El documento describe medidas ergonómicas e higiene de la columna. Explica cómo posturas incómodas y levantar cargas pesadas pueden causar lesiones en la columna. Recomienda límites para el peso que se puede levantar, dependiendo del género y la edad. También recomienda ejercicios para prevenir lesiones y mantener una buena postura.

1. Medidas Ergonómicas
e Higiene de la
Columna
Raquel Ruiz Lobo

2. Carga Física del Trabajo
• Posturas Incómodas y/o Forzadas
• Esfuerzos, desplazamiento verticales y
horizontales, Transporte y
Levantamiento de Cargas, Movimientos
Repetitivos

4. Médula compuesta de Nervios
Se ubica en agujero de las vértebras
Funciones: Movimientos y Sensaciones
Dan soporte a la Columna
Permiten Movimientos del Tronco

5. Causas Comunes de Las Lesiones
-Cambios en las Vértebras
-Cambios en las Curvaturas
-Daños en Discos
-Lesiones en Músculos y Ligamentos
-Presión sobre Nervios
Medidas Ergonómicas e Higiene de la Columna

6. Manejo - Transporte Manual de Cargas
Considerar:
Peso y Volumen de la Carga
Frecuencia de esfuerzos
Postura
Considerar:
Posturas forzadas Muñecas y Hombro
Fuerza Manual Excesiva
Movimientos rápidos de pequeños grupos musculares
Tiempos de Descanso Insuficientes
Movimientos Repetitivos

7. Recomendaciones para Manejo y
Transporte Manual de CARGAS
Medidas Ergonómicas e Higiene de la Columna

8. Recomendaciones para Manejo y
Transporte Manual de CARGAS
Medidas Ergonómicas e Higiene de la Columna

9. Límite Razonable para Levantar
Pesos (OIT)
Medidas Ergonómicas e Higiene de la Columna
PESOS MÁXIMOS EN TRABAJOS REPETITIVOS
ESPORÁDICOS HOMBRES 25 Kg
MUJERES 10 Kg
CONTINUOS HOMBRES 10 Kg
MUJERES 5 Kg

10. Peso Máximo Permisible
INTE 31-09-15-97
Medidas Ergonómicas e Higiene de la Columna
Varones de 16 a menos de 18 Años……..………………..15 Kg
Varones de 18 a 21 Años……………………………………….20 Kg
Mujeres de 16 a menos de 18 Años……..……………….10 Kg
Mujeres de 18 a 21 Años………………………………..…….15 Kg
PROHIBIDO TRANSPORTE MANUAL DE CARGAS DE VARONES Y
MUJERES MENORES DE 16 AÑOS

11. RECOMENDACIONES
Medidas Ergonómicas e Higiene de la Columna

12. RECOMENDACIONES
Medidas Ergonómicas e Higiene de la Columna

13. RECOMENDACIONES
Medidas Ergonómicas e Higiene de la Columna

14. RECOMENDACIONES
Medidas Ergonómicas e Higiene de la Columna

15. RECOMENDACIONES
Medidas Ergonómicas e Higiene de la Columna

16. Ejercicios Ergonómicos Preventivos
Medidas Ergonómicas e Higiene de la Columna

17. Ejercicios Ergonómicos
Preventivos
Medidas Ergonómicas e Higiene de la Columna

18. Ejercicios Ergonómicos Preventivos
Medidas Ergonómicas e Higiene de la Columna

19. Ejercicios Ergonómicos
Preventivos
Medidas Ergonómicas e Higiene de la Columna