Este documento resume 11 cosas que mejoran la fertilidad según estudios recientes. Estas incluyen hacer ejercicio regularmente, consumir suficiente vitamina D, evitar fumar y el consumo de cannabis, seguir una dieta mediterránea, tener relaciones sexuales con frecuencia, mantener bajos niveles de colesterol, evitar productos químicos en el hogar, consumir azafrán y mantener distancia del teléfono móvil. También recomienda reducir el consumo de carbohidratos.

1. 11 cosas
que
mejoran la
fertilidad.
Por Muy Interesante.
Un gran paso en nuestras vidas.

2. Quedar embarazada es un
deseo de muchas parejas que,
sin embargo, a veces cuesta
lograr. De forma sencilla y
detallada encontraras a
continuación lo que debes
saber para incrementar tus
posibilidades de quedar
embarazada.

3. Actividad
Física.
Pasar más de 20 horas a la semana delante
de la pantalla del televisor está ligado a un
bajo recuento de espermatozoides en
varones, según una investigación de la
Universidad de Harvard (EE UU). Por el
contrario, los sujetos físicamente activos,
que practican 15 o más horas de ejercicio
intenso a la semana, tienen una cantidad
de espermatozoides un 73 por ciento
mayor.

4. Vitamina D.
La vitamina D, reguladora de la
biología del hueso, se forma en una
proporción del 90 por ciento por la
radiación solar, y en el 10 por ciento
restante, por la dieta. Los pescados,
la leche, las setas o el aceite de
hígado de bacalao son alimentos
ricos en vitamina D. Científicos de la
Universidad de Copenhague
(Dinamarca) demostraron que
cuanto mayor es el nivel de vitamina
D en sangre, mayor es la movilidad
de los espermatozoides humanos y
más rápido avanzan.

5. Nada De Drogas.
"Fumar puede dañar el esperma y
reduce la fertilidad", tal y como
avisan los propios paquetes de
cigarros. Si estamos intentando
formar una familia, tampoco es
aconsejable fumar cannabis, ya que
una nueva investigación de las
universidades de Sheffield y
Manchester (Reino Unido) ha
vinculado su consumo con un
deterioro de la morfología del
esperma, lo que compromete su
eficiencia.

6. Dieta
Mediterránea.
Investigadores de la Universidad
de Murcia y de la Universidad de
Harvard (EE. UU.) demostraron
que la dieta mediterránea,
caracterizada por el consumo de
abundantes frutas, verduras,
legumbres y pescado, está
relacionada con un mayor
porcentaje de espermatozoides
móviles en los hombres. La dieta
“occidental", basada en el consumo
elevado de carne roja, carne
procesada, pizza, snacks, dulces y
bebidas energéticas, consigue el
efecto contrario.

7. Eyaculación
Recurrente.
Un estudio español publicado en la
revista Fertility and Sterility reveló
que si el varón mantiene periodos
de abstinencia de eyaculación
cortos, provocando eyaculaciones
más frecuentes, se reduce la
proporción de espermatozoides
con ADN fragmentado, o lo que es
lo mismo, mejora la calidad del
ADN espermático, lo que ayuda al
desarrollo óptimo del embrión.

8. Colesterol Bajo.
Un estudio impulsado por los
Institutos Nacionales de la Salud, en
EE. UU., y las universidades de
Búfalo y Emory, en este mismo país,
destacaba que los niveles altos de
colesterol pueden reducir la
fertilidad en aquellas parejas que
buscan tener hijos. La relación entre
ambos podría residir en que este
compuesto es fundamental para que
el organismo pueda sintetizar con
normalidad distintas hormonas
sexuales, como la testorona o los
estrógenos.

9. Sexo Diario.
Mantener relaciones sexuales
todos los días mejora la calidad
del esperma e incrementa las
posibilidades de embarazo, tal y
como reveló un estudio
australiano. La explicación reside
en que, cuanto más tiempo pasa el
esperma almacenado en los
testículos, más probabilidades
existen de que acumule daño en el
ADN, atacado por radicales libres.

10. Evitar Los
Productos Químicos.
Un nuevo estudio de la Universidad
de Dinamarca y del Centro Europeo
de Estudios Avanzados e
Investigación de Alemania, han
concluido que ciertos productos
químicos presentes en el hogar, como
la pasta de dientes, las cremas solares
o las botellas de plástico, pueden
afectar a la fertilidad. Ello se debe a
que contienen disruptores endocrinos
o disruptores hormonales, unas
sustancias químicas que interrumpen
las funciones de las hormonas
naturales y afectan por tanto a la
reproducción humana.

11. Azafran.
Según una investigación llevada a
cabo por la Universidad de León
(España), un antioxidante
procedente de los estigmas secos
de la flor de Crocus sativus, el
azafrán, favorece la movilidad de
los espermatozoides. La crocina,
el antioxidante en cuestión, es
más beneficioso que la vitamina
E, ampliamente conocida por
favorecer la fertilidad y presente,
por ejemplo, en las manzanas.

12. Alejar El Teléfono
Móvil.
Según un nuevo estudio llevado a
cabo por la Universidad de Exeter
(Reino Unido), llevar el teléfono
móvil en el bolsillo del pantalón
podría tener consecuencias
negativas de cara a la fertilidad
masculina. Sus resultados
mostraron que la exposición a las
ondas móviles redujo una media
de un 8 por ciento la motilidad del
esperma y la cantidad de
espermatozoides vivos.

13. Menos
Carbohidratos.
Cuanto más carbohidratos toma un
hombre en su dieta, peor es la calidad
de su esperma, según un estudio de la
Universidad de Harvard (EE.UU). Los
análisis revelaron que, si bien la
ingesta de hidratos de carbono (pan,
arroz, pasta, azúcares...) no parece
tener ningún impacto sobre la
movilidad ni la forma de los
espermatozoides, sí afecta al recuento
de los mismos, sobre todo cuando
alcanza el 50 por ciento de la ingesta
diaria. Otro estudio de la misma
universidad demostró que los
productos lácteos enteros afectan
negativamente a la calidad del semen.