entrenamiento porteros nº 1

1. ESCUELA DE PORTEROS TEMPORADA 2020-21 SESIÓN
MESOCICLO: 1 MICROCICLO: 1 FECHA: 17/09/2021 1
HORA: LUGAR: pinilla Duración:60 MINUTOS
2'
5´
5´
5´
17 min
20´
5 min
5 min
5 min
5 min
20´
5 min
5 min
5 min
40 min
Cat AS F 10 min
2 min
12 min
OBSERVACIONES:
Especial incidencia en:
técnica de base:
* posición básica: manos agresivas, rodillas semiflexi., talones ligeramente elevados. Torax avanz.
* Posicionamiento: Bisectriz y visión orientada al juego
* Blocaje: Frontal: Atacar el balón, posición manos y brazos, cuerpo tray. Balón. Embolsar
Lateral: Atacar el balón, posición manos y brazos, pierna de batida (adelantar)
* Desplazamiento: Sin perder de vista el móvil
PERIODO:
SEMANA 16:15-17:15
VUELTA
A
LA
CALMA
2) Bloqueo lateral raso más bloqueo medio
3) Bloqueo frontal ( diverso tipos) más bloqueo lateral.
PRINCIPAL
EJERCICIOS MIXTOS EN ESPACIOS REDUCIDOS
3)EJERCICIOS GLOBALIZADOS DE CONTENIDO ESPECÍFICO
ESTIRAMIENTOS Y VALORACIÓN SESIÓN
RECOGIDA DE MATERIAL
1) Desplazamiento más bloqueo lateral
1) Blocaje frontal alto más blocaje lateral
2) Blocaje frontal alto + blocaje frontal aéreo y bloc. Lateral
3) Ejercicio desplazamientos y bloqueos
4) Ejercicio distensión
CALENTAMIENTO
1) EXPLICACIÓN TRABAJO
2) CALENTAMIENTO:
2.DESPLAZAMIENTOS CON TÉCNICA DE BASE
2.A Ejercicios de movilidad articular + bloqueos
2.B Ejercicios de desplazamientos y cambios de dirección
más bloqueo
2.C. JUEGO DE ADAPTACIÓN
Rondo con saque mano raso y bloqueo.
Picas
6 bases con picas
2 miniporterías
4 aros
1 panel para picas slalom
OBJETIVOS DE LA SESIÓN.
Principal:
Mejora de la técnica de base en los
blocajes frontales y laterales.
Adquirir destreza en el saque con la
mano raso.
Secundarios:
Mejorar la coordinación mediante la
progresión en el dominio de
desplazamientos laterales y hacia
detrás.
Mejora velocidad de reacción
Mejorar en dominio del
posicionamiento en el juego
porteros
MATERIALES:
8 balones
Conos ( chinos)

2. A) Ejercicios de movilidad articular + bloqueos Material Dur/ Int
Portero inicia con balón en pie, pasa a entrenador y avanza balones Intens.
realizando ejercicio de calentamiento realiza bloqueo 4 conos baja
devuelve con pase de mano raso y regresa sin perder de
vista el balón para hacer bloqueo lateral. 6 x 6 5´
B) Ejercicios de desplazamiento con blocaje frontal y lateral balones Intens.
Portero inicia pie, desplazamientos variados conos 4 conos baja
bloqueo frontal, devuelve mano raso. Entrenador pasa
a portero 2 para blouqeo alto y este pase mano para 6 x 6 5´
blocaje lateral
C) Juego Adaptado: rondo a 1 mano
Rondo donde los jugadores exteriores deben hacer blocaje balones Int:
y pase de mano raso y el del medio debe blocar el pase 4 conos baja
si los que están fuera no blocan entran dentro. 6 x 6 5´
1) Blocaje frontal alto + blocaje frontal bajo o lateral
El portero principal inicia con saque mano y el entrenador balones Intens.
realizan varios bloqueos y pases altos a través de la picas. 2conos alta
Cuando el entrenador baja el balón a un lado el portero 2 ó 3 2 vallas
envían con mano raso para blocaje frontal o lateral 1 sábana 5´
dos porteros trabajan, dos ayudan en posición 2 y 3 6 x 6 x 6
2) Blocaje frontal alto + blocaje frontal aéreo + bloq lateral
El portero principal inicia con saque mano y el entrenador balones Intens.
realizan varios bloqueos y pases altos a través de la picas. 2conos alta
Cuando el entrenador da un paso atrás envía el balón alto 2 vallas
por delante de las picas para realizar un blocaje aéreo. 1 sábana 5´
el entrenador envia a 2 para blocar y envíar para blocaje lat. 6 x 6 x 6
3) Desplazamientos + bloqueos
Recibe balón, controla y devuelve con el pie e inicia carrera balones Intens.
lateral hasta cono 2 buscando bloqueo frontal raso en centro 4 conos alta
devuelve de mano raso y corre de espalda a cono 1 para bloca
aéreo devuelve de mano, va a cono 3 y busca balón para bloqueo lat.
6 x 6 5´
4) Ejercicios de distensión 5´
Saque mano baja y golpeo pie golpear poste desde f. juego balones Intens.
vencedor elige orden de participacion resto sesión baja
5) Ejercicios golpeo pie bloqueo lateral + bloqqeo lat. 5´
Inica portero 1 con pie, controla port 2 y envia a port 3 para balones Intens.
bloqueo frontal y envía con mano baja a port. 1 8 picas media
si bloqueo saque mano baja a porteria. Contabilizan goles 1 miniport
* trabajo por ambos lados
6) Ejercicios desplazamiento + bloqueo lat + saque de mano 5´
Inicia peloteo con pie hasta que realiza un bloqueo frontal balones Intens.
lanza de mano raso para bloq lateral devuelve mano raso, 2 conos media
paso a 3 mano alto y este envia para bloqueo lateral medio 1 miniport
7)Bloqueo frontal + bloqueo lateral balones Intens.
Inicia con pie tocadito a mano entrenador, este balón aéreo 8 picas media
entre conos, devuelve mano raso y envio a 2 ó 3 para envío 2 miniport
y hacer blocaje lateral. Si blocaje tiro a portería
VC
Estiramientos, val. de la sesión y recogida material perdedor 12´
CALENTAMIENTO
PARTE
PRINCIPAL
5
5
5
5
5
2 3