1. EN PRIMER LUGAR LA SALUD
*

2. *
*Vivimos en una sociedad exigente y
apresurada, donde queremos tener muchas
cosas y hacer muchas a la vez, lo que nos lleva
a estar constantemente estresados, con la
sensación de hacer mucho y nada, cansados, y
por qué no decirlo, muchas veces agotados
física y sicológicamente.

3. *
*Es cierto que logramos
muchas cosas, como
avance en lo profesional,
tener más cosas
materiales, etc., pero a
un gran costo en nuestra
salud si no sabemos cómo
manejarnos para vivir, no
solamente sobreviviendo,
sino que disfrutando la
vida.

4. *
*La calidad de vida se refiere a que podamos
tener la capacidad de sentirnos bien física y
sicológicamente, para lo que requerimos estar
bien con nosotros mismos (que nos queramos y
tengamos buena autoestima), llevarnos bien
con los demás y realizar actividades que nos
gusten, además de alimentarnos bien y hacer
actividad física, es decir, llevar un estilo de
vida saludable.

5. *
*Toma desayuno siempre: si consumes alimentos
de desayuno podrás empezar con ánimo tu día,
realizar mejor tus actividades diarias, estar
más concentrado y evitar problemas de salud
como la gastritis. Es importante que te des un
tiempo en las mañanas para desayunar algo,
aunque sea liviano; recuerda que el desayuno
ideal son los cereales. Date unos minutos para
desayunar y verás la diferencia.

6. *
*Come sano: es muy importante la nutrición que
tengamos, ya que nos ayudará a poder
incorporar todos los nutrientes que le permitan
a nuestro organismo funcionar correctamente y
prevenir enfermedades. Por eso es necesario
que comamos frutas, verduras, carne,
alimentos ricos en carbohidratos y pescados,
que nos aportan los ácidos grasos esenciales
omega-3.

7. *
*Duerme suficiente: nuestro cuerpo tiene la
oportunidad de descansar cuando dormimos, por lo
que es necesario que todos los días durmamos al
menos 8 horas. Así nuestro cuerpo y nuestra mente
se recargan para un nuevo día.
*Ten amigos: el tener redes sociales es parte
fundamental de nuestra felicidad y calidad de vida.
La interacción social nos ayuda a compartir
experiencias y sentimientos, además de buenos
momentos, por lo que es muy positivo para nuestras
vidas.

8. *
*Haz ejercicio: la actividad física ayuda a que tus
articulaciones, huesos y músculos se mantengan en
forma, además de disminuir el estrés y la ansiedad,
por lo que es muy importante que realices una
rutina de ejercicios frecuentemente.
*Ten un hobby: tener una pasión, algo que te
entretenga y te haga esperar con ansias un nuevo
día para seguir trabajando, aprendiendo, haciendo,
te ayudará mucho a evitar la depresión (o a salir de
ella) y a encontrarle un sentido a tu vida.

9. *
*Toma agua: el agua es fundamental para muchos
procesos que ocurren en nuestro organismo como
para tener una piel humectada, para eliminar
toxinas, para nuestro sistema digestivo, etc., por lo
que es muy importante que tomemos cerca de 2
litros de agua diaria.
*Maneja tu estrés: un hábito que debemos agregar
para poder vivir bien es el de aprender a manejar el
estrés y la ansiedad, con técnicas de relajación,
dándote un tiempo para ti mismo al día, y
previniéndolo, intentando controlar tus
pensamientos y planificando con metas realistas lo
que puedes hacer cada día.

10. *
*Con estos consejos
podrás tener una
mejor calidad de vida,
pero además es
importante tu actitud
frente a la vida, que
sea positiva, para
poder enfrentar lo que
venga y salir adelante.