Si nos preguntasen que definiéramos lo que es la piel, la mayoría de nosotros respondería que se trata de la capa más externa de nuestro cuerpo que nos envuelve por completo. Además de ello se podría añadir que es flexible y resistente, en resumidas cuentas, todos sabemos lo que es nuestra piel, a simple vista está. Ahora bien, si nos preguntasen como cuidarla, manteniéndola saludable, un porcentaje alto de nosotros fallaría o simplemente no respondería. El objetivo de este post es dar una serie de consejos prácticos para cuidar ese tejido tan importante que forma parte de nosotros y al que no solemos prestar mucha atención.

1. 10 CONSEJOS PARA CUIDAR TU PIEL EN
VERANO
Si nospreguntasen que definiéramosloque es lapiel, lamayoríade
nosotrosresponderíaque se trata de la capa más externa de nuestro
cuerpo que nos envuelvepor completo.Además de ello se podríaañadir
que es flexibley resistente, en resumidascuentas, todossabemoslo que
es nuestra piel,a simplevista está. Ahora bien,si nospreguntasencomo
cuidarla,manteniéndolasaludable, unporcentajealto de nosotros
fallaríaosimplementeno respondería.El objetivode este post es dar
una serie de consejos prácticospara cuidar ese tejidotan importante
que formaparte de nosotrosy al que no solemosprestar mucha
atención.
1) Usar protectores solares para proteger la piel de la radiación solar.
Evita una exposición directa al sol empleando un protector solar con un SPF que se
adapte a tu fototipo de piel. El SPF indica la protección ante los rayos UVB (son los
responsables de las quemaduras del sol y de algunas alteraciones del ADN de las
células cutáneas). La protección (SPF) se clasifica en: baja (de 6 a 12), media (de 15 a
25), alta (de 30 a 50) o muy alta (50+). Además de todo esto, las cremas deberán
contener un filtro adicional contra los rayos UVA, que son los más dañinos y los
causantes del envejecimiento prematuro de la piel o cáncer de piel.
2) Aplicar el protector solar media hora antes de la exposición solar y repetir cada 3
horas.
Una vez aplicamos el protector, nuestra piel absorbe la crema y se requiere como
mínimode mediahora para que el filtrosolarseaeficaz, sinose respeta,estaremos sin
protección. Aplicaremos la crema empleando mucha cantidad (normalmente una
persona adulta requiere de unos 35 g para cubrir todo el cuerpo) y extendiéndola,
repitiendo su aplicación cada 2 horas.
3) Emplear suplementos orales para aumentar la protección de la piel.
La combinación de los protectores solares con los suplementos orales aumenta la
protección de nuestra piel frente a las radiaciones solares. ¿Cómo actúan? Los
suplementosoralesactúan protegiendo nuestras células, evitando la acumulación de
radicales libres producidos por la exposición solar y estimula la producción
de melanina, que es el mecanismo natural de defensa de nuestra piel. Los
suplementos orales están especialmente recomendados para aquellas personas
sensibles al sol, de esta forma reforzamos la protección de la crema solar.
4) Evita la exposición solar en las horas de mayor radiación.
Las horas de mayor radiación son entre las 11 y las 14 horas, por lo que no es
recomendable exponerse al sol durante este periodo de tiempo.

2. 5) Beber líquidos y mantenerse hidratado.
Para mantener una piel sana e hidratada se recomienda tomar al menos 2-3 litros de
agua al día, al menos 8 vasos.
6) Mejor ducha que baño.
El bañotiende adeshidratarlapiel,porloque enesta épocase recomiendauna ducha
de agua templada, mejor que caliente.
7) Hidratar la piel tras la exposición solar (after sun).
Tras la exposición solar se hace más que necesario hidratar la epidermis de manera
efectiva.Paraelloemplearemosun aftersun específicoque por un lado nos ayudará a
aliviarlasensación de quemazón y por otro hidratará, nutrirá y regenerará las células
de la piel dañadas.
8) Comer de forma saludable y equilibrada.
Una dieta sana y equilibrada además de mantener el cuerpo y la mente fuerte y de
ayudar a prevenirproblemasde salud tambiénnosayudaa mantenerlapiel saludable.
En una dieta sana y equilibrada el consumo de antioxidantes es esencial, como por
ejemplo, los kiwis, el melón, el pepino, la piña, albahaca, etc.
Se recomiendan tomar 5 piezas de fruta y verdura al día, ricas en antioxidantes.
9) Evitar los perfumes, colonias o productos con alcohol si vas a exponerte al sol.
Es esencial evitar la aplicación de cualquier tipo de producto con alcohol si vamos a
exponernosdirectamente al sol.Estosproductospuedencausarte manchasoscuras en
la piel al reaccionar con el sol. Si vas a utilizar perfume mejor aplicarlo sobre la ropa
que sobre la piel.
10) Por último y más importante revisa tu piel cada cierto tiempo.
Cada cierto periodo de tiempo es aconsejable examinar nuestra piel para detectar
posibles daños debido a una exposición solar. Acudir a profesionales en caso de
observarcambios de formao de tamaño enun lunar,nuevas lesionesque duelen y no
se curan, etc.