El documento describe varios beneficios del ejercicio físico regular como mejorar la salud y prevenir enfermedades. Explica que realizar actividad física de forma sistemática ayuda con la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como con el carácter y la toma de decisiones. También discute cómo la alimentación antes, durante y después del ejercicio puede afectar cómo se siente la persona y su recuperación.

1. Beneficios del ejercicio físico
Nombre: jean breiner grimaldos Díaz
Docente:yudis maestre
Curso:902
Colegio: Alfonzo López Pumarejo
Ciudad: Valledupar, cesar

2. Beneficios de actividad física
Nombre: jean breiner grimaldos
Docente: yudis maestre
Curso: 902
Colegio: alfonso lopez pumarejo
Ciudad: Valledupar, cesar

3. Pagina dedicatoria
• Esto se lo dedico a ebrin que me esta
ayudando y que lo quiero mucho

4. Salud y vienestar
• Está demostrado que practicar ejercicio
de forma regular contribuye a mantener
una buena salud y a prevenir
enfermedades. Te explicamos todos los
beneficios que te aporta, tanto física como
psicológicamente.

5. Beneficios del ejercicio físico
• Realizar de forma regular y sistemática
una actividad física ha demostrado ser
una práctica muy beneficiosa en la
prevención, desarrollo y rehabilitación de
la salud, a la vez que ayuda al carácter, la
disciplina y a la toma de decisionesen la
vida cotidiana.

6. Alimentacion
• Lo que usted tome y coma antes, durante
y después del ejercicio puede hacer una
gran diferencia en cómo se sienta durante
y cómo será su recuperación después.

7. Conceptos de la alimentación
• Primero que todo, ¿sabe usted cuántas
calorías debe consumir por día para tener
un peso saludable? Bueno el metabolismo
basal (BMR, siglas en ingles) es el
consumo energético necesario para
mantener las funciones vitales y la
temperatura corporal del organismo. Este
se puede calcular con la fórmula de Harris
Benedict.

8. sabe usted cuántas calorías debe consumir por día para
tener un peso saludable?
Calorías en la mujer
• Mujeres= 655 +
(9.6 x peso en Kg.)
+ (1.8 x estatura
en cm) – (4.7 x
edad en años)
Calorías en los hombre
• Hombres = 66 +
(13.7 x peso en
Kg. ) + (5 x
estatura en cm) –
(6.76 x edad en
años)

9. Malas costumbres
• La mayoría de nosotras huimos de la
comida antes de salir a hacer ejercicio
pero, según demuestran varios estudios,
cometemos un gran error. Aunque no lo
creas, comer antes de una intensa
jornada de gimnasio, puede ayudarte a
conseguir mejores resultados.

10. Malas costumbres
• La mayoría de nosotras huimos de la
comida antes de salir a hacer ejercicio
pero, según demuestran varios estudios,
cometemos un gran error. Aunque no lo
creas, comer antes de una intensa
jornada de gimnasio, puede ayudarte a
conseguir mejores resultados.