La falta de sueño adecuado puede afectar el rendimiento laboral y aumentar el riesgo de accidentes, ya que factores como la ansiedad y el estrés están relacionados con el 90% de los casos de insomnio. Consultar con un especialista en medicina del sueño es aconsejable para quienes sufren trastornos del sueño, como 2 de cada 10 estadounidenses, o para aquellos con dolor o ansiedad que informen sobre problemas para dormir. Adoptar hábitos como irse a dormir y despertar a horas fijas,

1. La necesidad básica de un buen dormir
¿Sabía que el 46% de las personas que duermen mal de noche
cometen errores laborales o pierden su trabajo?
Inciden directa o indirectamente factores emocionales como la
ansiedad y el estrés, estos se relacionan con el 90% de los casos de
insomnio. La falta crónica de un descanso reparador incide
directamente en la vida diaria, con impactos como desde un menor
rendimiento intelectual hasta un mayor riesgo de accidentes.
Medicina del sueño
Según estadísticas en los Estados Unidos 2 de cada 10 personas
sufren trastornos del sueño relacionados, en su mayoría por
factores emocionales, ansiedad y estrés, en tanto que otras se
vinculan a afecciones como la fibromialgia o el dolor neuropático.

2. Esto produce un importante deterioro en la calidad de vida desde
disminución de la concentración e irritabilidad constante hasta un
mayor riesgo de accidentes, afecciones cardiovasculares y otros.
Por ello se aconseja la consulta con un profesional especializado, un
especialista en medicina del sueño, y evitar auto medicarse. Los
médicos, en general, no tienen el hábito de preguntar a sus
pacientes sobre cómo duermen, sumado a que las personas
pueden no hacer una asociación entre su sueño y un problema de
ansiedad o dolor. Por ello, quienes acuden a la consulta médica por
un problema de dolor o ansiedad deben informar al profesional
sobre los problemas para dormir, y hablar sobre lo que ocurre
luego de una buena o una mala noche de sueño.
Higiene del sueño
En estos casos se necesita conocer y practicar una buena ‘higiene
del sueño’. Esto significa incluir hábitos del sueño, es decir ir a la
cama a la misma hora todas las noches, evitar beber alcohol o
bebidas con cafeína (bebidas colas o energizantes), ni cenar dentro
de las dos a tres horas antes de ir a dormir. También deberían
asegurarse de que el dormitorio propicia el sueño, en términos de
temperatura y ruido”.
A tener en cuenta: En los Estados Unidos se calcula que entre 50 y
70 millones de personas sufren de algún trastorno de sueño, entre
los que se incluyen dificultad para conciliar el sueño o permanecer
dormido (insomnio), somnolencia diurna (hipersomnia),
dificultades con el ritmo del sueño (horario regular) y conductas
anormales durante el sueño (terrores nocturnos, sonambulismo).

3. Para mejorar el sueño existen múltiples recursos, desde cambio de
hábitos hasta medicación. Erróneamente muchas personas que
padecen problemas del sueño se automedican, en general de forma
incorrecta, aumentando las dificultades con diversos sedantes.
Recuerde que debe consultar con su médico, él sabrá guiarlo para
solucionar o encaminar estos inconvenientes.
Referencias:
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