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1. Fumar no sólo afecta a los pulmones, sino que también
puede afectar su fertilidad. “Sabido es que fumar afecta
la cuenta de esperma, el movimiento y la salud general
de los espermatozoides. En hombres fumadores la
producción de espermatozoides puede ser normal, sin
embargo, la fragmentación del ADN altera su capacidad
de reproducción “. La buena noticia es que la salud del
esperma parece recuperarse con relativa rapidez una vez
que los hombres dejan de fumar.

2. Es importante usar la cama para algo más que sexo cuando se
está tratando de hacer un bebé. Un estudio de la Escuela de
Salud Pública de la Universidad de Boston dio seguimiento a
cerca de 800 parejas que estaban tratando de concebir y se
encontró que los hombres que dormían menos de seis horas y
más de nueve horas por noche tenían una probabilidad 42 por
ciento menor de conseguir embarazar a sus parejas que
aquellos que dormían siete a ocho horas cada noche. La
testosterona es crucial para la producción de esperma y la
mayor parte se produce cuando los hombres están dormidos.
No cometa el error de no dormir bien.

3. • Cuidado con el uso indiscriminado de café. Un
nuevo estudio en la revista Reproductive Toxicology
encontró que los hombres que consumieron más de
300 miligramos de cafeína al día (principalmente a
través de refrescos y bebidas energéticas) tuvieron
una menor probabilidad de conseguir embarazar a
su pareja en comparación con aquellos que
tomaron menos cafeína. Una lata de una popular
bebida energética contiene un poco más de 100
miligramos de cafeína.

4. • Mantengase alejado del calor. El calor puede ser
perjudicial para los testículos. Hay una razón por la
que tienen una temperatura ligeramente más baja
que el resto del cuerpo, funcionan mejor así “, dice
el doctor Sabanegh. Evitar baños calientes o
cualquier cosa que caliente el área de la pelvis,
como ordenadores portátiles o paquetes que
provoquen calor.

5. • Preparando para un bebé es el momento en que es aún
más importante comer una dieta saludable que incluya
muchas frutas y verduras. No sólo no tener suficientes
vitaminas y minerales contribuyen a la salud general del
esperma, los investigadores españoles encontraron que
los antioxidantes que se encuentran en muchos tipos de
productos se asocia con una mejor calidad de esperma.