PREPARACION

1. COLEGIO PARTICULAR EMAUS
RONNALD RAFFO
PREPARACION DE UN JUGADOR DE
FUTBOL
TRABAJO DE
INFORMATICA
2020-2021

2. CONTENIDO
COMO PREPARAR A UN JUGADOR----------------------------------------------------3
CUALIODADES FISICAS DE UN JUGADOR---------------------------------------------4
ZAPATOS ADECUADOS---------------------------------------------------------------------5
COMO MEJORAR MI CONDICION FISICA----------------------------------------------6
CIRCUITOS DE VELOCIDAD----------------------------------------------------------------7
ACCIONES QUE PODEMOS INTRODUCIR EN ESTOS EJERCICIOS----------------8
SISTEMA DE JUEGO----------------------------------------------------------------------------9
COMPONENTE DE JUEGO--------------------------------------------------------------------10
SISTEMA DE JUEGO DENOMINADOS EN UNA POSICION--------------------------11
TIPOS DE ALINEACIONES ------------------------------------------------------------------12

3. COMO PREPARAR A UN JUGADOR
La preparación física en fútbol es una de las partes
principales en la intervención del futbolista como
componente del entrenamiento, con el fin de aumentar las
habilidades y capacidades fisiológicas del organismo en un
nivel óptimo para que puedan responder a las demandas
del juego, y de esta manera aumentar el rendimiento
deportivo.
El control y el desarrollo de todas las habilidades y
capacidades en el entrenamiento del fútbol resulta
complejo, no solo por la propia estructura interna del
deporte a nivel técnico táctico, sino por la metodología de
planificación. Nos encontramos con un deporte colectivo
donde resulta complicado maximizar el rendimiento
individualizado sobre todo en los aspectos en la condición
física de los jugadores.

4. CUALIDADES FISICA DE UN JUGADOR
Mediante el análisis de todas las acciones que se realizan
durante el juego, podemos determinar las demandas a nivel
físico que nos exige el deporte.
Jens Bangsbo, después de analizar diferentes estudios en
relación a las demandas competitivas, realiza las siguientes
afirmaciones:
La velocidad en el fútbol está relacionada con la fuerza
explosiva de los músculos de las piernas, con la capacidad
de coordinación de los movimientos y con la capacidad de
percepción de una situación determinada.
La habilidad para realizar un lanzamiento a portería,
depende de la fuerza y la coordinación de los músculos de
las piernas y las caderas, por lo que tener una gran fuerza
muscular en la parte superior del cuerpo puede ser útil
también.

5. Las mediciones del ritmo cardiaco y temperatura corporal
indican que los jugadores realizan acciones
aproximadamente del 70% del consumo máximo de oxígeno.
La producción de energía anaeróbica es importante, ya que
un jugador de clase superior ejecuta unos 20 esprints con
un promedio de duración de 3 segundos.
Para los jugadores de fútbol resulta ventajoso tener una
coordinación bien desarrollada y un nivel de fuerza
relativamente alto en ciertos grupos musculares,
especialmente en el tren inferior.
ZAPATOS ADECUADO
Son un calzado caracterizado por llevar unas
protuberancias en la suela, llamadas tacos, toperoles, o
tapones, que provee mejor agarre al suelo, y así evitar
resbalar y correr a mayor velocidad.

6. COMO MEJORAR MI CONDICON FISICA
Trota. Uno de los ejercicios bases para aumentar la resistencia es
trotar. ...
1- No le temas a las subidas. ...
2-Cambios de ritmo. ...
3-La caminadora. ...
4-Usa peso. ...
5-Ciclismo. ...
6-La piscina. ...
7-Los alimentos.

7. CIRCUITOS DE VELOCIDAD
Cuando diseñamos este tipo de circuitos, nos centraremos
principalmente en que los jugadores deban realizar
acciones de velocidad de desplazamiento, las cuales nos
aportan ese estímulo de alta velocidad que nos sirve para
que los jugadores se sientan potentes y rápidos y también
como entrenamiento preventivo de cara a posibles lesiones
de la musculatura. Este sería uno de los objetivos
principales a nivel condicional, pero en estas tareas,
podemos introducir también otros objetivos condicionales
que aunque sean secundarios nos aportarán riqueza tanto
al ejercicio como a la preparación de nuestros futbolistas.

8. Acciones que podemos introducir en estos ejercicios:
1-Tareas coordinativas y de agilidad sin balón.
2-Velocidad de reacción.
3-Acciones de velocidad gestual con balón.
SISTEMA DE JUEGO
1-La situación de los jugadores en el terreno de juego.
2-Lo que deben hacer desde un punto de vista individual.
3-Lo que deben hacer desde un punto de vista colectivo.
El sistema de juego nunca hay que considerarlo un fin en sí mismo,
que se muestre como única opción, rígido e inamovible (2). Por el
contrario, debe ser y mostrarse como algo flexible y que esté al
servicio del equipo y no al revés, esclavizando al colectivo, y
limitando en exceso el juego de muchos jugadores (2).

9. Por otro lado, la dimensión estática entendida como el sistema de
juego o dispositivo táctico que representa el modo de situarse de
los jugadores sobre el terreno de juego (2). Concretamente, definen
la ocupación del espacio de juego por parte de los componentes de
un equipo en ataque y en defensa en el espacio de fuera del centro
de juego o espacio de fase (1).
Por último, y teniendo como referencia las definiciones expuestas
en Sánchez (2), se pueden establecer las siguientes características
para los sistemas de juego:
1-Disposición de partida observando las diferentes disposiciones y
estructuras simples, líneas, triángulos, cuadrados, rombos…
2-Interacción y funcionamiento entre los jugadores a partir de la
disposición inicial.
3-Agrupaciones en sub-estructuras donde los jugadores se
responsabilizan de unas misiones concretas y definidas por el
entrenador.
4-Ocupación racional de unas zonas o lugares determinados en la
fase defensiva (repliegue) y ofensiva (despliegue).

10. COMPONENTE DE JUEGO
Las características de estos sistemas de juego están cimentadas
desde la perspectiva estratégico-táctica, creando amplitud ofensiva
cuando el equipo tiene la posesión del balón y profundidad
defensiva cuando el equipo contrario tiene la posesión del balón
(2). Específicamente, su intencionalidad es ocupar de forma
correcta el terreno de juego para apoderarse del balón, y con
posterioridad, crear situaciones de incertidumbre en el equipo
adversario con las incorporaciones de jugadores desde líneas
atrasadas hacia las más avanzadas.

11. Los Sistemas de Juego denominados de Posición
Estos sistemas basan su estrategia en buscar y poseer una máxima
amplitud sobre el terreno de juego, para de esta manera ofrecer un
mayor número de posibilidades y opciones al poseedor del balón
(2). Las fórmulas más utilizadas para estos sistemas de posición son
el 1-3-4-3 y el 1-4-3-3.
TIPOS DE ALINEACIONES
–4–2. En el fútbol hay muchas alineaciones, estas son formaciones
tácticas para favorecer una estrategia de juego de un equipo. Las
más usadas en la actualidad son: 4–3–3; 3–4–3