castellano

2.  Que es llevar una vida sana ?
 dieta equilibrada
 hacer deporte
 no tomar estupefacientes
 parte emocional

3.  . EQUILIBRIO: una buena alimentación, ejercicio físico y un modo
de vida saludable previenen enfermedades y aseguran la calidad
de vida.

2. EDUCACIÓN: la educación nutricional y el fomento del deporte
debe iniciarse desde la infancia. Y esto debe ser una prioridad
para nuestra sociedad.

3. EJEMPLO: los adultos deben dar buen ejemplo con hábitos
alimentarios saludables a los niños y adolescentes

4. PAUTAS SALUDABLES: es responsabilidad de los educadores y
de los padres establecer los hábitos de vida saludables sobre
nutrición, fomentando a la vez la práctica deportiva y limitando
las actividades ligadas al ocio sedentario, como un exceso de
horas ante el televisor, el ordenador o los videojuegos.

5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son
“buenos” o “malos”, lo que importa es el equilibrio y la
proporción.

4. Para llevar una vida sana, una de las cosas que
no debemos hacer, es tomar ningún tipo de
drogas, a continuación veréis los diferentes
tipos que hay, sus consecuencias, motivos,
ayuda, otras alternativas etc..

5.  Uno de los motivos mas habituales, a parte
que causa cierta adicción o la puedas tomar
en cierta ocasion, muchas veces cuando
tienes ciertos problemas, la utilizas para uhir
de la realiadd y satisfacer el vacio que
tienes.

6.  1.- Obsesión:
 Es cuando no puedes pensar otra cosa que no sea la droga,
el modo de conseguirla etc...
 la obsesión ara que dirijas gran parte de tu tiempo, de
energía y de atención.
 Sueles tener una vida monótoma todo gira en torno a al
adicción y las otras cosas se convierten en secundario
 2.- Consecuencias negativas
 Lo que hace que una adicción sea nociva es que se vuelve
en contra de uno mismo y de los demás.
 Mas tarde tu conducta empieza a tenir consecuencas
negativas en tu vida. Quizás piensas que esa droga te da
placer, alivio pero te provoca dolor, y muchissimos
problemas.
 Todo esto afecta a muchos puntos de la vida:

7.  Relaciones: en la relación con la familia, amigos
o pareja , aparecen discusiones frequentes,
pierdes la confianza y te alejas de muchas
personas.
 Trabajo: No tienes tanto tiempo para el trabajo,
porque estas preocupado por la droga y entonces
te resta tiempo, y también sueles llegar tarde.
 Economía: Al gastarte tanto dinero en las drogas,
a penas te quedara dinero para otras cosas, ya
no te quedan ahorros..
 Muchas veces al verse sin nada, recurren a robar
o a hacer otras actitivades ilegales

8.  Salud psíquica: Pueden padecer transtornos
psicológicos, Cambios de animo
irrepentino, actitudes
defensivas, sentimientos de culpa etc.
 Conducta: A veces se vuelven egoístas y
egocéntricos, no les importa nadie mas solo
ellos mismos.
 Salud Física: puede afectar al apetito, fatiga
etc

9.  Cuando los adictos empiezan a acumular problemas( en el
trabajo, en casa, o con los amigos) comienzana negar dos
cosas:
 1.- Que la droga no es un problema para ellos
 2.- Que no influye ni tiene nada que ver con los problemas
que tienen en al vida diaria
 La negación asuem muchas formas
 negar-lo, diciendo que no tienen nigun problema
 minizar-lo con la frase de: no es tan grave
 Evitar el tema, ignorandolo, negandose o desviando la
atencion en otro tema
 excusar-se, de que cualquier persona que estubiera en su
lugar lo haria
 tranquilizar a la gente, diciendo que ya no estan tan
enganchados

10. a continuación vamos a explicar brevemente , los peligros , y
efectos de varias drogas.
La marihuana:
Úso medico:
La mariguana suele ir bien, para algunas
enfermedades, como por ejemplo: la anorexia( que
devuelve el apetito)
y también va bien para algunas enfermedades cronicas etc..
 Efectos de la marihuana
El primer punto que afecta la marihuana es el cerebro( en la
parte de los sentimientos, memoria y acción)
 pero al actuar sobre estos sistemas cerebrales superiores
produce algunos de los beneficions medicinales, por que
actura sobre la percepcion del dolor, humor, hambre y
control muscular.

