TRABAJO

1. INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR TECNOLÓGICO
PÚBLICO “CHOCOPE”
 INTEGRANTES:
 *TERESA RONDÓN
 *JAIDY ROCHA RAMIREZ
 *CATHY HUARIPATA
 *DINA OLIVARES
 *ANGIE GARCIA
 *DORITA ESCOBAL

2. La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona
realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés
normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a
su comunidad. En este sentido positivo, la salud mental es el
fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de
la comunidad.
SALUDMENTAL

3. OBJETIVO:
El objetivo es inducir al individuo a actividades que
favorezcan la sanidad mental, ya que los trastornos
mentales lo sufren miles de personas por todo el mundo,
causando problemas de índole familiar y social, ya que el
individuo que la padece es incapaz de interactuar con los
demás, dejar de ser productivo y posiblemente sea excluido
de su entorno familiar y social, convirtiendo a la persona en
un ser que no es de provecho a la sociedad y se hace una
carga para las instituciones, de allí la importancia de la
salud mental como tema de salud pública.

4. IMPORTANCIA:
 La salud mental es importante porque puede ayudar a:
 Enfrentar el estrés de la vida.
 Estar físicamente saludable.
 Tener relaciones sanas.
 Contribuir en forma significativa a su comunidad.
 Trabajar productivamente.
 Alcanzar su completo potencial.
 Su salud mental también es importante porque puede afectar su salud física.

5. Tenemos los siguientes:
 El estrés
 La ansiedad
 Depresión
CLASESDESALUDMENTAL:

6. Elestrés
El estrés es un sentimiento de tensión física o
emocional. Puede provenir de cualquier situación
o pensamiento que lo haga sentir a uno
frustrado, furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío
o demanda. En pequeños episodios el estrés
puede ser positivo, como cuando le ayuda a
evitar el peligro o cumplir con una fecha límite.
Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede
dañar su salud.

7. SIGNOS Y SINTOMAS DE ESTRÉS
El estrés puede causar muchos tipos de síntomas
físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no
se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados
por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés
le puede estar afectando:
 Diarrea o estreñimiento
 Mala memoria
 Dolores y achaques frecuentes
 Dolores de cabeza
 Falta de energía o concentración
 Problemas sexuales
 Cuello o mandíbula rígidos
 Cansancio
 Problemas para dormir o dormir demasiado
 Malestar de estómago
 Uso de alcohol o drogas para relajarse
 Pérdida o aumento de peso

8. TRATAMIENTO
Para poder hacer frente al estrés, es importante reconocer los síntomas y darse cuenta de que le
está causando problemas. Hay varias maneras de reducir el impacto que el estrés puede tener en
usted.
Ejercicio para el estrés
Terapias de conversación
Medicamentos para el estrés
Reconocer el estrés y las situaciones que lo desencadenan.
Admitir y reconocer que hay situaciones que no se pueden cambiar, aunque se quiera, y tratar
de lidiar con ellas de la mejor forma posible cambiando algunos aspectos para tratar de
amenizarlas.
Alejarse lo máximo de la fuente potencial del estrés.
Hacer ejercicio de forma regular para liberar tensiones.
Adoptar una postura más positiva ante los problemas y las situaciones complejas.
Aprender técnicas de relajación, realizar actividades como yoga o pilates.
Aprender a poner límites si el estrés se origina por el exceso de tareas originadas en el trabajo o
en el ámbito familiar.
Mantener una dieta saludable y equilibrada, como la mediterránea

9. PREVENCION
1. Equilibra tus obligaciones (como las tareas escolares) con actividades de las que
disfrutas (como relajarte o pasar tiempo con tus amigos). Todo es cuestión de
equilibrio: todo responsabilidades y trabajo y nada de juego y disfrute está mal.
2. Organiza tus obligaciones. Utiliza un calendario o aplicación de planificación para
registrar tus deberes escolares, tus tareas domésticas, tus prácticas y otras
obligaciones.
3. Come alimentos saludables. Lo que comes afecta a tu estado de ánimo y a tu nivel
de energía y de estrés. Comer de forma saludable no significa evitar todos los manjares;
de nuevo, la importancia del equilibrio.
4. Duerme bien. Esto puede parecer pan comido. Después de todo, ¿a quién no le gusta
dormir? Pero dormir lo suficiente es algo en que nos debemos focalizar porque es fácil
dejar que los deberes, hablar con los amigos o un exceso de televisión se interpongan
en el tiempo que pasas durmiendo, por mucho que te guste dormir.
5. Dedica tiempo a hacer ejercicio cada día. Es difícil estar ansioso mientras haces
respiraciones profundas al correr, bajas por una colina con la bici o juegas al escondite
con tus amigos.

