Este documento describe una sesión de aprendizaje sobre la planificación de rutinas de hábitos de vida saludable. Los estudiantes analizan casos de rutinas saludables y no saludables, identifican sus propios hábitos, y elaboran esquemas diarios de rutinas que incluyen alimentación, actividad física, descanso y bienestar emocional. El propósito es enseñarles a los estudiantes la importancia de adoptar hábitos saludables para su bienestar físico y mental.

1. Institución Educativa “SAN MARTIN”
TUTORIA
SESIÓN DE APRENDIZAJE
FOMENTAMOS LA PRÁCTICA DE HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES
ACTIVIDAD: “PLANIFICA UNA RUTINA DE HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE”
Grado: 4° Secciones: “.............................” Duración: 2h pedagógicas Fecha: Del 27 de junio al 01 de julio, 2022
Docentes: JORSY SANABRIA MENDOZA
II. APRENDIZAJES ESPERADOS:
SITUACIÓN
COMPETENCIAS Y
CAPACIDADES
QUE VAMOS A REALIZAR EVIDENCIA
 Ciudadanía y
convivencia en la
Diversidad.
CONVIVE Y PARTICIPA
DEMOCRÁTICAMENTE
 Interactúa con todas las
personas
 Construye y asume
acuerdos ynormas
 Se dispone a reconocer que el
bienestaremocional se relaciona
conel estado de ánimo en el que
nos sentimos bien, tranquilos,
seguros, dominando nuestras
emociones.
Elabora propuestas de
mejora de mis hábitos de
vida saludable, elaborando
una rutina de hábitos de
vida saludable.
COMPETENCIAS TRANSVERSALES – DESCRIPCIÓN DEL NIVEL DE LA COMPETENCIA
GESTIONA SU
APRENDIZAJE DE
MANERA AUTÓNOMA
 Establecesumetade aprendizajereconociendo la complejidad de la tarea ysus potencialidades
personales.
 Organiza las tareas que realizará basándose en su experiencia previa y considerando las
estrategias, los procedimientos ylos recursos que utilizará
ENFOQUES TRANSVERSALES – ACCIONES OBSERVABLES
ENFOQUEDEDERECHOS
 Disposiciónaconocer,reconoceryvalorar losderechos individualesycolectivos que tenemos las
personas en al ámbito privado ypúblico.
III. PROPÓSITO DE APRENDIZAJE DE LA SESIÓN
El propósito de esta sesión es planificar una rutina de mejora de tus hábitos de vida saludable para favorecer tu salud y
bienestar.
SITUACIÓNSIGNIFICATIVA:
En nuestras comunidadescontamosconunadiversidaddeespaciosquenos brindan oportunidades diversas para la actividad. Al
respecto, en algunos medios de comunicación nos alertan sobre cómo podrían estar afectando la situación actual a nuestras
familias en la salud física y emocional. Desde nuestra I.E. se promueve en los estudiantes un comportamiento o
conducta que afecte de forma positiva en su bienestar físico, mental y social, en busca de la prevención de enfermedades
crónicas, como la diabetes, la hipertensión o la obesidad, a lo que se suman sus efectos importantes en la salud mental,
emocional, calidad de sueño, prevención de caídas, fracturas ydemás.
II BIMESTRE
SEMANA 15: Sesión 15

2. Institución Educativa “SAN MARTIN”
IV. MOMENTOS DE LA SESION
PROCESOS
PEDAGÓGICOS
ACTIVIDADES/ESTRATEGIAS
MOTIVACIÓN
Y
VALORACIÓN
TIEMPO
(min)
INICIO
Recuperación de
saberes previos
 Se da la bienvenida a las ylos estudiantes con frases motivadoras.
 Para recoger los saberes previos preguntamos a los estudiantes: ¿Cómo
podemos generarnos hábitos de vida saludable?
¿Por qué es importante tener estos hábitos?
Participaciones.
 Se reunen en grupos ycomparten sus respuestas.
Conflicto
cognitivo
Observa lel siguiente video:
https://www.youtube.com/watch?v=fBG9UfsiOCY
Respondemos:
 ¿Qué observamos en el vídeo?
 ¿Cómo podemos generarnos estos hábitos mostrados en el video?
DESARROLLO
LEEMOSY ANALIZAMOSUNCASO
Leeel diálogodeMaríay Teresa quese encuentraenlosAnexos.
María:Sí, Tere.Estoy terminandodehacermiplanparacambiarmirutina de alimentación yde ejercicio
físico. Ya no podrécomermisembutidospreferidosnilasgalletasrellenitas. Tengo que pensar bien para
poner aquello que voya poder cumplir.
Teresa: Recuerda incluir, también, un horario para dormir, para descansar yrelajarte.
María: ¡Cierto! Lo había olvidado. No me había puesto a pensar en eso. Descansar es importante ¿No?
Ya no podré quedarme todos los días viendo televisión hasta las 12 de la noche. Tengo que descansar
bien para poder tener mucha energía, buen ánimo yconcentrarme en mis clases durante el día.
Teresa:Yo también estoyhaciendo mi rutina, estoyconsiderando salir a correr tres veces por semana a
las 7 de la mañana yacostarme a las 10:30 de la noche.
María yTere están haciendo una rutina para asegurarse de practicar hábitos de vida saludable.
IDENTIFICAMOS LOS HÁBITOS DE VIDA NO SALUDABLE
Identificamosloshábitosdevida no saludable paralaalimentación,actividadfísicaydescansomarcando
con un aspa según veas conveniente.