11.  A continuación mencianaremos cuales son las
impresiones más comunes descritas según los propios
consumidores:
 Gran interes por la comida y la música
 Alucinaciones moderadas
 Interrupción de la concentración y de la memoria a
corto plazo
 Una sensación de estar flotando, mareado o con
vértigo, y cierta pesadez en las extremidades
 Hiperactividad, impaciencia, hilaridad
 Deterioro del entendimiento, por ejemplo cuando
 haces tareas, tienes confusion, dificultad para
expresar el pensamiento por medio de palabras, y
pobrelmas de vocalización

12.  Efectos del tabaco
 El tabaco en los adictos pruduce relajación.
 A nivel psicólogico: la nicotina activa la memoria, controla
el aumento de peso al aumentar el gasto de energía,
disminuye los sentidos del olfato y el gusto.
 A nivel físico: La nicotina aumenta la frecuencia cardiaca,
el ritmo respiratorio, la presión arterial etc...
 Motivos
 Fumar no es sólo un hábito tambiñe es una drogadicción,
ya que el hecho de fumar tabaco cumple con todos los
criterios que definen el consuma de sustancia como tal:
 -necesidad de fumar cada vex mas cantidad para saciarse
 -Necesidad de seguir fumando
 Comportamiento compulsivo

13.  Efectos del alcohol
 Físicos:
 Como el alcohol no está expuesto a ningún proceso
de digestiónya que la mayoría pasa primero al
intestino delgado para después ser absorbido por el
torrente sangínio.
 Solo una pequeña parte llega directamente a la
sanfre a través de las paredes estomacales
 Psicológicos
 El alcohol afecta en primer lugar al sistema
nervioso, y si tomas demasiado puede provocar daños
cerebrales.
 Parece que el alcohol incremente la excitación pero
en realidad deprime muchos centros cerebrales.

14.  Para tener una vida sana tambien tenemos
que hacer deporte, porque asi estamos en
forma y lo mas importante es que el deporte
es bueno para el corazon y para perder peso.
 Tambien practicar varios deportes permite el
trabajo de los musculos .
 Es importante hacer algún tipo de deporte
para mejorarla salud , El sobrepeso también
puede aumentar mucho el riesgo de
enfermedades del corazon

15.  Para tener una dieta sana tienes que comer
frutas y vegetales son muy sanas. Nos
entregan vitaminas y minerales, para
mantener una digestión normal. También
tienes que comer 5 veces al día
 Si no comemos bien podemos tener todos
estos problemas :
 Energía baja
 La desnutrición
 La sobrealimentación
 Enfermedades …

16.  PARTE EMOCIONAL
 Hay veces que las personas tenemos
problemas emocionales o enfermedades
mentales
 las enfermedades mentales con frecuencia
tiene una causa física tal como un
desequilibrio químico en el cerebro.
 El estrés y los problemas en la familia, el
trabajo o el clegio a veces pueden
desencadenar una enfermedad mental o
hacer que empeore.

17. Hay que entender el por que estas mal o
drepimido/a, aprender a diferenciar las
causas de la tristeza

18.  Lo primer es reconocer tus emociones y
comporender por qué las estas teniendo.
Encontrar el por que de tanta tristeza, estrés
o ansiedad.
 Una vez lo hagas te sentiras mejor, y podras
solucionar alguno de tus problemas.
 Tienes que pensar que tu eres el que manda
en tu cuerpo, y si te relajas comenzaras a
sentirte cada vez mejor.

19.  Su cuerpo responde a la manera como tu
piensas, sientes y actúas. Cuando estas
estresado, , tu cuerpo trata de decirle que algo
no va bien. . Los siguientes síntomas pueden ser
evidencia de que su salud emocional está
desequilibrada:
 -Dolor de espalda
 -Cambio de apetito
 -Dolor en el pecho
 -Cansancio excesivo
 -Malestares y dolores generalizados
 -Dolores de cabeza
 -Insomnio (dificultad para dormir)
 -Mareos

20.  Shelma Ballesteros
 Martina Franco
 Irene Troya
 Kevin Diaz