El documento describe a un amigo que come principalmente comidas grasosas y frituras, lo que ha hecho que aumente de peso y se canse rápido al hacer ejercicio. También describe a la persona que dialoga como alguien que come de manera saludable y hace ejercicio regularmente.

1. 1. Que está muy mal, ya que, los alimentos que consume son inadecuados para su
salud y su bienestar físico.
2. sí conozco, a un amigo que come todos los días comidas grasosas y frituras
como: papas fritas, mantequilla, Hamburguesas, gaseosas, etc. Algunas
veces come ensaladas, pero no lo termina, en las caminatas se cansa muy
rápido y cada vez su peso aumenta mucho.
3. Yo cuido mi imagen corporal y la de mi familia comiendo alimentos saludables y
practicando algunos deportes al menos 3 veces por semana.
Luego de haber contestado las preguntas acerca del caso de Pedro, te invitamos a
dialogar con los integrantes de tu familia y/o vecinos acerca de la importancia que
tiene llevar una vida saludable, basada en una alimentación sana y la práctica de
ejercicios físicos. Para orientar el diálogo con tus familiares y/o amigos, te
recomendamos hacer uso de las siguientes preguntas que aparecen en el siguiente
cuadro de registro:

2. CUADRO DE REGISTRO
PREGUNTAS REGISTRO DE INFORMACION
¿Por qué debemos alimentarnos
saludablemente?
Es importante alimentarnos saludablemente para obtener la energía
necesaria para realizar nuestras actividades diarias, además de que
los alimentos que consumamos afectaran de manera directa a nuestro
organismo.
¿Cómo crees que la alimentación y el
ejercicio físico repercuten en nuestra
imagen corporal?
Nuestra alimentación y el ejercicio físico están directamente
relacionados con nuestra imagen corporal, ya que si no realizamos
actividad física o nuestra alimentación es deficiente o con excesos
nuestra imagen corporal se verá afectada de forma negativa.
¿consideras que estas llevando una
alimentación adecuada? ¿Por qué?
Si, considero que estoy llevando una alimentación adecuada, porque
baso mi alimentación en una ingesta diaria de entre 4 o 6
comidas pequeñas al día con alimentos sanos que contienen un gran
aporte nutricional para mi organismo. Además de que evito los
excesos para no perjudicarme.
¿Qué alimentos típicos de tu región o
comunidad, a tu entender, son buenos
para la salud y cuales no son tan
saludables?
Alimentos saludables: La yuca, el camote, la papaya, el plátano, etc.
Alimentos no tan saludables: las papas fritas, piqueos, en general
frituras y snacks.
A continuación, a partir de los datos obtenidos, te invitamos a reflexionar sobre tu propia alimentación
teniendo en cuenta las siguientes preguntas:
1. ¿Crees que te estás alimentando bien?, ¿por qué?
2. ¿Qué señales o características de tu imagen corporal te permiten comprobar que estás llevando una
alimentación adecuada o inadecuada?
3. ¿Qué puedes hacer para mejorar tu alimentación y llevar una vida saludable?

3. 1. Poseo una alimentación balanceada a través del consumo de los nutrientes necesarios para
el bienestar físico y del organismo como:
 Hierro
 zinc
 Algunas vitaminas como: B12, B6, etc.
 Minerales
2. A través de la imagen física corporal analizó mi cuerpo constantemente para garantizar el
bienestar a través de la comprobación física, la cual se basa en un aspecto corporal adecuado.
3. Comer alimentos naturales provenientes de la madre naturaleza, a través del consumo de
hierro, fundamental para la oxigenación de los tejidos sanguíneos, comer vegetales, hortalizas,
legumbres para la mejora de la salud.
A continuación, teniendo en cuenta la actividad anterior acerca del caso de Pedro, te
proponemos que elabores una lista de recomendaciones para que él pueda llevar una
vida saludable y que no afecte su salud.
Ahora que hemos trabajado en las recomendaciones para pedro, te invitamos a que
asumas compromisos alimentarios para llevar una vida saludable.
RETO
Recomendaciones para pedro:
1. Comer de forma balanceada.
2. Hacer ejercicio rutinario mínimo 30 minutos.
3. Realizar actividades que permitan eliminar el estrés.
4. Dormir lo suficiente, mínimo 8 horas.
5. Practicar algún deporte o realzar actividades físicas.
6. Tomar suficiente agua al día.
Mis compromisos para mantener una vida saludable y fortalecer mi identidad:
1. Me comprometo a seguir alimentándome de manera adecuada.
2. Me comprometo a seguir realizando actividad física.
3. Me comprometo a continuar durmiendo las horas necesarias.
4. Me comprometo a no comer comidas chatarras en exceso.
5. Me comprometo a tener una alimentación mental que beneficie mi salud.