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ALIMENTACIÓN
 Como con frecuencia golosinas, galletas, tortas, etc. ( )
 Como con frecuencia embutidos (hotdog, jamonada, etc. ( )
 Como con frecuencia hamburguesas yotras comidas al paso. ( )
 Tomo con frecuencia gaseosas o bebidas alcohólicas. ( )
ACTIVIDAD FÍSICA
 Paso muchas horas al día frente a la computadora. ( )
 Paso más de dos horas consecutivas viendo televisión. ( )
 No practico deporte ni otra actividad física regularmente. ( )
DESCANSO – SUEÑO
 Por lo general me acuesto después de las 11 de la noche. ( )
 Duermo menos de 8 horas. ( )
 Por lo general uso mi celular a la hora de dormir. ( )
IDENTIFICAMOS LOS HÁBITOS SALUDABLES
Ahora cadaestudiante,debede pensary escribirsus hábitosqueconsideras que sí son saludables yque
favorecen tu bienestar físico yemocional.
MIS HÁBITOS SALUDABLES
1. __________________________________________________________________
2. __________________________________________________________________
3. __________________________________________________________________
4. __________________________________________________________________
5. __________________________________________________________________
RECONOCEMOSLOSASPECTOSACONSIDERARENNUESTRARUTINADIARIA
El bienestar emocional se relaciona con el estado de ánimo en el que nos sentimos bien, tranquilos,
seguros, dominando nuestras emociones, sintiendo que podemos responder a las exigencias de la vida
diaria yque podemos sentirnos sanos yfelices.
Si bien el estado emocional puede ser consecuencia de los otros aspectos (alimentación, descanso,
actividad física), es importante tenerlo presente y plantear algunas acciones específicas orientadas a
asegurarlo.
ELABORAMOS NUESTRA RUTINA DE HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
Observaremos una infografía en nuestra FICHA DE TRABAJO sobre los “10 tips para conseguir una

4. Institución Educativa “SAN MARTIN”
vida saludable”.
Gracias a ello, vamos a elaborar un esquema diario, guiandonos del siguiente ejemplo:
EJEMPLO DE UN ESQUEMA DIARIO
Cuando tengas lista tu rutina compártela con alguna persona de tu salon o con otra persona de tu
confianza. Pídele que te ayude a cumplirla, ya sea orientándote en lo que sea necesario, motivándote o
recordándote lo que te has propuesto.
Ahora, identifica a la o a las personas que te pueden apoyarte en este cambio yanótalas en una lista:
1. ________________________________________________
2. ________________________________________________
3. ________________________________________________
4. ________________________________________________
PARA RETROALIMENTAR:
¿Cuál es la diferencia entre un hábito saludable y un hábito no saludable?
HÁBITOS SALUDABLES:
Son aquellas actividades que mejoran tu salud física, mental, emocional y social. Incluso aquellas
actividadesqueno tenganquever conla saluddirectamente,peroquecontribuyena tu bienestargeneral.
Aquí tienes una lista de 10 hábitos saludables a manera de ejemplo:
1. Lavarse los dientes
2. Hacer ejercicio
3. Meditar
4. Comer verduras en todas las comidas
5. Comer frutas de postre
6. Beber solo agua
7. Dormir entre 7 y8 horas cada día
8. Moverte más durante el día
9. Leer más

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10. Pasar más tiempo con la familia o amigos.
HÁBITOS NO SALUDABLES:
Son aquellas actividades que perjudican tu bienestar, traen consecuencias negativas a tu salud física,
mental, emocional y/o social.
Aquí tienes una lista de 10 hábitos no saludables a manera de ejemplo:
1. Beber bebidas azucaradas
2. Beber alcohol
3. Dormir menos horas de las necesarias
4. Pasar demasiado tiempo en el móvil
5. Fumar o cualquier otro vicio
6. No hacer ejercicio o moverse muypoco
7. Comer alimentos industriales
8. Procrastinar tareas importantes
9. Comer sin atención en los alimentos
10. No terminar lo que te propusiste empezar
CIERRE
Aplicación de lo aprendido y
transferencia a situaciones nuevas
 Resuelve lafichapracticapropuestaporeldocente
Reflexión sobre
el
aprendizaje
Realizamos el cierre de la sesión haciendo las siguientes preguntas de
metacognición
 ¿Cómo se sintieron durante la sesión?
 ¿Cuáles fueron las dificultades que tuvieron?
 ¿Cómo lo resolvieron?
 ¿Qué aprendizajes importantes lograron durante la sesión del día de hoy?
 ¿En qué ocasiones podrían utilizar lo aprendido en su vida diaria?
IV. ACTIVIDAD DE EXTENSIÓN
Se les solicita cumplir el trabajo encomendado en la clase, luego resolver la ficha del estudiante.
V. MATERIALESEDUCATIVOS RECURSOSEDUCATIVOS
AMBIENTE
DE TRABAJO
Documentos en PDF,
Fascículos de Tutoría
Cuadernos,hojasimpresas
Aulas de la I.E.
SAN MARTIN
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Prof. Jorsy SanabriaMendoza