10. LA ANSIEDAD: Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin
embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y
miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Con frecuencia, en los
trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad
intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos (ataques de
pánico).
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son
difíciles de controlar, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden
durar un largo tiempo. Con el propósito de prevenir estos sentimientos, puede suceder que
evites ciertos lugares o situaciones. Los síntomas pueden empezar en la infancia o la
adolescencia y continuar hasta la edad adulta.

13. El trastorno de ansiedad por separación es un trastorno de la niñez que se caracteriza por una ansiedad que
es excesiva para el nivel de desarrollo del niño y que se relaciona con la separación de los padres u otras
personas que cumplen una función paternal.
El trastorno de ansiedad social (fobia social) implica altos niveles de ansiedad, miedo o rechazo a situaciones
sociales debido a sentimientos de vergüenza, inseguridad y preocupación por ser juzgado o percibido de
manera negativa por otras personas.
Las fobias específicas se caracterizan por una notable ansiedad cuando la persona se ve expuesta a un objeto
o situación específicos, y un deseo por evitarlos. En algunas personas, las fobias provocan ataques de pánico.
El trastorno de ansiedad inducido por sustancias se caracteriza por síntomas de ansiedad o pánico intensos
que son el resultado directo del uso indebido de drogas, como tomar medicamentos, estar expuesto a una
sustancia tóxica o tener abstinencia a causa de las drogas.

14. TRATAMIENTOS
Los trastornos de ansiedad se tratan con tratamiento farmacológico junto con terapia psicológica cognitivo-
conductual.
Tratamiento farmacológico
Se emplean, fundamentalmente, benzodiacepinas y ansiolíticos, que en todos los casos son fármacos de
prescripción médica.
Tratamiento psicológico
Mediante la terapia cognitivo-conductual, el terapeuta enseña al paciente a manejar la ansiedad y a controlar
los miedos, cuestionando su carácter irracional y sustituyéndolo por formas de pensar más racionales.

16. Depresión
La depresión se puede describir como el hecho de sentirse triste, melancólico, infeliz, abatido o
derrumbado. La mayoría de nosotros se siente de esta manera de vez en cuando durante períodos
cortos.
La depresión clínica es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza,
pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de algunas semanas o
más.

17. Signos y síntomas
Los síntomas de depresión incluyen:
*Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces.
*Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño.
*Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso.
*Cansancio y falta de energía.
*Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa.
*Dificultad para concentrarse.
*Movimientos lentos o rápidos.
*Inactividad y retraimiento de las actividades usuales.
*Sentimientos de desesperanza o abandono.
*Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio.
*Pérdida de placer en actividades que suelen hacerlo feliz, incluso la
actividad sexual.

18. El tratamiento
Dos tipos: farmacológico y psicoterapia.
Tratamiento farmacológico con antidepresivos: Los antidepresivos se utilizan
para corregir desequilibrios en los niveles de las sustancias químicas del
cerebro, especialmente la serotonina, un químico cerebral que transmite
mensajes en el área del cerebro que controla las emociones, la temperatura
corporal, el apetito, los niveles hormonales el sueño y la presión sanguínea.
Psicoterapia: a psicoterapia podría definirse como un tratamiento o intervención
terapéutica integral, deliberada y planificada, basada en una formación amplia y
específica en alteraciones del comportamiento, enfermedades o necesidades
más amplias de desarrollo personal, relacionadas con causas y factores
psicosociales y psicosomáticos.

19. Prevención
Evitar la soledad: La sensación de soledad es una de las causas más comunes de
depresión.
Realizar ejercicio físico: Además de ser beneficioso para su estado de salud física, el
ejercicio mejora el flujo sanguíneo haciendo que se encuentren de mejor humor.
Mantener la mente activa: Al igual que el cuerpo, también hay que entrenar la mente para
que se mantenga saludable.
Dieta equilibrada: La alimentación juega un papel fundamental en la salud mental ya que,
al igual que el resto del organismo, el cerebro también necesita recibir los nutrientes
necesarios para su buen funcionamiento.
Establecer rutinas y prepararlos para los cambios: Saber qué va a pasar les ayuda a
sentirse más seguros en su día a día y reducir el nivel de ansiedad.