Motivos de porque se gana peso al dejar de fumar||http://tinyurl.com/nq7o59u||

2. En este video voy a explicarte porque se engorda
cuando se deja de fumar
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3. Cuando alguien deja de fumar aumenta de
peso debido a dos factores: En primer lugar la
nicotina posee un cierto efecto , saciarte del
apetito.
El segundo se relaciona con el hábito,
al sustituir los cigarrillos por alimentos, o sea
en vez de fumar comemos. Lo que resulta en
que podemos terminar comiendo en exceso.
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4. 1- En primer lugar, la mayoría de los
fumadores ganan muy poco o nada de peso
después de dejar de fumar.
Yo no sé lo que piensa gente, pero yo prefiero
vivir una vida libre de humo y preocuparme
del sobrepeso mas tarde.
2. La mayoría de las personas (que
experimentan un aumento de peso después
de dejar de fumar) sólo ganan un promedio
de 1 a 5 kg

5. 3. Fumar acelera el metabolismo, por lo que
cuando se deja de fumar, experimentaremos
una disminución nuestra tasa metabólica en
alrededor de 200 calorías por día.
Pero podemos compensar esta disminución de
la tasa metabólica con la alimentación
adecuada y ejercicio
4. Para mantener el peso después de dejar de
fumar, deberíamos reducir el consumo de
calorías en alrededor de 200 calorías por día
para mantener el nivel.
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6. 5. Una de las mejores maneras de mantenerte en
tu peso después de dejar de fumar es aumentando
la actividad física en 200 calorías por día.
Otra técnica consiste en tomar todo el dinero
que has ahorrado al no comprar cigarrillos y
gastarlos en una inscripción en un gimnasio.
6. Duerme lo suficiente.
Si no duermes bien te sentirás cansado y es más
probable que anheles cigarrillos y comida.
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7. 7.Trata de no hacer cosas que te inciten a fumar o
comer cuando no tienes hambre.
Basta con llevar un diario de cuándo y dónde se te
sientes más tentado a fumar y evitar estas
situaciones. Sustitúyelo por actividades
saludables para evitar la necesidad de fumar o
comer cuando no tiene hambre.
8. Como siempre, el tabaquismo es la mayor
amenaza para tu vida. Aumentar algo de peso, en
ultima instancia, no es nada comparándolo
con el enfisema, cáncer de pulmón o cualquier
otra enfermedad que puede provocar el tabaco
tras años de fumar.
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