1. Consejos para mejorar nuestra memoria
1. Hacer ejercicio y mantener nuestro
cuerpo en movimiento: el ejercicio no sólo
ejercita el cuerpo, también ayuda a
ejercitar nuestro cerebro.
2. Eliminar los factores de estrés y buscar
ayuda para la depresión (en caso
necesario). Cualquier cosa que nos genere
un gran estrés, como la ira o la
ansiedad, empezará con el tiempo a
engullir las partes de nuestro cerebro
responsables de la memoria.

2. 3. Dormir bien por la noche y echar alguna
cabezada durante el día: disfrutar de unas
7-8 horas seguidas de sueño cada noche
aumentará nuestra memoria. Durante el
sueño, el cerebro asienta los recuerdos de
la información adquirida recientemente y
dormir lo suficiente nos ayudará a pasar
por toso el espectro de los ciclos nocturnos
que son esenciales para un
funcionamiento óptimo del cerebro y el
cuerpo durante las horas de vigilia.
4. Anotarlo: si hay algo que queremos
recordar, escribirlo puede ayudar.

3. 5. Escuchar música: las
investigaciones muestran que ciertos
tipos de música son muy útiles para
evocar recuerdos. La información que
se aprende mientras se escucha una
canción en particular o una colección
a menudo se puede evocar pensando
en la canción o "tocándola"
mentalmente.
6. Alimentar el cerebro: entre un 50 y un 60
por ciento del peso total del cerebro es
pura grasa, que se utiliza para aislar sus
miles de millones de células nerviosas.
Cuanto mejor aislada está una célula, más
rápido podrá enviar mensajes y más rápido
pensaremos.

4. 7. Visualizar los conceptos: con el fin de
recordar las cosas, muchas personas
necesitan visualizar la información que
están estudiando. Prestar atención a las
fotografías, gráficos y otras imágenes que
puedan aparecer en nuestro libro de texto
o tratar de hacer una imagen mental de lo
que intentamos recordar.
8. Enseñar a otra persona: se ha
demostrado que leer un material en voz
alta mejora significativamente la capacidad
de recordar el material.

5. 9. Hacer crucigramas, leer o jugar a las
cartas: los estudios han demostrado que
practicar alguna de estas actividades a
diario no sólo mantiene activo nuestro
cerebro, sino que también ayuda a retrasar
la pérdida de memoria, especialmente en
las personas que desarrollan demencia.
10. Desayunar bien y asegurarse de incluir
un huevo: los huevos contienen vitaminas
B que ayudan a las células nerviosas a
quemar glucosa, antioxidantes que
protegen contra el daño de las neuronas y
ácidos grasos omega-3 que mantienen las
células nerviosas funcionando a una
velocidad óptima. Otros alimentos que se
deben agregar al desayuno son
frutas, verduras y proteínas magras. Evitar
las grasas trans y el jarabe de maíz rico en
fructosa.

6. Enlaces
Información:
http://www.blogfriends2012.blogspot.mx/
Video:
http://www.youtube.com/watch?v=aVcr1_VzYJ0