Este boletín proporciona consejos para pasar largos periodos en casa durante la cuarentena debido al coronavirus, como evitar saturarse con noticias, hacer ejercicio en casa, mantener una rutina diaria y distancia social al hacer compras. También recomienda establecer límites y comunicación para trabajar desde casa, e indica cómo cuidar a un paciente con síntomas leves siguiendo medidas de higiene y aislamiento. Finalmente, enfatiza la importancia de la unidad durante esta situación.

1. Boletín Coronavirus
corredores de

2. Hola,
Sabemos que la información de
buena fuente en estos
momentos es fundamental. Por
eso te hacemos llegar los
siguientes consejos.
EDICION N°1
corredores de

3. Conoce algunos consejos para los
largos periodos en casa:
No te satures con noticias
sobre el Coronavirus
(COVID-19) y leelas de
fuentes confiables.
Concentrate en lo que
estás haciendo un
esfuerzo por el bien de
todos y no en la
imposibilidad de salir.
Realiza alguna actividad
física que puedas hacer
dentro de casa (yoga,soga,
etc).
Planea una rutina diaria

4. Las personas con
mayor riesgo a
presentar un cuadro
grave(adultos mayores
o con enfermedades
preexistentes) deben
permanecer en casa.
Minimiza el riesgo de COVID-19
cuando tengas que hacer compras:
Evita la aglomeración
de personas.
Mantén una distancia
prudente con otras
personas, como
mínimo 1 metro.
Lávate las manos
antes y después de
hacer las compras.

5. ¡Cámbiate!: Para algunas personas, la
posibilidad de quedarse en pijama todo
el día es el aspecto más tentador de
trabajar desde casa. Sin embargo,
bañarse y vestirse no solo mejora tu
estado mental, sino que te prepara
sicológicamente para comenzar a
trabajar.
Consejos para trabajar desde casa durante
la cuarentena(y no fracasar en el intento)
Establece Límites: Comienza tu
día a la misma hora que
normalmente llegas a la oficina y
termínalo a la misma hora. Así
seguirás teniendo horas de labor
establecidas.
Habla por teléfono: Tómate un
tiempo para levantar el teléfono y
tener una conversación real, en
lugar de hacer todo a través de
correo electrónico y la mensajería
instantánea.

6. ¿Cómo cuidar un paciente
sospechoso de haber
contraído Coronavirus?
Si un familiar tuyo ha contraído Coronavirus, o es
sospechoso de tenerlo, y presenta síntomas leves
puede recibir atención médica en su hogar siguiendo
estas recomendaciones:
El paciente deberá
estar en una
habitación
ventilada, con las
ventanas y las
puertas abiertas.
Reduce los
espacios
compartidos con el
paciente, como la
sala, el baño o la
cocina.
En caso de que necesite
transitar por su domicilio, el
paciente deberá tener una
mascarilla..
Si se debe acudir a una consulta médica, deberá usar una
mascarilla simple durante todo el tiempo que esté fuera de
su casa.
El paciente y los
familiares deberán
lavarse con agua y
jabón entre 20 y 30
segundos.

7. MÁS UNIDOS QUE NUNCA
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