LANZAMIENTO DE JABALINA

1. LANZAMIENTO DE JABALINA
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FISICA

2. ÁREA DE COMPETICIÓN
 La pista de lanzamiento o carrera tiene una
longitud entre 32 m. y 36,5 m., y un ancho de unos
4 m.
 Las líneas sectoriales comienzan 8 m. desde un
punto interior del arco y se extienden hasta
banderas de marcación con un ángulo de 29º

3. AGARRE DE LA JABALINA
 Agarre con los dedos índice y pulgar:
El deportista abraza el cuerpo de la jabalina con estos
dos dedos, rodando hasta la empuñadura y luego
envolviéndola con toda la mano. Este agarre también
es conocido como americano.
 Agarre de la tenaza u ortopédica:
Se toma la jabalina entre los dedos índice y anular, se
ruedan hasta la empuñadura y se envuelve con toda la
palma de la mano. Este agarre también es conocido
como tenedor.
 Agarre con el dedo medio y el pulgar:
El deportista envuelve la jabalina con estos dos
dedos, rodando hasta la empuñadura, tomándola
con el resto de la palma de la mano, quedando el
dedo índice por debajo de la jabalina y tomando el
borde de la empuñadura. Este agarre también es
conocido como finlandés.

4. POSICIÓN INICIAL
 Sujetaremos la jabalina por el centro de gravedad
(empuñadura)
 Tronco erguido mientras llevamos la jabalina a la
altura de la cabeza.
 El brazo que porta la jabalina estará abierto y
flexionado por el codo, mientras el otro realizará un
movimiento natural de carrera.

5. CARRERA DE IMPULSO
 Fase cíclica: Antes de comenzar la carrera de
impulso el lanzador se coloca en dirección del
lanzamiento.
Objetivo: Conseguir la aceleración inicial
Longitud: 8-12 pasos
 Fase acíclica: En esta fase no se busca el
incremento de la velocidad, se pretende colocar
adecuadamente la jabalina y los segmentos
corporales para ejecutar eficazmente la acción final
del lanzamiento

7. FINAL
Después del lanzamiento de la jabalina el cuerpo
tiende a continuar el movimiento hacia adelante; por
ello es importante que en esta fase la pierna del
brazo libre salga hacia adelante amortiguando el
impulso, mientras que la otra pierna mantiene el
equilibrio, esto se debe hacer flexionando la rodilla y
la cadera hacia adelante. Evitando así un
lanzamiento nulo.

8. BIBLIOGRAFIA
 https://co.wikimedia.org/wiki/Lanzamiento_de_jabali
na/T%C3%A9cnica
 https://books.google.es/books?id=4qxLd2bV-
a8C&pg=PA83&dq=atletismo+lanzamiento&hl=es&
sa=X&ved=0CCEQ6AEwAGoVChMIjqbmiaf1xgIVh
aQeCh3Fqgv3#v=onepage&q&f=true
 http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educaci
on_atletismo/curso/archivos/tecnica_jabalina.htm