfuerzo es muy fuerte y prolongado, provocando que los músculos no alcancen a satisfacer sus necesidades, dan como resultado los calambres y fatigas musculares por acumulación de toxinas musculares, estos estados desaparecen con descanso y masajes que activen la circulación, para que la sangre arrastre las toxinas presentes en la musculatura

12. El sistema respiratorio es el responsable de aportar oxigeno a la sangre y expulsar los gases de desecho, de los que el dióxido de carbono es el principal constituyente, del cuerpo. Al practicar ejercicio físico nuestro corazón se acelera, para poder bombear la sangre a todas partes y nuestra respiración se acelera.

13. Debido al paso de los años el sistema esquelético se va desmejorando debido a una falta de ejercicio físico. El ejercicio físico nos fortalece interiormente (huesos) para poder prevenir los problemas a una cierta edad.

14. Al igual que el resto de células del organismo, las células de la piel dependen del suministro de sustancias vitales. Entre éstas destaca el oxígeno. Estimula el metabolismo de las células, acelera su regeneración y repara los pequeños daños que hayan sufrido. Todo el mundo sabe, por ejemplo, que las lesiones superficiales se curan mejor y de forma más rápida al aire libre. Ello se debe de nuevo al oxígeno, que fortalece las células. Para aportar al organismo y así a todas las células una gran cantidad de oxígeno, el ejercicio físico es lo ideal. Al realizar una actividad física, es necesario respirar con mayor frecuencia y más profundamente, lo que permite que llegue más oxígeno a la sangre. Científicos del deporte han descubierto que, por ejemplo, al practicar jogging los pulmones reciben hasta diez veces más de aire y, por tanto, de oxígeno que en estado de reposo. El deporte tonifica la piel, refuerza los músculos y permite expulsar las toxinas más rápidamente. También ello contribuye a disfrutar de una piel de aspecto más limpio.

15. Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos. Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos sobre estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico. Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento. Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad. Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad. Mejora el aspecto físico de la persona.

16. Ha prestado atención a la relación entre ejercicio físico y función cerebral. Al principio se pensaba que los efectos positivos del ejercicio físico se debían fundamentalmente a que el flujo de sangre al cerebro aumenta significativamente, con lo que las células cerebrales se encuentran mejor oxigenadas y alimentadas y esto contribuye a que estén más sanas. Aún siendo esto un aspecto importante, el ejercicio produce una gran variedad de efectos sobre el cerebro, que sólo ahora estamos empezando a conocer, y que no se pueden explicar exclusivamente por un aporte mayor de nutrientes. el ejercicio parece activar una serie de procesos encargados de mantener y proteger a las células nerviosas, lo que podemos llamar sistemas de neuroprotección fisiológica.

17. Al mismo tiempo el ejercicio físico regular nos ayuda a nivel psicológico a afrontar la vida con mayor optimismo y energía, ya que aumenta nuestra autoestima y nos hace sentir bien. A nivel mental podemos decir que la realización de actividad física mejora algunos trastornos mentales como la depresión o la ansiedad.

18. Mi opinión Sobre los beneficios: El ejercicio físico te ayuda a estar contento físicamente y psicológicamente contigo mismo y además se puede conocer a gente. Cuando una persona no hace ejercicio físico e incluso no llega a tener unos hábitos saludables buenos se puede llegar a “atrofiar” todos sus músculos e incluso cuando intenta subir unas escaleras se cansa y estoy hablando de gente de mi edad.